La recette: Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina.

Sept, numero che esprime globalità, universalità ed equilibrio, legato fin dall’antichità al compiersi del ciclo lunare. Nell’antico Egitto simbolo della vita. de facto, chanvre, pianta ecologica per eccellenza, ha foglie a sette punte. Un’amica dell’ambiente che meriterebbe di essere più valorizzata.

Un’eco-pianta

Ne ho già scritto, ma insisto, perché più mi informo e più la voglia di approfondire la mia conoscenza sugli impieghi di questa pianta cresce. Chanvre, une vue en plan avec suspicion, qui suscite les soupçons de leurs créateurs. Sto leggendo “Il filo di canapa”, un libro scritto da Chiara Spadaro che ho conosciuto durante l’ultima edizione di Fa la cosa giusta!, la più grande fiera nazionale del consumo critico e degli stili di vita sostenibili che si è svolta a fine Marzo a Milano. Parlo di una pianta ecologica in grado di assorbire C02 (biossido di carbonio), e conseguentemente grazie a questa capacità, di depurare i terreni.

Una pianta di cui non si butta nulla

Con i suoi fiori ci si può curare, con i suoi semi ci si alimenta, con la sua fibra si producono biotessuti, biocarta, bioplastica, bioenergia, case ecologiche in cui vivere, e molto altro ancora. Mi chiedo quando le persone finiranno di sogghignare pensando ad usi impropri, piuttosto che aprire gli occhi, ma soprattutto la mente, informandosi sugli impieghi e sulle grandi potenzialità di questa pianta amica della nostra salute e dell’ambiente. Meritevole l’impegno di AssoCanapa, l’associazione che coordina a livello nazionale la canapicoltura, e che promuove tutela e diffonde la coltivazione della canapa e il suo impiego nei vari settori produttivi.

Proibita la coltivazione dalle Nazioni Unite nel 1961. Decisione poi revocata nel 1990 dall’Unione Europea. Cosa resta da fare? La réponse est simple: tornare a coltivarla e ripristinare la filiera produttiva persa in questi anni.

Usi alimentari

A proposito di usi alimentari di canapa sativa (varietà priva di THC-tetraidrocannabinolo che causa effetti psicoattivi), oltre alla farina e all’olio si possono utilizzare facilmente i suoi semi interi o decorticati (senza buccia). Il loro sapore di nocciola li rende gradevoli e di facile impiego in molte ricette.

Les graines de chanvre

Grazie alle molte proprietà rappresentano un valido aiuto per la nostra salute e un buon ingrediente negli impasti, nelle insalate e nello yogurt.

• Sono un’ottima fonte di acidi grassi polinsaturi Omega3 e Omega6 in rapporto 3/1, indice raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS
• Sono ricchi di lecitina, utile per favorire le funzioni cerebrali.
• Rinforzano il sistema immunitario.
• Hanno un alto contenuto di fibre e di proteine che comprendono tutti gli aminoacidi essenziali.
• Sono ricchi di sali minerali e di vitamine B1 e B2.
• Aussi, dalla spremitura a freddo, se ne ricava un olio dalle proprietà antiossidanti utilizzato anche in cosmesi.

Semi di canapa sativa

Ma ora al lavoro, plutôt, in cucina!

Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina

Premetto, come già più volte scritto, che non sono una cuoca eccelsa ne un’espertissima food blogger, ma solo una donna che ama sperimentare, ma soprattutto conoscere le origini e le proprietà delle materie prime. Con un pizzico di creatività e fantasia, in cucina mi piace elaborare piatti semplici ma originali, creando preparazioni senza sprechi che mi riportino ai territori.

Bien, visto che mi hanno regalato delle ciliegie, ho pensato di impanare dei piccoli tranci di pesce spada con un composto di semi di canapa, mandorle tritate, pezzetti di ciliegia e zenzero grattugiato.

Une fois que vous avez préparé couchés sur une feuille de papier parchemin placé dans une poêle chaude, e li ho cotti per una decina di minuti. Un filo di buon olio extra vergine di oliva e degli spaghetti di zucchina conditi con una parte del composto, hanno ben completato il piatto.

