La receta: Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina.

Siete, numero che esprime globalità, universalità ed equilibrio, legato fin dall’antichità al compiersi del ciclo lunare. Nell’antico Egitto simbolo della vita. de hecho, cáñamo, pianta ecologica per eccellenza, ha foglie a sette punte. Un’amica dell’ambiente che meriterebbe di essere più valorizzata.

Un’eco-pianta

Ne ho già scritto, ma insisto, perché più mi informo e più la voglia di approfondire la mia conoscenza sugli impieghi di questa pianta cresce. Cáñamo, una vista en planta con recelo, que despierta las sospechas de sus creadores. Sto leggendo “Il filo di canapa”, un libro scritto da Chiara Spadaro che ho conosciuto durante l’ultima edizione di Fa la cosa giusta!, la più grande fiera nazionale del consumo critico e degli stili di vita sostenibili che si è svolta a fine Marzo a Milano. Parlo di una pianta ecologica in grado di assorbire C02 (biossido di carbonio), e conseguentemente grazie a questa capacità, di depurare i terreni.

Una pianta di cui non si butta nulla

Con i suoi fiori ci si può curare, con i suoi semi ci si alimenta, con la sua fibra si producono biotessuti, biocarta, bioplastica, bioenergia, case ecologiche in cui vivere, e molto altro ancora. Mi chiedo quando le persone finiranno di sogghignare pensando ad usi impropri, piuttosto che aprire gli occhi, ma soprattutto la mente, informandosi sugli impieghi e sulle grandi potenzialità di questa pianta amica della nostra salute e dell’ambiente. Meritevole l’impegno di AssoCanapa, l’associazione che coordina a livello nazionale la canapicoltura, e che promuove tutela e diffonde la coltivazione della canapa e il suo impiego nei vari settori produttivi.

Proibita la coltivazione dalle Nazioni Unite nel 1961. Decisione poi revocata nel 1990 dall’Unione Europea. Cosa resta da fare? La respuesta es simple: tornare a coltivarla e ripristinare la filiera produttiva persa in questi anni.

Usi alimentari

A proposito di usi alimentari di canapa sativa (varietà priva di THC-tetraidrocannabinolo che causa effetti psicoattivi), oltre alla farina e all’olio si possono utilizzare facilmente i suoi semi interi o decorticati (senza buccia). Il loro sapore di nocciola li rende gradevoli e di facile impiego in molte ricette.

Las semillas de cáñamo

Grazie alle molte proprietà rappresentano un valido aiuto per la nostra salute e un buon ingrediente negli impasti, nelle insalate e nello yogurt.

• Sono un’ottima fonte di acidi grassi polinsaturi Omega3 e Omega6 in rapporto 3/1, indice raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS
• Sono ricchi di lecitina, utile per favorire le funzioni cerebrali.
• Rinforzano il sistema immunitario.
• Hanno un alto contenuto di fibre e di proteine che comprendono tutti gli aminoacidi essenziali.
• Sono ricchi di sali minerali e di vitamine B1 e B2.
• También, dalla spremitura a freddo, se ne ricava un olio dalle proprietà antiossidanti utilizzato anche in cosmesi.

Semi di canapa sativa

Ma ora al lavoro, más bien, in cucina!

Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina

Premetto, come già più volte scritto, che non sono una cuoca eccelsa ne un’espertissima food blogger, ma solo una donna che ama sperimentare, ma soprattutto conoscere le origini e le proprietà delle materie prime. Con un pizzico di creatività e fantasia, in cucina mi piace elaborare piatti semplici ma originali, creando preparazioni senza sprechi che mi riportino ai territori.

Bien, visto che mi hanno regalato delle ciliegie, ho pensato di impanare dei piccoli tranci di pesce spada con un composto di semi di canapa, mandorle tritate, pezzetti di ciliegia e zenzero grattugiato.

Una volta preparati li ho adagiati su un foglio di carta forno posto in una tegame caldo, e li ho cotti per una decina di minuti. Un filo di buon olio extra vergine di oliva e degli spaghetti di zucchina conditi con una parte del composto, hanno ben completato il piatto.

