در این دستور غذایی: Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina.

هفت, numero che esprime globalità, universalità ed equilibrio, legato fin dall’antichità al compiersi del ciclo lunare. Nell’antico Egitto simbolo della vita. بالفعل, کنف, pianta ecologica per eccellenza, ha foglie a sette punte. Un’amica dell’ambiente che meriterebbe di essere più valorizzata.

Un’eco-pianta

Ne ho già scritto, ma insisto, perché più mi informo e più la voglia di approfondire la mia conoscenza sugli impieghi di questa pianta cresce. کنف, مشخصات طرح با سوء ظن, که باعث بروز سوء ظن از سازندگان آنها. Sto leggendo “Il filo di canapa”, un libro scritto da Chiara Spadaro che ho conosciuto durante l’ultima edizione di Fa la cosa giusta!, la più grande fiera nazionale del consumo critico e degli stili di vita sostenibili che si è svolta a fine Marzo a Milano. Parlo di una pianta ecologica in grado di assorbire C02 (biossido di carbonio), e conseguentemente grazie a questa capacità, di depurare i terreni.

Una pianta di cui non si butta nulla

Con i suoi fiori ci si può curare, con i suoi semi ci si alimenta, con la sua fibra si producono biotessuti, biocarta, bioplastica, bioenergia, case ecologiche in cui vivere, e molto altro ancora. Mi chiedo quando le persone finiranno di sogghignare pensando ad usi impropri, piuttosto che aprire gli occhi, ma soprattutto la mente, informandosi sugli impieghi e sulle grandi potenzialità di questa pianta amica della nostra salute e dell’ambiente. Meritevole l’impegno di AssoCanapa, l’associazione che coordina a livello nazionale la canapicoltura, e che promuove tutela e diffonde la coltivazione della canapa e il suo impiego nei vari settori produttivi.

Proibita la coltivazione dalle Nazioni Unite nel 1961. Decisione poi revocata nel 1990 dall’Unione Europea. Cosa resta da fare? پاسخ ساده است: tornare a coltivarla e ripristinare la filiera produttiva persa in questi anni.

Usi alimentari

A proposito di usi alimentari di canapa sativa (varietà priva di THC-tetraidrocannabinolo che causa effetti psicoattivi), oltre alla farina e all’olio si possono utilizzare facilmente i suoi semi interi o decorticati (senza buccia). Il loro sapore di nocciola li rende gradevoli e di facile impiego in molte ricette.

دانه شاهدانه

Grazie alle molte proprietà rappresentano un valido aiuto per la nostra salute e un buon ingrediente negli impasti, nelle insalate e nello yogurt.

• Sono un’ottima fonte di acidi grassi polinsaturi Omega3 e Omega6 in rapporto 3/1, indice raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS
• Sono ricchi di lecitina, utile per favorire le funzioni cerebrali.
• Rinforzano il sistema immunitario.
• Hanno un alto contenuto di fibre e di proteine che comprendono tutti gli aminoacidi essenziali.
• Sono ricchi di sali minerali e di vitamine B1 e B2.
• همچنین, dalla spremitura a freddo, se ne ricava un olio dalle proprietà antiossidanti utilizzato anche in cosmesi.

Semi di canapa sativa

Ma ora al lavoro, بلکه, in cucina!

Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina

Premetto, come già più volte scritto, che non sono una cuoca eccelsa ne un’espertissima food blogger, ma solo una donna che ama sperimentare, ma soprattutto conoscere le origini e le proprietà delle materie prime. Con un pizzico di creatività e fantasia, in cucina mi piace elaborare piatti semplici ma originali, creando preparazioni senza sprechi che mi riportino ai territori.

خوب, visto che mi hanno regalato delle ciliegie, ho pensato di impanare dei piccoli tranci di pesce spada con un composto di semi di canapa, mandorle tritate, pezzetti di ciliegia e zenzero grattugiato.

هنگامی که شما دروغ گفتن آماده آنها را بر روی یک ورق کاغذ، کاغذ پوست قرار داده شده در ماهی تابه داغ, e li ho cotti per una decina di minuti. Un filo di buon olio extra vergine di oliva e degli spaghetti di zucchina conditi con una parte del composto, hanno ben completato il piatto.

Questi ultimi si ottengono con l’apposito temperino, و یا بهتر, con l’affetta verdure a spirale. Dopo averli cosparsi con del sale fino per circa cinque minuti, li ho sciacquati e li ho scolati bene. Una preparazione buona, nutriente e veloce.

Concludo con un consiglio: non abbiate paura della canapa, è una pianta buona. Se utilizzata bene, può rendere migliore la nostra vita.

نوش جان!