Questi ultimi si ottengono con l’apposito temperino, ou mieux, con l’affetta verdure a spirale. Dopo averli cosparsi con del sale fino per circa cinque minuti, li ho sciacquati e li ho scolati bene. Una preparazione buona, nutriente e veloce.

Concludo con un consiglio: non abbiate paura della canapa, è una pianta buona. Se utilizzata bene, può rendere migliore la nostra vita.

Bon appétit!

Source: “Il Filo di Canapa” di C. Spadaro – AssoCanapa www.assocanapa.org

Canapa Industriale www.canapaindustriale.it

Fotografia foglia di canapa: www.publicdomainpictures.net

Zingiber officinale, in italiano gingembre, una pianta con rizomi (modificazione del fusto), dalle molte virtù curative e dalle proprietà energizzanti.

E’ un utile ingrediente per la preparazione di piacevoli bevande dissetanti da bere in ogni stagione.

Mais pas seulement, grattugiato o aggiunto a pezzetti nei piatti, da un tocco esotico e particolarmente saporito a molte preparazioni.

Lo zenzero

• E’ una pianta che cresce nelle zone equatoriali.

• Ha foglie lunghe e fiori gialli-arancione.

• Non produce frutta.

• Il maggior produttore è l’India.

• E’ utilizzato per la produzione della birra.

• Il’ un antiossidante.

• E’ efficace per attenuare la nausea.

• Ha proprietà antinfiammatorie che attenuano i disturbi gastrici.

Cela dit, ora mi preparo il mio Zingiber hot pepper drink energizzante con l’aggiunta di peperoncino, un tocco in più per un’estate veramente piccante! 😉

Fate bollire per cinque minuti qualche pezzetto di zenzero tritato in mezzo litro d’acqua con l’aggiunta di peperoncino fresco.

Aggiungete poi, a fuoco spento, del succo di limone.

Una volta raffreddato servite il vostro drink, un bevanda analcolica naturale e dissetante, dai profumi delicati e dalle proprietà antiossidanti.

Concludo con un piccolo approfondimento sul ‘Binge drinking’.

Binge drinking, tradotto in italiano significa ‘abbuffata alcolica’, ou mieux, mischiare bevande alcoliche fino a stordirsi. Le conseguenze sono ben note: oltre alle classiche alterazioni comportamentali, sono alti i rischi per il cuore e per i possibili, e ahimè frequenti, incidenti stradali.

Siamo in estate, è tempo di leggerezza e di vacanze. Scrivendo di questo soft drink analcolico ho voluto fare una piccola provocazione per ribadire, per l’ennesima volta, di fare attenzione. Uso e non abuso, piacere ma senza eccesso. Il rischio è troppo alto: la vita. La frase: “tanto a me non succede…” non è poi così scontata.

Buona estate!

Raramente mi fermo… viaggio, visito, cerco, insomma passo da lunghe passeggiate in comode scarpe da walking, a tacchi vertiginosi che mi slanciano dandomi un tocco di femminilità in più. Le nostre gambe ci sostengono, ma soprattutto nella stagione estiva, a causa del caldo e della poca attenzione al loro benessere, si gonfiano, costringendoci a rivedere alcuni nostri comportamenti che non favoriscono la loro salute.

Oggi tocca a me, un, perché forse qualche sforzo in più l’ho fatto, al punto da dover rallentare i miei ritmi e rivedere alcune mie abitudini. E’ per questo motivo che condividerò con voi i buoni consigli che mi ha suggerito la Dott.ssa Federica Flenda, medico chirurgo Specialista in Chirurgia Vascolare e Angiologia.

• Che cosa possiamo fare durante la stagione calda per il benessere delle nostre gambe?

Cynthia, innanzitutto non solo è consigliabile ma è necessaria una visita angiologica, perché si sottintende una patologia venosa. Al di fuori di questo si possono seguire alcuni piccoli accorgimenti. L’edema (gonfiore) degli arti inferiori è uno dei vari sintomi dell’ insufficienza venosa e del linfedema, entrambe con andamento cronico. Inoltre è una manifestazione di altre patologie sistemiche (trombosi venosa profonda e superficiale, cardiopatia, insufficienza renale…).