Questi ultimi si ottengono con l’apposito temperino, o mejor, con l’affetta verdure a spirale. Dopo averli cosparsi con del sale fino per circa cinque minuti, li ho sciacquati e li ho scolati bene. Una preparazione buona, nutriente e veloce.

Concludo con un consiglio: non abbiate paura della canapa, è una pianta buona. Se utilizzata bene, può rendere migliore la nostra vita.

Buen provecho!

Fuente: “Il Filo di Canapa” di C. Spadaro – AssoCanapa www.assocanapa.org

Canapa Industriale www.canapaindustriale.it

Fotografia foglia di canapa: www.publicdomainpictures.net

Zingiber officinale, in italiano jengibre, una pianta con rizomi (modificazione del fusto), dalle molte virtù curative e dalle proprietà energizzanti.

E’ un utile ingrediente per la preparazione di piacevoli bevande dissetanti da bere in ogni stagione.

Pero no sólo, grattugiato o aggiunto a pezzetti nei piatti, da un tocco esotico e particolarmente saporito a molte preparazioni.

Lo zenzero

• E’ una pianta che cresce nelle zone equatoriali.

• Ha foglie lunghe e fiori gialli-arancione.

• Non produce frutta.

• Il maggior produttore è l’India.

• E’ utilizzato per la produzione della birra.

• Lo’ un antiossidante.

• E’ efficace per attenuare la nausea.

• Ha proprietà antinfiammatorie che attenuano i disturbi gastrici.

Dicho esto, ora mi preparo il mio Zingiber hot pepper drink energizzante con l’aggiunta di peperoncino, un tocco in più per un’estate veramente piccante! 😉

Fate bollire per cinque minuti qualche pezzetto di zenzero tritato in mezzo litro d’acqua con l’aggiunta di peperoncino fresco.

Aggiungete poi, a fuoco spento, del succo di limone.

Una volta raffreddato servite il vostro drink, una bevanda analcolica naturale e dissetante, dai profumi delicati e dalle proprietà antiossidanti.

Concludo con un piccolo approfondimento sul ‘Binge drinking’.

Binge drinking, tradotto in italiano significa ‘abbuffata alcolica’, o mejor, mischiare bevande alcoliche fino a stordirsi. Le conseguenze sono ben note: oltre alle classiche alterazioni comportamentali, sono alti i rischi per il cuore e per i possibili, e ahimè frequenti, incidenti stradali.

Siamo in estate, è tempo di leggerezza e di vacanze. Scrivendo di questo soft drink analcolico ho voluto fare una piccola provocazione per ribadire, per l’ennesima volta, di fare attenzione. Uso e non abuso, piacere ma senza eccesso. Il rischio è troppo alto: la vita. La frase: “tanto a me non succede…” non è poi così scontata.

Buona estate!

Raramente mi fermo… viaggio, visito, cerco, insomma passo da lunghe passeggiate in comode scarpe da walking, a tacchi vertiginosi che mi slanciano dandomi un tocco di femminilità in più. Le nostre gambe ci sostengono, ma soprattutto nella stagione estiva, a causa del caldo e della poca attenzione al loro benessere, si gonfiano, costringendoci a rivedere alcuni nostri comportamenti che non favoriscono la loro salute.

Oggi tocca a me, uno, perché forse qualche sforzo in più l’ho fatto, al punto da dover rallentare i miei ritmi e rivedere alcune mie abitudini. E’ per questo motivo che condividerò con voi i buoni consigli che mi ha suggerito la Dott.ssa Federica Flenda, medico chirurgo Specialista in Chirurgia Vascolare e Angiologia.

• Che cosa possiamo fare durante la stagione calda per il benessere delle nostre gambe?

Cynthia, innanzitutto non solo è consigliabile ma è necessaria una visita angiologica, perché si sottintende una patologia venosa. Al di fuori di questo si possono seguire alcuni piccoli accorgimenti. L’edema (gonfiore) degli arti inferiori è uno dei vari sintomi dell’ insufficienza venosa e del linfedema, entrambe con andamento cronico. Inoltre è una manifestazione di altre patologie sistemiche (trombosi venosa profonda e superficiale, cardiopatia, insufficienza renale…).