منبع: “Il Filo di Canapa” di C. Spadaro – AssoCanapa www.assocanapa.org

Canapa Industriale www.canapaindustriale.it

Fotografia foglia di canapa: www.publicdomainpictures.net

Zingiber officinale, in italiano زنجبیل, una pianta con rizomi (modificazione del fusto), dalle molte virtù curative e dalle proprietà energizzanti.

E’ un utile ingrediente per la preparazione di piacevoli bevande dissetanti da bere in ogni stagione.

اما نه تنها, grattugiato o aggiunto a pezzetti nei piatti, da un tocco esotico e particolarmente saporito a molte preparazioni.

Lo zenzero

• E’ una pianta che cresce nelle zone equatoriali.

• Ha foglie lunghe e fiori gialli-arancione.

• Non produce frutta.

• Il maggior produttore è l’India.

• E’ utilizzato per la produzione della birra.

• آن’ un antiossidante.

• E’ efficace per attenuare la nausea.

• Ha proprietà antinfiammatorie che attenuano i disturbi gastrici.

که گفت:, ora mi preparo il mio Zingiber hot pepper drink energizzante con l’aggiunta di peperoncino, un tocco in più per un’estate veramente piccante! 😉

Fate bollire per cinque minuti qualche pezzetto di zenzero tritato in mezzo litro d’acqua con l’aggiunta di peperoncino fresco.

Aggiungete poi, a fuoco spento, del succo di limone.

Una volta raffreddato servite il vostro drink, una bevanda analcolica naturale e dissetante, dai profumi delicati e dalle proprietà antiossidanti.

Concludo con un piccolo approfondimento sul ‘Binge drinking’.

Binge drinking, tradotto in italiano significa ‘abbuffata alcolica’, و یا بهتر, mischiare bevande alcoliche fino a stordirsi. Le conseguenze sono ben note: oltre alle classiche alterazioni comportamentali, sono alti i rischi per il cuore e per i possibili, e ahimè frequenti, incidenti stradali.

Siamo in estate, è tempo di leggerezza e di vacanze. Scrivendo di questo soft drink analcolico ho voluto fare una piccola provocazione per ribadire, per l’ennesima volta, di fare attenzione. Uso e non abuso, piacere ma senza eccesso. Il rischio è troppo alto: la vita. La frase: “tanto a me non succede…” non è poi così scontata.

Buona estate!

Raramente mi fermo… viaggio, visito, cerco, insomma passo da lunghe passeggiate in comode scarpe da walking, a tacchi vertiginosi che mi slanciano dandomi un tocco di femminilità in più. Le nostre gambe ci sostengono, ma soprattutto nella stagione estiva, a causa del caldo e della poca attenzione al loro benessere, si gonfiano, costringendoci a rivedere alcuni nostri comportamenti che non favoriscono la loro salute.

Oggi tocca a me, یک, perché forse qualche sforzo in più l’ho fatto, al punto da dover rallentare i miei ritmi e rivedere alcune mie abitudini. E’ per questo motivo che condividerò con voi i buoni consigli che mi ha suggerito la Dott.ssa Federica Flenda, medico chirurgo Specialista in Chirurgia Vascolare e Angiologia.

• Che cosa possiamo fare durante la stagione calda per il benessere delle nostre gambe?

سینتیا, innanzitutto non solo è consigliabile ma è necessaria una visita angiologica, perché si sottintende una patologia venosa. Al di fuori di questo si possono seguire alcuni piccoli accorgimenti. L’edema (gonfiore) degli arti inferiori è uno dei vari sintomi dell’ insufficienza venosa e del linfedema, entrambe con andamento cronico. Inoltre è una manifestazione di altre patologie sistemiche (trombosi venosa profonda e superficiale, cardiopatia, insufficienza renale…).

• Da che cosa è causato il gonfiore ai piedi e alle gambe che si verifica soprattutto in estate?

Il gonfiore alle estremità (piedi e gambe), è dovuto al fatto che l’asfalto caldo surriscalda la pianta del piede in cui è situato un agglomerato di vene che formano la cosiddetta pompa venosa, o secondo cuore del nostro corpo. Quando camminiamo la pressione del piede spreme queste vene dando una spinta al sangue verso l’alto. Più fa caldo e più le vene si dilatano, con conseguente alterazione della permeabilità della parete venosa e del ristagno di liquidi al di fuori dei vasi.

• بیایید در مورد قدرت صحبت…

Il controllo dell’alimentazione durante l’estate è fondamentale. Bisognerebbe preferire frutta (specialmente frutta rossa, ricca di flavonoidi, sostanze che fortificano le pareti dei vasi, e vitamina C, potente antiossidante) e verdura. Diminuire il consumo dei carboidrati (che richiamano acqua nei tessuti), poca carne e tanto pesce. Attenzione al peso, il sovrappeso non aiuta, più chili si portano appresso maggiore sarà il gonfiore alle gambe.