• Da che cosa è causato il gonfiore ai piedi e alle gambe che si verifica soprattutto in estate?

Il gonfiore alle estremità (piedi e gambe), è dovuto al fatto che l’asfalto caldo surriscalda la pianta del piede in cui è situato un agglomerato di vene che formano la cosiddetta pompa venosa, o secondo cuore del nostro corpo. Quando camminiamo la pressione del piede spreme queste vene dando una spinta al sangue verso l’alto. Più fa caldo e più le vene si dilatano, con conseguente alterazione della permeabilità della parete venosa e del ristagno di liquidi al di fuori dei vasi.

• Parliamo di alimentazione…

Il controllo dell’alimentazione durante l’estate è fondamentale. Bisognerebbe preferire frutta (specialmente frutta rossa, ricca di flavonoidi, sostanze che fortificano le pareti dei vasi, e vitamina C, potente antiossidante) e verdura. Diminuire il consumo dei carboidrati (che richiamano acqua nei tessuti), poca carne e tanto pesce. Attenzione al peso, il sovrappeso non aiuta, più chili si portano appresso maggiore sarà il gonfiore alle gambe.

• Sono donna di tacchi alti o di scarpe basse, in entrambi i casi, poco amici delle gambe…

In effetti d’estate si usano moltissimo sandali e ballerine piattissime. Purtroppo questo tipo di calzature, così come i tacchi maggiori di 5 cm, favoriscono l’insorgenza dell’edema: non permettono infatti alla sopracitata pompa venosa di agire correttamente nella sua totalità. Durante il giorno è consigliabile una calzatura con tacco 3-4 cm per l’orario lavorativo (8-10 heures), la sera si può usare un tacco 12, tenendo presente però che quando si scenderà dai trampoli le caviglie saranno gonfiette….

• A proposito di gambe e abbronzatura…

E’ meglio evitare di prendere il sole nelle ore più calde, par 13.00 à 17.00: maggior calore, maggior vasodilatazione, maggior edema di gamba. In spiaggia mai coprire le gambe con asciugamano, pareo o altro. Questo aumenterebbe il calore agli arti. Il sole si può prendere con moderazione, alternando il sole ad un po’ d’ombra e utilizzando un solare con SPF 50 +

• Per alleviare il fastidio dovuto al gonfiore è utile l’uso del ghiaccio?

Mettere il ghiaccio sopra o sotto il piede non serve a nulla. Non stiamo trattando un gonfiore post-traumatico localizzato ma un disturbo diffuso: il ghiaccio dapprima vasocostringe, puis, terminata l’applicazione, subentra una vasodilatazione importante che peggiorerebbe il gonfiore da stasi. Utili, plutôt, sono le docciature fredde: sedute sul bordo della vasca o in piedi nella doccia, partendo dal piede fino al ginocchio per circa 3-5 procès-verbal.

• Attività sportiva, indispensabile per la mente e per il fisico. Qual è la più indicata?
  

L’esercizio fisico non deve mancare mai, il nuoto sarebbe l’attività sportiva migliore, perché le gambe lavorano in scarico, altrimenti una camminata a passo svelto per un’ora al giorno senza fermarsi a guardare le vetrine è un ottimo esercizio con grandi benefici. La corsa, salti, step, peggiorano la situazione. In palestra, ma questo vale in ogni stagione, evitare sauna, bagno turco, idromassaggi troppo caldi perché costituiscono una fonte di calore localizzato, amplificando il problema. Un bagno con un chilo di sale grosso in acqua tiepida, pour 20-30 procès-verbal, alleggerisce il gonfiore. Attenzione però che un bagno in acqua troppo calda, per così tanto tempo, potrebbe abbassare la pressione.