• Da che cosa è causato il gonfiore ai piedi e alle gambe che si verifica soprattutto in estate?

Il gonfiore alle estremità (piedi e gambe), è dovuto al fatto che l’asfalto caldo surriscalda la pianta del piede in cui è situato un agglomerato di vene che formano la cosiddetta pompa venosa, o secondo cuore del nostro corpo. Quando camminiamo la pressione del piede spreme queste vene dando una spinta al sangue verso l’alto. Più fa caldo e più le vene si dilatano, con conseguente alterazione della permeabilità della parete venosa e del ristagno di liquidi al di fuori dei vasi.

• Parliamo di alimentazione…

Il controllo dell’alimentazione durante l’estate è fondamentale. Bisognerebbe preferire frutta (specialmente frutta rossa, ricca di flavonoidi, sostanze che fortificano le pareti dei vasi, e vitamina C, potente antiossidante) e verdura. Diminuire il consumo dei carboidrati (che richiamano acqua nei tessuti), poca carne e tanto pesce. Attenzione al peso, il sovrappeso non aiuta, più chili si portano appresso maggiore sarà il gonfiore alle gambe.

• Sono donna di tacchi alti o di scarpe basse, in entrambi i casi, poco amici delle gambe…

In effetti d’estate si usano moltissimo sandali e ballerine piattissime. Purtroppo questo tipo di calzature, così come i tacchi maggiori di 5 cm, favoriscono l’insorgenza dell’edema: non permettono infatti alla sopracitata pompa venosa di agire correttamente nella sua totalità. Durante il giorno è consigliabile una calzatura con tacco 3-4 cm per l’orario lavorativo (8-10 horas), la sera si può usare un tacco 12, tenendo presente però che quando si scenderà dai trampoli le caviglie saranno gonfiette….

• A proposito di gambe e abbronzatura…

E’ meglio evitare di prendere il sole nelle ore più calde, por 13.00 a 17.00: maggior calore, maggior vasodilatazione, maggior edema di gamba. In spiaggia mai coprire le gambe con asciugamano, pareo o altro. Questo aumenterebbe il calore agli arti. Il sole si può prendere con moderazione, alternando il sole ad un po’ d’ombra e utilizzando un solare con SPF 50 +

• Per alleviare il fastidio dovuto al gonfiore è utile l’uso del ghiaccio?

Mettere il ghiaccio sopra o sotto il piede non serve a nulla. Non stiamo trattando un gonfiore post-traumatico localizzato ma un disturbo diffuso: il ghiaccio dapprima vasocostringe, entonces, terminata l’applicazione, subentra una vasodilatazione importante che peggiorerebbe il gonfiore da stasi. Utili, en lugar, sono le docciature fredde: sedute sul bordo della vasca o in piedi nella doccia, partendo dal piede fino al ginocchio per circa 3-5 acta.

• Attività sportiva, indispensabile per la mente e per il fisico. Qual è la più indicata?
  

L’esercizio fisico non deve mancare mai, il nuoto sarebbe l’attività sportiva migliore, perché le gambe lavorano in scarico, altrimenti una camminata a passo svelto per un’ora al giorno senza fermarsi a guardare le vetrine è un ottimo esercizio con grandi benefici. La corsa, salti, step, peggiorano la situazione. In palestra, ma questo vale in ogni stagione, evitare sauna, bagno turco, idromassaggi troppo caldi perché costituiscono una fonte di calore localizzato, amplificando il problema. Un bagno con un chilo di sale grosso in acqua tiepida, para 20-30 acta, alleggerisce il gonfiore. Attenzione però che un bagno in acqua troppo calda, per così tanto tempo, potrebbe abbassare la pressione.

Siamo in estate, è tempo di vacanze. Il consiglio è di camminare in acqua di mare: sgonfia le gambe. Il sale del mare, per una legge fisica, richiama acqua dai tessuti. L’acqua passa da una soluzione meno concentrata ad una più concentrata, dal corpo nel mare…

Dr.ssa Federica Flenda
federicaflenda@gmail.com

Per la serie ‘Vivere Naturalmente’ olio di vinaccioli e chiodi di garofano per difendersi dalle zanzare.