• Sono donna di tacchi alti o di scarpe basse, in entrambi i casi, poco amici delle gambe…

In effetti d’estate si usano moltissimo sandali e ballerine piattissime. Purtroppo questo tipo di calzature, così come i tacchi maggiori di 5 سانتی متر, favoriscono l’insorgenza dell’edema: non permettono infatti alla sopracitata pompa venosa di agire correttamente nella sua totalità. Durante il giorno è consigliabile una calzatura con tacco 3-4 cm per l’orario lavorativo (8-10 ساعت), la sera si può usare un tacco 12, tenendo presente però che quando si scenderà dai trampoli le caviglie saranno gonfiette….

• A proposito di gambe e abbronzatura…

E’ meglio evitare di prendere il sole nelle ore più calde, توسط 13.00 به 17.00: maggior calore, maggior vasodilatazione, maggior edema di gamba. In spiaggia mai coprire le gambe con asciugamano, pareo o altro. Questo aumenterebbe il calore agli arti. Il sole si può prendere con moderazione, alternando il sole ad un po’ d’ombra e utilizzando un solare con SPF 50 +

• Per alleviare il fastidio dovuto al gonfiore è utile l’uso del ghiaccio?

Mettere il ghiaccio sopra o sotto il piede non serve a nulla. Non stiamo trattando un gonfiore post-traumatico localizzato ma un disturbo diffuso: il ghiaccio dapprima vasocostringe, سپس, terminata l’applicazione, subentra una vasodilatazione importante che peggiorerebbe il gonfiore da stasi. Utili, در عوض, sono le docciature fredde: sedute sul bordo della vasca o in piedi nella doccia, partendo dal piede fino al ginocchio per circa 3-5 دقیقه.

• Attività sportiva, indispensabile per la mente e per il fisico. Qual è la più indicata?
  

L’esercizio fisico non deve mancare mai, il nuoto sarebbe l’attività sportiva migliore, perché le gambe lavorano in scarico, altrimenti una camminata a passo svelto per un’ora al giorno senza fermarsi a guardare le vetrine è un ottimo esercizio con grandi benefici. La corsa, salti, step, peggiorano la situazione. In palestra, ma questo vale in ogni stagione, evitare sauna, bagno turco, idromassaggi troppo caldi perché costituiscono una fonte di calore localizzato, amplificando il problema. Un bagno con un chilo di sale grosso in acqua tiepida, برای 20-30 دقیقه, alleggerisce il gonfiore. Attenzione però che un bagno in acqua troppo calda, per così tanto tempo, potrebbe abbassare la pressione.

Siamo in estate, è tempo di vacanze. Il consiglio è di camminare in acqua di mare: sgonfia le gambe. Il sale del mare, per una legge fisica, richiama acqua dai tessuti. L’acqua passa da una soluzione meno concentrata ad una più concentrata, dal corpo nel mare…

Dr.ssa Federica Flenda
federicaflenda@gmail.com

Per la serie ‘Vivere Naturalmente’ olio di vinaccioli e chiodi di garofano per difendersi dalle zanzare.

Recentemente ho incominciato ad utilizzare l’olio di semi di vinaccioli, lo conoscete? E’ un olio che si ottiene dai semi presenti negli acini d’uva. Devo confessare che la prima cosa che mi ha incuriosito verso la sua conoscenza è stata proprio questa: la sua origine. L’uva è un frutto che amo particolarmente, perché evoca in me ricordi ed atmosfere singolari. در هر صورت, a parte questo lato romantico, است un olio dai molti effetti benefici, che si può utilizzare sia per condire a crudo che per cucinare. E non è tutto, sappiate che per le sue proprietà viene usato ampiamente anche in cosmesi.

• Contiene naturalmente acidi grassi polinsaturi del tipo Omega-6 che abbassano il livello del colesterolo LDL (colesterolo cattivo).

• È ricco di polifenoli که, grazie agli effetti antiossidanti, apportano benefici sul sistema cardiovascolarو.

• L’uso costante sulla cute ne preserva l’elasticità rallentando la formazione delle rughe.

• Grazie ai polifenoli, e alle conseguenti proprietà antiossidanti, rallenta l’invecchiamento della pelle.

• In caso di macchie scure cutanee il suo uso continuativo ha un effetto schiarente.

Ottimi motivi per utilizzarlo, senza però nulla togliere al buon olio extra vergine di oliva, prodotto insostituibile e irrinunciabile.