Siamo in estate, è tempo di vacanze. Il consiglio è di camminare in acqua di mare: sgonfia le gambe. Il sale del mare, per una legge fisica, richiama acqua dai tessuti. L’acqua passa da una soluzione meno concentrata ad una più concentrata, dal corpo nel mare…

Dr.ssa Federica Flenda
federicaflenda@gmail.com

Per la serie ‘Vivere Naturalmente’ olio di vinaccioli e chiodi di garofano per difendersi dalle zanzare.

Recentemente ho incominciato ad utilizzare l’olio di semi di vinaccioli, lo conoscete? E ' un olio che si ottiene dai semi presenti negli acini d’uva. Devo confessare che la prima cosa che mi ha incuriosito verso la sua conoscenza è stata proprio questa: la sua origine. L’uva è un frutto che amo particolarmente, perché evoca in me ricordi ed atmosfere singolari. De toute façon, a parte questo lato romantico, è un olio dai molti effetti benefici, che si può utilizzare sia per condire a crudo che per cucinare. E non è tutto, sappiate che per le sue proprietà viene usato ampiamente anche in cosmesi.

• Contiene naturalmente acidi grassi polinsaturi del tipo Omega-6 che abbassano il livello del colesterolo LDL (colesterolo cattivo).

• È ricco di polifenoli que, grazie agli effetti antiossidanti, apportano benefici sul sistema cardiovascolaret.

• L’uso costante sulla cute ne preserva l’elasticità rallentando la formazione delle rughe.

• Grazie ai polifenoli, e alle conseguenti proprietà antiossidanti, rallenta l’invecchiamento della pelle.

• In caso di macchie scure cutanee il suo uso continuativo ha un effetto schiarente.

Ottimi motivi per utilizzarlo, senza però nulla togliere al buon olio extra vergine di oliva, prodotto insostituibile e irrinunciabile.

Tornando all’olio di vinaccioli, volete sapere dove l’ho trovato? In farmacia, un, proprio così, in uno scaffale dedicato ai prodotti biologici. Mi è piaciuta molto questa scelta, che in molti stanno già seguendo. Il costo? Ho acquistato una bottiglia da 500 ml a euro 5,50. Più che ragionevole visti i molti benefici che ne possiamo ricavare.

Mais ce ne est pas tout, ho utilizzato quest’olio unito a dei chiodi di garofano fatti macerare in alcol etilico alimentare, per una pozione antizanzare. 😉 Niente stregonerie, ma solo una semplice ricetta naturale conosciuta già da molti. Tra l’altro Fausto Delegà, amico e ‘api-cultore’, usa l’olio di chiodi di garofano su mani e vestiario per proteggersi dalle api que, come dice lui, sono si amiche e sempre docili, ma a volte un po’ nervose e aggressive. Non amando questo profumo si allontanano subito. Ecco come si prepara.

Olio di vinaccioli e chiodi di garofano

Fate macerare 60 grammi di chiodi di garofano in mezzo litro di alcol etilico alimentare per quattro giorni agitando di tanto in tanto.

Passato il tempo, unite alla soluzione filtrata un bicchiere di olio. Io ho usato quello di vinaccioli, ma è possibile usarne anche un’altra tipologia.

Mescolate bene e spalmatene qualche goccia nei punti più esposti.

Voir c'est croire, ou mieux, per non essere punti! 🙂

Il y a des années, chiacchierando tra amici con la mia stessa passione per le cure naturali, mi fu proposta l’argilla verde ventilata per risolvere un malessere del momento. Li pour eux, il m'a surpris et pas seulement, d'autant plus que ma maladie était gênant estomac. Fino ad allora consideravo l’argilla solo un prodotto idoneo alla creazione di ceramiche. Je ne ai jamais pensé à la façon dont il a été bénéfique son utilisation dans les moments où, de nombreux médicaments que nous utilisons aujourd'hui et qui nous abusent parfois, ne étaient pas aussi présente.

I nostri problemi di salute trovano frequente rimedio nelle pratiche antiche che oggi spesso vengono trascurate a causa dei ritmi veloci della nostra vita. Pourquoi ne pas accorder une attention adéquate dans Réévaluer leurs utilisations? Gestion de surmonter la paresse qui nous conduit souvent à avaler la pilule du moment, nous permet pas d'agneau avec des remèdes qui peuvent souvent être remplacés par une bonne alimentation, de l'activité physique régulière, et du contact avec la nature et ses produits.