Recentemente ho incominciato ad utilizzare l’olio di semi di vinaccioli, lo conoscete? E ' un olio che si ottiene dai semi presenti negli acini d’uva. Devo confessare che la prima cosa che mi ha incuriosito verso la sua conoscenza è stata proprio questa: la sua origine. L’uva è un frutto che amo particolarmente, perché evoca in me ricordi ed atmosfere singolari. De todos modos, a parte questo lato romantico, es un olio dai molti effetti benefici, che si può utilizzare sia per condire a crudo che per cucinare. E non è tutto, sappiate che per le sue proprietà viene usato ampiamente anche in cosmesi.

• Contiene naturalmente acidi grassi polinsaturi del tipo Omega-6 che abbassano il livello del colesterolo LDL (colesterolo cattivo).

• È ricco di polifenoli que, grazie agli effetti antiossidanti, apportano benefici sul sistema cardiovascolary.

• L’uso costante sulla cute ne preserva l’elasticità rallentando la formazione delle rughe.

• Grazie ai polifenoli, e alle conseguenti proprietà antiossidanti, rallenta l’invecchiamento della pelle.

• In caso di macchie scure cutanee il suo uso continuativo ha un effetto schiarente.

Ottimi motivi per utilizzarlo, senza però nulla togliere al buon olio extra vergine di oliva, prodotto insostituibile e irrinunciabile.

Tornando all’olio di vinaccioli, volete sapere dove l’ho trovato? In farmacia, uno, proprio così, in uno scaffale dedicato ai prodotti biologici. Mi è piaciuta molto questa scelta, che in molti stanno già seguendo. Il costo? Ho acquistato una bottiglia da 500 ml a euro 5,50. Più che ragionevole visti i molti benefici che ne possiamo ricavare.

Pero eso no es todo, ho utilizzato quest’olio unito a dei chiodi di garofano fatti macerare in alcol etilico alimentare, per una pozione antizanzare. 😉 Niente stregonerie, ma solo una semplice ricetta naturale conosciuta già da molti. Tra l’altro Fausto Delegà, amico e ‘api-cultore’, usa l’olio di chiodi di garofano su mani e vestiario per proteggersi dalle api que, come dice lui, sono si amiche e sempre docili, ma a volte un po’ nervose e aggressive. Non amando questo profumo si allontanano subito. Ecco come si prepara.

Olio di vinaccioli e chiodi di garofano

Fate macerare 60 grammi di chiodi di garofano in mezzo litro di alcol etilico alimentare per quattro giorni agitando di tanto in tanto.

Passato il tempo, unite alla soluzione filtrata un bicchiere di olio. Io ho usato quello di vinaccioli, ma è possibile usarne anche un’altra tipologia.

Mescolate bene e spalmatene qualche goccia nei punti più esposti.

Ver para creer, o mejor, per non essere punti! 🙂

Hace años que, chiacchierando tra amici con la mia stessa passione per le cure naturali, mi fu proposta l’argilla verde ventilata per risolvere un malessere del momento. Li para que me sorprendió y no sólo, sobre todo porque mi desorden era estómago molesto. Fino ad allora consideravo l’argilla solo un prodotto idoneo alla creazione di ceramiche. Nunca pensé en cómo era beneficioso su uso en momentos en que, muchos fármacos que utilizamos hoy en día y que a veces abusan, no eran tan presente.

I nostri problemi di salute trovano frequente rimedio nelle pratiche antiche che oggi spesso vengono trascurate a causa dei ritmi veloci della nostra vita. ¿Por qué no prestar la debida atención a reevaluar sus usos? La gestión para superar la pereza que a menudo nos lleva a tragar la píldora del momento, nos permite no cordero con remedios que a menudo pueden ser reemplazados por una buena alimentación, de la actividad física regular, y por el contacto con la naturaleza y con sus productos.

Bien, oggi vi darò qualche utile informazione sugli usi terapeutici dell’argilla, una preciosa sustancia fácilmente disponible en las tiendas naturistas.