Tornando all’olio di vinaccioli, volete sapere dove l’ho trovato? In farmacia, یک, proprio così, in uno scaffale dedicato ai prodotti biologici. Mi è piaciuta molto questa scelta, che in molti stanno già seguendo. Il costo? Ho acquistato una bottiglia da 500 ml a euro 5,50. Più che ragionevole visti i molti benefici che ne possiamo ricavare.

اما این همه نیست, ho utilizzato quest’olio unito a dei chiodi di garofano fatti macerare in alcol etilico alimentare, per una pozione antizanzare. 😉 Niente stregonerie, ma solo una semplice ricetta naturale conosciuta già da molti. Tra l’altro Fausto Delegà, amico e ‘api-cultore’, usa l’olio di chiodi di garofano su mani e vestiario per proteggersi dalle api که, come dice lui, sono si amiche e sempre docili, ma a volte un po’ nervose e aggressive. Non amando questo profumo si allontanano subito. Ecco come si prepara.

Olio di vinaccioli e chiodi di garofano

Fate macerare 60 grammi di chiodi di garofano in mezzo litro di alcol etilico alimentare per quattro giorni agitando di tanto in tanto.

Passato il tempo, unite alla soluzione filtrata un bicchiere di olio. Io ho usato quello di vinaccioli, ma è possibile usarne anche un’altra tipologia.

Mescolate bene e spalmatene qualche goccia nei punti più esposti.

دیدن باور کردن است, و یا بهتر, per non essere punti! 🙂

سالها پیش, chiacchierando tra amici con la mia stessa passione per le cure naturali, mi fu proposta l’argilla verde ventilata per risolvere un malessere del momento. لی برای آنها را شگفت زده به من و نه فقط, به ویژه از اختلال من معده آزار دهنده بود. Fino ad allora consideravo l’argilla solo un prodotto idoneo alla creazione di ceramiche. من در مورد چگونه آن را مفید بود استفاده از آن در زمانی که هرگز فکر نمی کردم, بسیاری از داروها که ما امروز استفاده و که گاهی اوقات ما سوء استفاده, بودند به عنوان حاضر نیست.

I nostri problemi di salute trovano frequente rimedio nelle pratiche antiche che oggi spesso vengono trascurate a causa dei ritmi veloci della nostra vita. چرا توجه مناسب در ارزیابی مجدد پرداخت با استفاده از آنها نمی? مدیریت برای غلبه بر تنبلی که اغلب ما را به بلع قرص از لحظه, ما اجازه می دهد با راه حل های که اغلب می تواند توسط یک خوراک خوب جایگزین شود بره نه, از فعالیت بدنی منظم, و از تماس با طبیعت و با محصولات خود.

خوب, oggi vi darò qualche utile informazione sugli usi terapeutici dell’argilla, یک ماده با ارزش به آسانی در فروشگاههای مواد غذایی بهداشتی در دسترس.

خشت سبز

خاک رس معدنی متشکل از ذرات غنی از عناصر مانند سیلیکون است, l’alluminio, il magnesio, il ferro e il potassio. Un مواد قادر به جذب رادیواکتیویته از یک ارگانیسم آلوده (علوم منبع 1989 - پروفسور. جورجیو Fusconi). در زمین، انواع مختلف وجود دارد, ترکیب و مختلف. مناسب برای استفاده های درمانی از خاک رس سبز است. در حال حاضر در زمان مصریان باستان به عنوان یک جزء اساسی از آماده سازی برای درمان زخم و ورم مفاصل شناخته شده بود. در یونان، بقراط, اسمانی پزشکی از بار, استفاده از آن برای از بین بردن درد.

خاطرات سوابق تاریخی مستند بسیاری از کاربردهای آنها تداوم پیدا کرده اند در طول اعصار. من فقط چند مورد استناد. در طول جنگ بزرگ, در اوایل قرن بیستم, دکتر. ژان Valnet افسر ارتش فرانسه, مورد استفاده در پیشگیری از نیروهای اختلالات روده; una sperimentazione che poi ha documentato attraverso i suoi scritti di Medicina Naturale. در "مراقبت از طبیعت" قندی, از استفاده شخصی, تجویز استفاده از خاک رس در مورد یبوست, سردرد, آبسه و گزش حشرات. اساس مطالعات خود از مفهوم فلسفه هندو که بر طبق آن مرد, متشکل از 'زمین, آب, هوا و آفتاب ", deve trarre in nome del proprio benessere, beneficio e cura da essi.

argilloterapia. وام و استفاده های درمانی.

خاک رس اثرات سودمند بسیاری را در تمام تشکر سلامت ما را به اقدام از مواد را تشکیل می دهند. زمین این است که استفاده درمانی برای هر دو استفاده در محیط داخلی و خارجی. مناسب ترین تهویه مناسب است سبز.