Bien, oggi vi darò qualche utile informazione sugli usi terapeutici dell’argilla, une substance précieuse facilement disponibles dans les magasins d'aliments santé.

Argile Verte

L'argile est un minéral constitué de particules riches en éléments tels que le silicium, l’alluminio, il magnesio, il ferro e il potassio. A matériau capable d'absorber la radioactivité d'un organisme contaminés (Les sciences de la source 1989 - Prof. Giorgio Fusconi). Sur Terre, il existe différents types, composition et l'origine différente. Le plus approprié à des fins thérapeutiques est l'argile verte. À l'époque des anciens Egyptiens était déjà connu comme un élément fondamental de préparations pour le traitement des ulcères et l'arthrite. En Grèce, Hippocrate, luminaire de la médecine de l'époque, utilisé pour soulager la douleur.

Les témoignages de documents historiques qui documentent les nombreuses utilisations qu'ils ont trouvés la continuité à travers les âges. Je cite quelques cas seulement. Pendant la Grande Guerre, début du XXe siècle, Dr.. Jean Valnet officier de l'armée française, utilisé dans la prévention des troubles intestinaux troupes; una sperimentazione che poi ha documentato attraverso i suoi scritti di Medicina Naturale. Dans «Le soin de la nature" Ghandi, que l'utilisation personnelle, imposé l'utilisation d'argile dans le cas de constipation, mal de tête, abcès et les piqûres d'insectes. La base de ses études le concept de la philosophie hindoue selon laquelle l'homme, composé de «terre, eau, air et le soleil ', deve trarre in nome del proprio benessere, beneficio e cura da essi.

L’argilloterapia. Prêts et les usages thérapeutiques.

L'argile a de nombreux effets bénéfiques sur la santé grâce à l'action des substances qui composent. Une terre qui est l'utilisation curative pour une utilisation intérieure et extérieure. Le plus approprié est ventilée verte.

• Gel d'argile à usage interne

Grazie alla sua azione assorbente e remineralizzante il gel di argilla, agissant sur les parois du système digestif, est un traitement adjuvant efficace de l'acidité et les brûlures d'estomac. Aussi, l'organisme de débogage élimine lui tossine. Il est préparé de préférence en utilisant un verre d'eau minérale, ou ce que, sans chlore.

Con l’ausilio di strumenti di legno e mai di metallo, sont mélangés dans de l'eau 2 cuillères à soupe d'argile. Le composé ainsi obtenu est laissé au repos pendant au moins 12 heures. Passé ce délai, nous obtiendrons, en plus du dépôt qui restera sur le fond du verre, en suspension dans une surface de l'eau, o meglio un gel di argilla pronto da bere. Si vous préparez pour la soirée, le matin, nous aurons prêt à utiliser notre thérapie dont l'apport est recommandé pendant deux mois consécutifs.

Gel argile verte à usage interne

• pâte d'argile à usage externe

Depuis les temps anciens a reconnu sa capacité énergisant et inflammations. Per questi motivi viene utilizzata per patologie legate alle ossa e alla pelle. Il suffit de penser des propriétés curatives reconnues de fangothérapie a toujours appliqué dans les spas dans le cas de l'arthrite et les rhumatismes.

Pour préparer la pâte est assez pour mettre toute 4 cuillères à soupe d'argile 3 cuillères à soupe d'eau; quindi mescolare con un cucchiaio di legno, e ricoprire con ulteriore acqua. Après quelques heures,, une fois absorbée, otterremo una pasta dalla consistenza morbida, ideale per impacchi in caso di contusioni, fractures et entorses.

Aggiungendo del buon olio di oliva possiamo ottenere un composto utile per la cura di escoriazioni, rougeur et une dermatite. Per una maschera rivitalizzante per la pelle unire un cucchiaio di yogurt e applicare per 15 procès-verbal. Una volta passato il tempo, risciacquare tenendo gli occhi ben chiusi. L'argile absorbante éliminer les toxines en éliminant toutes les impuretés.