Arcilla Verde

La arcilla es un mineral que consiste en partículas ricas en elementos tales como el silicio, l’alluminio, il magnesio, il ferro e il potassio. Un material capaz de absorber la radiactividad de un organismo contaminado (Las Ciencias de la fuente 1989 - Prof.. Giorgio Fusconi). En la Tierra, hay diferentes tipos, diferente composición y origen. El más adecuado para usos terapéuticos es la arcilla verde. Ya en la época de los antiguos egipcios era conocido como un componente fundamental de los preparativos para el tratamiento de úlceras y la artritis. En Grecia, Hipócrates, luminaria de la medicina de la época, utilizado para aliviar el dolor.

Los testimonios de los registros históricos que documentan los muchos usos que han encontrado continuidad a través de los siglos. Cito sólo unos pocos casos. Durante la grande guerra, A principios del siglo XX, Dr.. Jean Valnet oficial del ejército francés, utilizado en la prevención de los trastornos intestinales tropas; una sperimentazione che poi ha documentato attraverso i suoi scritti di Medicina Naturale. En "El cuidado de la naturaleza" Ghandi, del uso personal, prescrito el uso de arcilla en el caso de estreñimiento, dolor de cabeza, abscesos y picaduras de insectos. La base de sus estudios el concepto de la filosofía hindú, según la cual el hombre, compuesto por "tierra, agua, el aire y el sol ', deve trarre in nome del proprio benessere, beneficio e cura da essi.

El argilloterapia. Préstamos y usos terapéuticos.

La arcilla tiene muchos efectos beneficiosos sobre nuestra salud gracias a la acción de las sustancias que componen. Una tierra que es el uso curativo para el uso de interior y al aire libre. El más adecuado aireada verde.

• Gel de arcilla para uso interno

Grazie alla sua azione assorbente e remineralizzante il gel di argilla, actuando sobre las paredes del sistema digestivo, es una tratamiento adyuvante eficaz de acidez y acidez estomacal. También, depurando l’organismo elimina le tossine. Se preparan preferiblemente usando un vaso de agua mineral, o lo que sea, sin cloro.

Con l’ausilio di strumenti di legno e mai di metallo, se mezclan en agua 2 cucharadas de arcilla. El compuesto obtenido de este modo se deja reposar durante al menos 12 horas. Después de este tiempo nos pondremos, Además del depósito que permanecerá en la parte inferior de la copa, suspendido en una superficie de agua, o meglio un gel di argilla pronto da bere. Si usted se prepara para la noche, en la mañana vamos a tener listo para usar nuestra terapia cuya ingesta se recomienda para dos meses consecutivos.

Gel arcilla verde para uso interno

• Pasta de arcilla para uso externo

Desde la antigüedad se ha reconocido su capacidad energizante e inflamaciones. Per questi motivi viene utilizzata per patologie legate alle ossa e alla pelle. Basta pensar en las propiedades curativas reconocidas de fangoterapia ha aplicado siempre en los balnearios en el caso de la artritis y el reumatismo.

Para preparar la masa es suficiente para poner cualquier 4 cucharadas de arcilla 3 agua cucharadas; quindi mescolare con un cucchiaio di legno, e ricoprire con ulteriore acqua. Después de unas pocas horas, una vez absorbida, otterremo una pasta dalla consistenza morbida, ideale per impacchi in caso di contusioni, fracturas y esguinces.

Aggiungendo del buon olio di oliva possiamo ottenere un composto utile per la cura di escoriazioni, enrojecimiento y dermatitis. Per una maschera rivitalizzante per la pelle unire un cucchiaio di yogurt e applicare per 15 acta. Una volta passato il tempo, risciacquare tenendo gli occhi ben chiusi. La arcilla absorbente eliminar toxinas mediante la eliminación de todas las impurezas.

La arcilla, una tierra de mil propiedades curativas!

Pasta de arcilla para uso externo

Fuente: Arcilla, preciosa medicina natural vivo. – Lo. Patti P. Maggioni

Vivir Naturalmente

Últimamente están a menudo en el bosque. De hecho, el bienestar que me da el contacto con la naturaleza es una constante siempre. Por desgracia, vivimos en tiempos difíciles que nos obligan a cambiar nuestros hábitos. No semSe recomienda hecho Pre caminar solo. Por esta, en algunas ocasiones, Tuve que renunciar a rutas que me atrajo a sus atmósferas.