• ژل از خاک رس را برای استفاده داخلی

با تشکر از عمل و ژل کانه جذب خاک رس آن, اقدام بر در و دیوار از دستگاه گوارش, هست یک درمان کمکی موثر اسیدیته و سوزش سر دل. همچنین, بدن اشکال زدایی L'حذف او tossine. این آماده ترجیحا با استفاده از یک لیوان آب معدنی, یا هر چیز دیگری, بدون کلر.

Con l’ausilio di strumenti di legno e mai di metallo, در آب مخلوط 2 قاشق غذا خوری از خاک رس. ترکیب این ترتیب به دست آمده است از چپ به استراحت به مدت حداقل 12 ساعت. پس از این زمان ما خواهد شد, در علاوه بر این به سپرده که در پایین شیشه ای باقی می ماند, معلق در سطح آب, o meglio un gel di argilla pronto da bere. اگر شما برای شب آماده, در صبح ما آماده استفاده از درمان ما که مصرف برای دو ماه متوالی توصیه خواهد شد که.

ژل خاک رس سبز را برای استفاده داخلی

• رب رس برای استفاده خارجی

از زمان های قدیم به رسمیت شناخته شده است توانایی خود انرژی زا و التهاب. Per questi motivi viene utilizzata per patologie legate alle ossa e alla pelle. فقط از خواص درمانی به رسمیت شناخته شده از لجن درمانی فکر می کنم همواره در چشمه های معدنی در مورد آرتریت و روماتیسم استفاده شود.

برای آماده سازی خمیر به اندازه کافی برای قرار دادن هر گونه است 4 قاشق غذا خوری از خاک رس 3 آب قاشق غذاخوری; quindi mescolare con un cucchiaio di legno, e ricoprire con ulteriore acqua. پس از چند ساعت, یک بار جذب, otterremo una pasta dalla consistenza morbida, ideale per impacchi in caso di contusioni, شکستگی و رگ به رگ شدن.

Aggiungendo del buon olio di oliva possiamo ottenere un composto utile per la cura di escoriazioni, قرمزی و درماتیت. Per una maschera rivitalizzante per la pelle unire un cucchiaio di yogurt e applicare per 15 دقیقه. Una volta passato il tempo, risciacquare tenendo gli occhi ben chiusi. خاک رس جذب از بین بردن سموم با از بین بردن تمام ناخالصی.

خاک رس, زمین از یک هزار خواص درمانی!

رب رس برای استفاده خارجی

منبع: خاک رس, طب طبیعی با ارزش زنده. – آن. پتی P. Maggioni

زندگی به طور طبیعی

به تازگی اغلب در جنگل هستند. در واقع، رفاه که به من می دهد با طبیعت ثابت همیشه است. متاسفانه، ما در شرایط دشوار که ما را مجبور به تغییر عادات ما زندگی می کنند. نه SEMواقع پیش به تنهایی راه رفتن توصیه می شود. برای این, در برخی موارد, من تا به حال به رها کردن مسیرهای که من به اتمسفر آنها را به خود جلب.

آیا تا کنون سعی به راه رفتن در شب در میان درختان? من از تمرین پیاده روی نوردیک را آغاز کرده اند به انجام این کار با یک گروه از مردم, ورزش متولد در فنلاند. روش راه رفتن انجام با کمک میله های, دادن محوری بیشتر به گام, می توانید بیش از 80٪ از عضلات ما را تحریک.

چیز خوب در این است که شما می توانید در هر کجا و در هر فصل تمرین, ایجاد تجمع بین مردم, و اجازه دادن به آنها دانش از سرزمین. جنبش کامل است که برای هر دو بدن و ذهن, که می تواند به خوبی در کوه انجام, پارک, sulle spiagge, و یا در شهرستان, می دانم که زیبایی و تاریخ.

ایل پیاده روی نوردیک…

• بهبود اختلالات گردش خون و قلب و عروق.

• شل کاهش استرس.

• بهبود وضعیت.

• تقویت سیستم ایمنی بدن.

• شما کمک می کند از دست دادن وزن.

• آیا برای هر محدودیت سنی فراهم نیست.

• از طریق استفاده از قطب کمک می کند تا به راه رفتن مفاصل کمتر خسته کننده.

من باید اعتبار به فنلاندیها برای اختراع را, در علاوه بر این به این ورزش, همچنین سونای خشک. دو شیوه که من بسیار دوست دارم به رفاه و انرژی که من انتقال.