L'argile, une terre de mille propriétés curatives!

pâte d'argile à usage externe

Source: Argile, la médecine naturelle précieuse vie. – Il. Patti P. Maggioni

Vivre naturellement

Dernièrement sont souvent dans les bois. En fait, le bien-être qui me donne le contact avec la nature est une constante toujours. Malheureusement, nous vivons dans des temps difficiles qui nous obligent à changer nos habitudes. Non semPré fait marcher seul est recommandé. Pour ce, en certaines occasions,, Je ai dû abandonner routes qui me ont attiré à leurs atmosphères.

Avez-vous déjà essayé de marcher dans la soirée parmi les arbres? Je ai commencé à le faire avec un groupe de personnes depuis pratique du Nordic Walking, un sport né en Finlande. Une technique de marche fait à l'aide de bâtons qui, donnant une plus grande poussée à l'étape, peut stimuler plus de 80% de nos muscles.

La bonne chose est que vous pouvez pratiquer ne importe où et en toute saison, la création d'agrégation entre les gens, et en leur permettant la connaissance des territoires. Un mouvement complet qui est bon pour le corps et l'esprit, qui peut être fait et dans les montagnes, parcs, sulle spiagge, ou dans la ville, de connaître la beauté et l'histoire.

Il Nordic Walking…

• Améliore la circulation et cardiovasculaires troubles.

• Relaxe réduire le stress.

• Améliore la posture.

• Renforce le système immunitaire.

• Il vous aide à perdre du poids.

• Ne prévoit pas de limite d'âge.

• Grâce à l'utilisation de pôles permet de marcher joints moins fatigantes.

Je dois donner crédit aux Finlandais pour inventer, en plus de ce sport, aussi sauna sec. Deux pratiques que je aime beaucoup pour le bien-être et l'énergie que je transmets.

Sur, nous que nous marchons le Nordic Walking découvrons abris, fermes, et nous faisons de grands collations avec l'artisanat. 😉

Équipe-angle Larian lac de Côme A.S.D. Brianza

Lorsque nous parlons de thérapies naturelles ont toujours tendance l'oreille. Un sujet qui attire mon attention immédiatement à cause de mon manque d'enthousiasme pour les produits pharmaceutiques. Li uso que si strictement nécessaire.

Bien, Il ya quelques jours, tout en bavardant avec des amis avec le même intérêt, sauté "une coquille d'oeuf et un citron« unie renforcer les os. Sur, Rappelons également que le fromage n'est pas le meilleur choix dans le cas de maladies osseuses. Lire QUI.

Mais revenons à la clé de sujet. Attendez, J'ai eu un flash! Je me vois comme je regarde ma grand-mère donne poussins des oeufs hachés à nourrir. Surpris demander: "Grand-mère, mais vous faites?!"Maintenant,, à une distance d'années, l'ho capito enfin.

La la coquille est constituée de plus de 90% le carbonate de calcium, un concentré, utile dans le cas de l'ostéopathie. Oui, je vous entends dire: "Et avec ce? Ce que nous faisons, nous mangeons la coquille d'oeuf dans le cas d'une carence en calcium?«Je dirais que non, ou mieux, il ya un truc, disons que vous pouvez boire! 😉

En pratique, c'est un vieux «remède de grand-mère’ utile dans le cas de l'ostéoporose, pour ceux qui veulent prendre du calcium et moins de médicaments en renforçant les os.

Je vais vous expliquer comment préparer.

• Prenez un œuf n'est pas estampillé, donc peut-être pas le supermarché.

• Cuire jusqu'à ce que il devient très difficile, et peler.

• Mettez les noix dans un verre, et couvrir avec le jus de citron frais.

• Laisser reposer pendant une journée entière. Merci de l'acide citrique dans le citron se traduira par une thérapeutique de calcium liquide concentré, que vous pouvez boire.
  

• Un remède à effectuer trois fois par semaine, pour un minimum et un maximum de trois mois.

Source: Médecine naturelle pour Raymond Dextreit.