¿Alguna vez ha tratado de caminar en la noche entre los árboles? He comenzado a hacer esto con un grupo de personas desde la práctica de Nordic Walking, un deporte nacido en Finlandia. Una técnica de caminar hecho con la ayuda de palos que, dar mayor empuje a la etapa, puede estimular más del 80% de nuestros músculos.

Lo bueno es que se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier época del año, la creación de la agregación entre las personas, y permitiendo que el conocimiento de los territorios. Un movimiento completo que es bueno para el cuerpo y la mente, que se puede hacer bien en las montañas, parques, sulle spiagge, o en la ciudad, conocer la belleza y la historia.

Il Nordic Walking…

• Mejora los trastornos circulatorios y cardiovasculares.

• Rilassa riducendo lo stress.

• Mejora la postura.

• Fortalece el sistema inmunológico.

• Le ayuda a perder peso.

• No prevé ningún límite de edad.

• Mediante el uso de postes de ayuda para caminar articulaciones menos cansado.

Tengo que dar crédito a los finlandeses para inventar, Además de este deporte, también sauna seco. Dos prácticas que quiero mucho para el bienestar y la energía que transmito.

Acerca de, nosotros mientras caminamos el Nordic Walking descubrimos refugios, aziende agricole, e facciamo ottime merende con produzioni artigianali. 😉

Team Trangolo Lariano Lago di Como A.S.D. Brianza

Cuando hablamos de terapias naturales tienden siempre el oído. Un tema que atrae de inmediato mi atención debido a mi falta de entusiasmo por los productos farmacéuticos. Li USO sólo si es estrictamente necesario.

Bien, Hace unos pocos días, mientras charla con los amigos con el mismo interés, saltado 'una cáscara de huevo y un limón' unidos fortalecer los huesos. Acerca de, Asimismo, recuerda que el queso no es la mejor opción en el caso de enfermedades de los huesos. Leer OMS.

Pero volviendo al tema clave. Espera, Tuve un flash! Me veo como veo a mi abuela dan pollos bebé cáscaras de huevo picadas juntos para alimentar. Asombrado preguntan: "Abuela, pero lo hace?!"Ahora, a una distancia de años, l'ho capito finalmente.

La la cáscara del huevo se compone de más de 90% carbonato de calcio, un concentrado, útil en el caso de la osteopatía. Sí, le oigo decir: "Y con este? Lo que hacemos, comemos la cáscara de huevo en el caso de la deficiencia de calcio?"Yo diría que no, o mejor, hay un truco, digamos que usted podría beber! 😉

En la práctica esto es un viejo 'remedio abuela’ útil en el caso de la osteoporosis, para aquellos que quieren tomar calcio y menos medicamentos mediante el fortalecimiento de los huesos.

Voy a explicar cómo preparar.

• Tome un huevo no es estampada, por tanto, posiblemente no el supermercado.

• Cocine hasta que se hace muy difícil, y pelarla.

• Ponga las nueces en un vaso, y cubrir con el jugo de limón fresco.

• Dejar reposar durante un día entero. Gracias a que el ácido cítrico en el limón se traducirá en una terapéutica de calcio líquido concentrado, que usted puede beber.
  

• Un cura que se realiza tres veces a la semana, para un mínimo y un máximo de tres meses.

Fuente: Medicina Natural para Raymond Dextreit.

Me gustaría piel negro diciendo ¿Recuerdas una canción ...? La cantaba Nino Ferrer nel 1967. Una oda a la música de blues que, a pesar de los años que pasan, muchos todavía recuerdan.

Bien, acaba de escuchar en la radio pensé que yo también quisiera piel negro, o mejor, una brillante piel dorada por el sol. Casi un espejismo para una mujer como yo, que sin piel, si es demasiado expuesta, amenaza con convertirse en una gamba roja! 😉

En realtà, para vivir mejor en el sol y tener una tez dorada, sólo tienes que seguir la dieta adecuada y sabios consejos.

En primer lugar, hay reglas básicas a seguir. Parecer obvio, pero no son en absoluto dado el elevado número de casos de reflejos, para la exposición directa y prolongada, y golpe de calor, debido a los niveles de humedad que superan el verano 60-70%.