در حدود, ما به عنوان ما پیاده روی نوردیک راه رفتن کشف پناهگاه, مزارع, و ما را تنقلات بزرگ با صنایع دستی. 😉

هندپیس تیم زاویه لاریان Como دریاچه A.S.D. Brianza

هنگامی که ما در مورد درمان های طبیعی صحبت تمایل دارند همیشه گوش. موضوع که بلافاصله جلب توجه من به دلیل نبود من از شور و شوق برای مواد دارویی. لی USO تنها در صورتی شدت لازم.

خوب, چند روز پیش در حالی که چت با دوستان با منافع مشابه, شروع به پریدن کرد از 'پوسته تخم مرغ و لیمو' متحد تقویت استخوان ها. در حدود, همچنین به یاد داشته باشید که پنیر است بهترین انتخاب در مورد بیماری های استخوان نمی. به عنوان خوانده شده WHO.

اما به کلیدی این موضوع. صبر کنید, من تا به حال فلش! من خودم را به عنوان I تماشای مادر بزرگ من را به جوجه نوزاد پوسته تخم خرد شده با هم برای تغذیه. شگفت زده بپرسید: "مادربزرگ, اما شما?!"در حال حاضر, در فاصله سال, capito L'هو در نهایت.

Il پوسته تخم مرغ است بیش از تشکیل 90% کربنات کلسیم, کنسانتره, در مورد درمان امراض استخوانی مفید. آره من بشنوم که می گویند: "و با این? چه کار می کنیم, ما پوسته تخم مرغ در مورد کمبود کلسیم خوردن?"من میگویم نه, و یا بهتر, یک ترفند وجود دارد, اجازه دهید بگویم که شما می توانید آن را بنوشید! 😉

در عمل این قدیمی مادر بزرگ درمان است’ در مورد پوکی استخوان مفید, برای کسانی که می خواهند به کلسیم و داروهای کمتر با تقویت استخوان.

من توضیح دهید که چگونه برای آماده سازی.

• نگاهی به یک تخم مرغ است مهر ندارد, بنابراین احتمالا نمی سوپر مارکت.

• کوک تا زمانی که آن را می شود بسیار سخت, و پوست آن.

• قرار دادن مهره را در یک لیوان, و پوشش آن را با آب لیمو.

• اجازه دهید به مدت یک روز ایستاده. با تشکر از اسید سیتریک در لیمو را در یک درمانی کلسیم مایع غلیظ شود, که شما ممکن است نوشیدن.
  

• درمان به سه بار در هفته انجام شود, برای حداقل و حداکثر سه ماه.

منبع: پزشکی طبیعی برای ریموند Dextreit.

من می خواهم پوست سیاه و سفید گفت: آیا شما به یاد داشته باشید یک آهنگ ...? خواننده نینو فرر NEL 1967. نوای موسیقی بلوز است که, با وجود گذشت سالیان, بسیاری هنوز هم به یاد داشته باشید.

خوب, فقط در حال حاضر آن را به شنیدن در رادیو من فکر کردم که من بیش از حد پوست سیاه و سفید را دوست دارم, و یا بهتر, پوست های طلایی و براق به علت آفتاب. تقریبا یک سراب برای یک زن مثل من که پوست, اگر بیش از حد در معرض, تهدید به تبدیل به یک میگو قرمز! 😉

در realtà, برای زندگی بهتر در نور خورشید و به رنگ طلایی, فقط به دنبال رژیم غذایی مناسب و مشاوره عاقلانه.

اول، وجود دارد قوانین اساسی به دنبال. به نظر می رسد آشکار است، اما آنها نه در همه با توجه به بالا بودن تعداد موارد هایلایت, برای قرار گرفتن در معرض مستقیم و طولانی مدت, و گرمازدگی, با توجه به رطوبت است که بیش از تابستان 60-70%.

که گفت:, من می خواهم یک بررسی سریع انجام. توجه به…

• آیا خودتان را به خورشید در وسط قرار ندهید.

• محافظت چشم خود را با عینک آفتابی و سر با کلاه.

• لباس با پارچه های روشن از الیاف طبیعی (کتانی و پنبه), اجتناب از الیاف مصنوعی است که اجازه نمی دهد که امر به معروف مناسب.

• لباس گرمی، هنگامی که از یک مکان تهویه مطبوع به گرم.

• پنجره را باز نگه دارید در صبح و نزدیک به آنها, پنهان محیط, و در ساعات گرم.

• تلاش برای نوشیدن حداقل دو لیتر آب شیرین, اما سرد نیست, به منظور جلوگیری از ازدحام ناخوشایند. مراقب باشید از نوشیدنی های شیرین; علاوه بر این که کالری می باشد طراوت کمی.

• الکل در حد متوسط, چرا که آنها تعریق و احساس گرما افزایش می دهد.