Je voudrais peau noire disant que vous vous souvenez d'une chanson ...? Le chanteur Nino Ferrer nel 1967. Une ode à la musique blues qui, malgré les années qui passent, beaucoup se souviennent encore.

Bien, tout à l'heure l'entendre à la radio, je pensais que je voudrais moi aussi la peau noire, ou mieux, une peau dorée brillante due au soleil. Presque un mirage pour une femme comme moi qui décortiqués, si elle est trop exposée, menace de se transformer en une crevette rouge! 😉

En realtà, pour mieux vivre au soleil et avoir un teint doré, il suffit de suivre le bon régime et de sages conseils.

Tout d'abord, il existe des règles de base à suivre. Sembler évident, mais ils ne sont pas du tout étant donné le nombre élevé de cas de faits saillants, pour une exposition directe et prolongée, et coup de chaleur, en raison de niveaux d'humidité qui dépassent l'été 60-70%.

Cela dit, Je ferais un examen rapide. Attention à…

• Ne vous exposez pas au soleil dans le milieu.

• Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil et la tête avec des chapeaux.

• Habillez-le avec des tissus lumineux de fibres naturelles (lin et coton), éviter les fibres synthétiques qui ne permettent pas la transpiration bon.

• Habillez-vous chaudement en allant d'un endroit climatisé à un accueil chaleureux.

• Garder les fenêtres ouvertes le matin et les fermer, obscurcir environnements, pendant les heures les plus chaudes.

• Efforcez-vous de boire au moins deux litres d'eau douce, mais pas à froid, afin d'éviter une congestion désagréable. Méfiez-vous des boissons sucrées; en plus d'être calorique sont peu rafraîchissant.

• Alcool modérée, car ils augmentent la transpiration et sensation de chaleur.

• Une consommation modérée de cuisson, frits et gras, riz et pâtes préférant avec des sauces légères.

• Abondante de fruits et légumes. Être aliments riches en eau, sont idéales pour hydrater notre corps. Aussi, comme nous le savons tous, une recharge de vitamines et de minéraux que pendant l'été, nous perdons par la transpiration.

• J'ai oublié ... un bol de crème glacée est bonne et fraîche alternative à l'un des principaux repas de la journée.

Mais alors… pour mon bronzage?

Le mot clé ici est Bêta-carotène, un pigment orangé capable de stimuler la production d' mélanine naturellement présents dans la peau. Il ya beaucoup d'aliments qui contiennent des, en particulier ceux dont la couleur varie de l'orange au rouge: carottes, abricots, tomates, pêches, pepperoni, cerises, Mais pas seulement melons ..., sur la peau, En plus d'utiliser des crèmes haute protection, Je tache de’noix d'huile balle que, grâce à des substances dont il est composé, faire réagir avec de la kératine naturellement présente dans l'épiderme, aide mon bronzage.

Sur, suppose que ce que je mange aujourd'hui? 😉

Marilyn Monroe, symbole de la beauté et de la féminité disait: "La nuit je m'habille avec deux gouttes de Chanel n ° 5". Bien, nous sommes tous les deux blondes et femelle, mais j'aime la nuit de loin habillé avec l'huile d'olive et de bergamote. Cela dit, loin de moi l'idée de me comparer à cette icône intemporelle du cinéma. Je voulais juste faire suite à ce sa façon de dire à vous dire la façon dont je salue la journée et m'a accompagné à la nuit.

Pendant des années, j'utilise maintenant l'huile d'olive extra vierge pour garder la peau douce et souple. J'ai appris à le faire grâce à un médecin qui m'a conseillé pendant ma grossesse. J'étais très jeune et inexpérimenté. Quand je lui ai demandé ce que je pourrais utiliser pour éviter la formation de fissures décidé il m'a dit: "Cynthia, crèmes de rien, seulement utiliser une bonne huile d'olive étalement sur la peau tous les jours."Je n'ai pas de fissures, peut-être je n'étais pas préparé, ou peut-être simplement les nombreuses propriétés bénéfiques de l'huile d'olive et de la cohérence à l'utiliser ont empêché la.