Dicho esto, Yo haría una revisión rápida. La atención a los…

• No se exponga al sol en el centro.

• Proteja sus ojos con gafas de sol y la cabeza con sombreros.

• Aliñar con telas brillantes de fibras naturales (lino y algodón), evitando fibras sintéticas que no permiten la transpiración adecuada.

• Use ropa abrigada cuando se pasa de un lugar con aire acondicionado a una cálida.

• Mantenga las ventanas abiertas por la mañana y cerrarlas, oscureciendo entornos, durante las horas más calurosas.

• Esfuércese por beber al menos dos litros de agua dulce, pero no fría, con el fin de evitar la congestión desagradable. Tenga cuidado con las bebidas dulces; además de ser calórica son poco refrescante.

• Moderado de alcohol, porque aumentan la sudoración y sensación de calor.

• El consumo moderado de cocinado, fritos y grasos, prefiriendo el arroz y la pasta con salsas ligeras.

• Abundante con frutas y verduras. Al ser alimentos ricos en agua, son ideales para la hidratación de nuestro cuerpo. También, como todos sabemos,, tener una recarga de vitaminas y minerales que durante el verano perdemos a través del sudor.

• Me olvidaba ... un plato de helado es una alternativa buena y fresca a uno de los principales comidas del día.

Pero luego… para mi bronceado?

La palabra clave aquí es Beta-Caroteno, un pigmento de color naranja capaz de estimular la producción de melanina naturalmente presentes en la piel. Hay muchos alimentos que contienen, particularmente aquellos cuyo color varía del naranja al rojo: zanahorias, albaricoques, tomates, duraznos, pepperoni, cerezas, Pero no sólo los melones ..., en la piel, Además de utilizar cremas de alta protección, Me mancha de’Cáscara de nuez Aceite que, gracias a las sustancias de las que está compuesto, reaccionar con la queratina presente de forma natural en la epidermis, ayuda a mi bronceado.

Acerca de, Supongo que lo que comemos hoy en día? 😉

Marilyn Monroe, símbolo de la belleza y la feminidad solía decir: "La noche me visto con dos gotas de Chanel N º 5". Bien, los dos somos rubias y femenina, pero me encanta la noche, con mucho, aliñada con aceite de oliva y Bergamota. Dicho esto, lejos esté de mí compararme con este icono atemporal de cine. Sólo quería una continuación de esta su manera de decir que le diga la manera Saludo del día y de la noche a acompañarme.

Durante años, yo ahora uso el aceite de oliva virgen extra para mantener la piel suave y flexible. Aprendí cómo hacerlo gracias a un médico que me aconsejó durante mi embarazo. Yo era muy joven y sin experiencia. Cuando le pregunté qué podía utilizar para evitar la formación de fisuras decidido que me dijo: "Cynthia, cremas nothing, sólo utilizar un buen manchas de aceite de oliva sobre la piel todos los días."No tengo fisuras, tal vez yo no estaba preparado, o tal vez simplemente las muchas propiedades beneficiosas del aceite de oliva y la consistencia en su uso han impedido la.

Últimamente he descubierto una verdaderamente especial, Bergamota Aceite EVO con ese querido amigo Alessandra Paolini produce en su Granja Doria, en la provincia de Cosenza. Un olores de aceite muy especiales.

¿Sabía usted que Calabria cuenta con una creciente Bergamota desde mediados de los 1700? Sólo así, pero no sólo porque el mundo es también el mayor productor de este fruto DOP 2001, aceites cuya esenciales se utilizan en la producción de perfumes.

Una mezcla perfecta para una piel sana utilizado desde la antigüedad. El aceite de oliva, de hecho,, debido a su contenido de Las vitaminas E, Vitamina-A, beta-caroteno y otras sustancias beneficiosas, combate los radicales libres por ralentizar el envejecimiento de los tejidos. Además, es un producto natural de nuestra agricultura que hace un gran Italia en Mundial, mejor que eso! 😉

En Nature Cure!