• مصرف متوسط ​​پخته شده, سرخ شده و چرب, ترجیح می دهند برنج و پاستا با سس نور.

• فراوان با میوه ها و سبزیجات. در حال غذاهای غنی از آب, ایده آل برای مرطوب بدن ما. همچنین, همانطور که همه ما می دانیم, یک دوباره پر از ویتامین ها و مواد معدنی که در طول تابستان ما را از طریق عرق کردن از دست می دهند.

• من را فراموش کرده ... یک کاسه بستنی جایگزین خوب و تازه را به یکی از وعده های غذایی اصلی در روز است.

اما پس از آن… برای قهوهای مایل به زرد من?

کلمه کلیدی در اینجا است بتا کاروتن, رنگدانه نارنجی که قادر به تحریک تولید رنگ سیاه و لکه های سیاه روی پوست به طور طبیعی در پوست وجود. هستند بسیاری از غذاها که حاوی وجود دارد, به ویژه کسانی که رنگ از نارنجی به قرمز تغییر می کند: هویج, زردآلو, گوجه فرنگی, هلو, فلفلی, گیلاس, اما نه تنها خربزه ..., بر روی پوست, علاوه بر استفاده از کرم های بالا حفاظت, من از لام’پوسته گردو روغن که, با تشکر از مواد از آن است که تشکیل شده است, واکنش با کراتین به طور طبیعی در اپیدرم وجود, کمک می کند تا قهوهای مایل به زرد من.

در حدود, حدس می زنم آنچه که من امروز غذا خوردن? 😉

مرلین مونرو, نماد زیبایی و زنانگی می گفت: "شب من با دو قطره از شماره شانل لباس 5". خوب, ما هر دو مو بور و زن هستید, اما من دوست دارم شب تا حد زیادی پوشیده شده بود از روغن زیتون و رزماری. که گفت:, دور آن را از من به خودم نسبت به این نماد بی انتها از سینما. من فقط می خواستم به دنبال در از این راه خود را از گفتن به شما راه را من روز و شب به همراه من خوش آمد می گوید بگویید.

برای سالها، من در حال حاضر فوق العاده روغن زیتون به نگه داشتن پوست نرم و انعطاف پذیر استفاده. من یاد گرفتم که چگونه این کار را به لطف یک دکتر که در دوران بارداری من به من توصیه. من خیلی جوان و بی تجربه بود،. وقتی که من از او خواست آنچه که من می تواند برای جلوگیری از شکل گیری شکاف تصمیم گرفت از او به من گفت: "سینتیا, کرم هیچ چیز, فقط بر روی پوست روزانه استفاده کنید لکه خوب روغن زیتون."من هیچ شکاف داشته باشد, شاید من آماده نشده است, یا شاید به سادگی بسیاری از خواص مفید روغن زیتون و ثبات در استفاده از آن مانع.

به تازگی من واقعا خاص را کشف کرده اند, ترنج EVO نفت با آن دوست عزیز الساندرا پاولینی تولید در آن مزرعه Doria, در استان کوزنسا. بوی نفت بسیار ویژه.

آیا می دانستید که کالابریا دارای رشد ترنج از اواسط 1700? فقط تا, اما نه فقط به این دلیل که جهان هم بزرگترین تولید کننده این DOP میوه 2001, روغن های که ضروری در تولید عطر مورد استفاده قرار.

یک ترکیب کامل برای سلامت پوست استفاده از زمان های قدیم. روغن زیتون در واقع, با توجه به محتوای آن از ویتامین E, ویتامین-A, بتاکاروتن و سایر مواد مفید, مبارزه با رادیکال های آزاد را با کم کردن سرعت پیر شدن بافت. علاوه بر آن یک محصول طبیعی از کشاورزی ما است که باعث می شود بزرگ ایتالیا در جهان, بهتر از آن! 😉

در طبیعت درمان!

باد شکن Cipressino در سرزمین Doria – عکس های الساندرا پاولینی

فیلسوف آلمانی لودویگ فوئرباخ استدلال کرد که "ما آنچه می خوریم". من فقط می توانم این فکر به اشتراک گذاشتن چون من عاشق مواد غذایی در تاریخ, به سنت ها, بلکه برای خواص درمانی آنها. خوب خوردن راز سالم ماندن است!

من اغلب به گوش مردم می گویند: "سینتیا, می خورد کارشناسی ارشد, می بینم که همیشه خوردن و در عین حال شما خیلی استخوانی شده است?!"محرمانه نیست. اول از همه، من خوش شانس به سوخت و ساز خوبی هستم, من هم دوست دارم خوردن کمی, اغلب و! من همه چیز است که طبیعی دوست دارم, و من پیاده روی زیبا را از دست ندهید. اما نه تنها, من هم عادت های سالم است که من می خواهم به دنبال:

• من می خواهم برای شروع روز با شیرینی, با صبحانه از میوه های تازه و خشک, عسل, مربا خوب و غذاهای پخته.

• من نوشیدن مقدار زیادی, بین وعده های غذایی به هضم آسان.

• من عاشق ساده و خیلی استادانه درست نمی.

• من عاشق سبزیجات, cruda specialmente, چرا, بدون پخت و پز, هیچ ویتامین یا مواد معدنی از دست دادن نیست.

• Mangerei frutta سمپر, با این حال، اگر چه آن را در صبح و میان وعده های غذایی برای جلوگیری از تخمیر روده و تورم در نتیجه توصیه می شود.

• من می خواهم غلات و حبوبات, در تمام طول سال.

• آیا تا به حال جست و خیز غذا نمی, چرا که اگر من در معرض خطر, به بعد, به خوردن مقدار زیادی هضم خسته کننده و کند کردن سوخت و ساز بدن خود را. احتیاط: به جای وعده های غذایی برای از دست دادن وزن باعث می شود شما چربی!

در حدود, من هیچوقت نمی دست یک لیوان خوب شراب قرمز, با تشکر از خواص آنتی اکسیدانی آن, برای سلامت خوب است. 😉 گفت: پس از, عبور کلمه به آنا Cervini, یک دوست و یک مربی شخصی.

ما شروع به سوختن کمی 'چربی های اضافی?

di Annalisa Cervini

لذت بردن از غذاهای خوب ایتالیا و نوشیدن یک لیوان خوب شراب درمان برای همه است. کشور ما ارائه می دهد تنوع و کیفیت بالا در هر دو بخش. در اغلب خوب است برای سلامتی شما, دیده می شود که تغذیه خوب را فراهم می کند عناصر لازم برای بدن ما و عضلات ما را به استخوان ما را قوی و الاستیک باقی بماند.

نشستن در جدول، با این حال، گاهی اوقات می تواند به معنای حتی خودتان را بر دوش و متورم. پس چگونه برای جلوگیری از افزایش وزن بدون به خطر انداختن مواد غذایی خوب? این می تواند همه حق, مواد غذایی مناسب و درست برای مطابقت با فعالیت بدنی مناسب و شیوه زندگی سالم.

در عضلات, علاوه بر قندها, همچنین می توانید چربی از طریق جریان خون دریافت. وقتی قندها و چربی ها در تماس با اکسیژن توسط خون حمل می باشد "سوختگی".

فعالیت ورزشی هوازی ایده آل برای مصرف چربی است, و ممکن است تنها در صورتی که جنبش شدید نیست. در این هدف خوب است تمام فعالیت های با شدت کم و متوسط ​​و مدت زمان طولانی, مانند در حال اجرا کند, دوچرخه, راه رفتن و غیره ... ذخیره چربی بعد از حدود 20 دقیقه فعالیت هوازی استفاده می شود.

این مهم است که یک شیوه زندگی پایدار و سالم برای حفظ هیکل لاغر و الاستیک. این فقط اندازه های کوچک. به عنوان مثال، شما می توانید شروع به تظاهر به دیدن نمی آسانسور ترجیح می دهند از پله ها. گام به گام پا tonificherete و باسن.

شرکت به برخی از کمیته ساخت یک پیاده روی سریع خوبی برای 25 '/ 30' اجازه می دهد تا برای سوزاندن چربی. حتی دوچرخه سواری اجازه می دهد تا ما را به حرکت با ماندن در شکل.

آوردن یک جفت کفش مناسب و خوب به عنوان خوانده شده مستهلک, را انتخاب کنید و یک مکان، احتمالا به رنگ سبز. راه رفتن بدون فکر کردن در مورد هر چیزی فقط تمرکز بر روی ماهیچه های خود را. را باز پاها خوب است به طوری که زمین پایدار است; با این حرکت هر بار rassoderete همچنین باسن.

در روز حداقل نیم ساعت پیاده روی, اگر شما می توانید, سعی کنید برای انجام یک تنه زدن به نور برای 5/10 دقیقه و شروع به راه رفتن; آمیخته با دو. اگر نمی تواند راه برود و یا اجرای هر روز آن را انجام دهد هر بار که شما شانس دریافت.

به یاد داشته باشید که یک جسم متحرک نیز کمک می کند تا برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن خود را, که تمایل دارند در نتیجه سوزاندن چربی سریع تر. تغییر شیوه زندگی ما را به معنای تناسب اندام و سالم.

Annalisa Cervini – مربی شخصی