Cortavientos Cipressino en la tierra de Doria – Fotografía por Alessandra Paolini

El filósofo alemán Ludwig Feuerbach sostuvo que "somos lo que comemos '. Sólo puedo compartir este pensamiento porque me encanta la comida en la historia, por las tradiciones, sino también por sus propiedades terapéuticas. Comer bien es el secreto para mantenerse saludable!

A menudo escucho a la gente decir: "Cynthia, come ma, Veo que siempre come y aún eres tan flaco?!"Ningún secreto. En primer lugar, tengo la suerte de tener un buen metabolismo, También me encanta comer poco, a menudo y todo! Me encanta todo lo que es natural, y yo no echo de menos los hermosos paseos. Pero no sólo, También los hábitos saludables que me gusta seguir:

• Me gusta empezar el día con dulzura, con un desayuno de fruta fresca y seca, miel, buenas mermeladas y productos de panadería.

• Yo bebo mucho, entre las comidas para ser fáciles de digestión.

• Me encanta lo simple y no muy elaborada.

• Adoro la verdura, cruda specialmente, por la que, sin cocinar, no pierde vitaminas o minerales.

• Mangerei semper frutta, Sin embargo, aunque se recomienda por la mañana y entre las comidas para evitar la fermentación intestinal y la consiguiente inflamación.

• Me gusta cereales y leguminosas, todo el año.

• Nunca se salte las comidas, porque si no me arriesgo, a la siguiente, comer mucho la digestión más agotador y ralentizar su metabolismo. Precaución: En lugar de saltarse las comidas para bajar de peso hace que la grasa!

Acerca de, Yo no he de tomar una buena copa de vino tinto, gracias a sus propiedades antioxidantes, es bueno para la salud. 😉 Habiendo dicho, pasar la palabra a Anna Cervini, un "amigo y un entrenador personal.

Empezamos a quemar un poco de "exceso de grasas?

di Annalisa Cervini

Disfrute de una excelente cocina italiana y beber un buen vaso de vino es un placer para todos. Nuestro país ofrece variedad y alta calidad en ambos sectores. En la mayoría bueno para la salud, visto que una buena nutrición proporciona los elementos necesarios para nuestro cuerpo y nuestros músculos a los huesos para mantenerse fuertes y elásticos.

Sentarse a la mesa, sin embargo, a veces puede significar que incluso se encuentra agobiado e hinchada. Entonces, ¿cómo evitar subir de peso sin sacrificar la buena comida? Puede estar bien, buena comida para que coincida con la actividad física a la derecha y un estilo de vida saludable.

En los músculos, Además de azúcares, También puede obtener la grasa a través del torrente sanguíneo. Cuando azúcares y grasas están en contacto con el oxígeno transportado por la sangre "quemar".

Ejercicio aeróbico Actividad es ideal para consumir grasas, y sólo es posible si el movimiento no es intensa. En este propósito son buenas todas las actividades de media y larga duración de baja intensidad, como correr lento, bicicleta, caminar, etc ... Después de almacenamiento de grasa se utilizan cerca de 20 'minutos de actividad aeróbica.

Es importante tener un estilo de vida estable y saludable para mantener un físico delgado y elástico. Es sólo una pequeña medida. Por ejemplo, usted puede comenzar a fingir no ver el ascensor prefiriendo las escaleras. Paso a las piernas y las nalgas tonificherete paso.

Asista a algún comité de hacer una buena caminata rápida de 25 '/ 30' para permitir que para quemar grasa. Incluso en bicicleta nos permite movernos por mantenerse en forma.

Trae un buen par de zapatos y bien leído amortizado, y elija una ubicación, posiblemente en verde. Caminar sin pensar en nada sólo concentrarse en los músculos. Traer de vuelta los buenos piernas para que se sustenta el terreno de juego; con este movimiento cada vez rassoderete también los glúteos.

Camine por lo menos media hora al día, si puedes, tratar de hacer un trote ligero para 5/10 minutos y empezar a caminar; intercalados con los dos. Si no puede caminar o correr todos los días hacerlo cada vez que tienes la oportunidad.

Recuerde que un cuerpo en movimiento también ayuda a acelerar su metabolismo, que tenderá a dar lugar a la quema de grasa más rápido. Cambiar nuestra forma de vida significa para mantenerse en forma y saludable.

Annalisa Cervini – Personal Trainer