Dernièrement, j'ai découvert un vraiment spécial, EVO huile avec Bergamote que mon cher ami Alessandra Paolini produit dans son Ferme Doria, dans la province de Cosenza. Un parfum de pétrole très spéciaux.

Saviez-vous que Calabre bénéficie d'une croissance Bergamote à partir de la mi- 1700? Juste pour, mais pas seulement parce que le monde est aussi le plus grand producteur de cet agrume de DOP 2001, Les huiles essentielles qui sont utilisés dans la fabrication de parfums.

Un mélange parfait pour une peau saine utilisé depuis l'antiquité. L'huile d'olive, en fait,, en raison de sa teneur en Vitamines E, Vitamine A, le bêta-carotène et d'autres substances bénéfiques, combat les radicaux libres en ralentissant le vieillissement des tissus. En outre, il est un produit naturel de notre agriculture qui fait la grande Italie dans le monde, meilleure que celle! 😉

La Cure Nature!

Brise-vent Cipressino dans le pays de Doria – Photographie par Alessandra Paolini

Le philosophe allemand Ludwig Feuerbach affirme que «nous sommes ce que nous mangeons». Je ne peux que partager cette pensée parce que j'aime la nourriture dans l'histoire, pour les traditions, mais aussi pour leurs propriétés thérapeutiques. Bien manger est le secret pour rester en bonne santé!

J'entends souvent les gens disent: "Cynthia, mange machines, Je vois que vous mangez toujours et encore tu es si maigre?!"Pas de secret. Tout d'abord, je suis chanceux d'avoir un bon métabolisme, J'aime aussi manger peu, et souvent tous! J'aime tout ce qui est naturel, et je ne manque pas les belles promenades. Mais pas seulement, J'ai aussi des habitudes saines que j'aime à suivre:

• Je voudrais commencer la journée avec une douceur, avec un petit déjeuner de fruits frais et secs, miel, bonnes confitures et pâtisseries.

• Je bois beaucoup, entre les repas pour être faciles à digérer.

• J'aime la simple et pas trop complexe.

• J'aime les légumes, specialmente cruda, pourquoi tant, sans cuisson, ne perd pas de vitamines ou de minéraux.

• Mangerei semper frutta, Cependant, bien qu'il soit recommandé le matin et entre les repas pour éviter la fermentation intestinale et gonflement conséquent.

• J'aime les céréales et les légumineuses, toute l'année.

• Ne jamais sauter de repas, parce que sinon je risque, à la prochaine, manger beaucoup digestion plus fatigant et ralentir votre métabolisme. Prudence: Au lieu de sauter des repas pour perdre du poids vous rend gras!

Sur, Je ne manquez jamais un bon verre de vin rouge, grâce à ses propriétés antioxydantes, est bon pour la santé. 😉 Cela dit, passer le mot à Anna Cervini, un «ami et un entraîneur personnel.

Nous commençons à brûler un peu les graisses en excès?

di Annalisa Cervini

Dégustez une cuisine italienne raffinée et boire un bon verre de vin est un régal pour tous. Notre pays offre une variété et une grande qualité dans les deux secteurs. En plus bon pour votre santé, vu que la bonne nutrition fournit les éléments nécessaires à notre corps et de nos muscles à nos os à rester forts et élastique.

S'asseoir à la table, cependant, peut parfois signifier même se trouver accablé et gonflé. Comment alors éviter de prendre du poids sans sacrifier la bonne nourriture? Il peut être tout droit, juste de la bonne nourriture pour correspondre à l'activité physique droite et un mode de vie sain.

Dans les muscles, en plus de sucres, peut également obtenir des matières grasses dans le sang. Lorsque des sucres et des matières grasses sont en contact avec l'oxygène transporté par le sang "brûler".

Activité exercice aérobie est idéal pour consommer des graisses, et n'est possible que si le mouvement n'est pas intense. A ce but sont bien toutes les activités de moyenne et longue durée à faible intensité, comme la course lente, vélo, marche etc ... le stockage des graisses Après environ 20 'minutes d'activité aérobique sont utilisés.

Il est important d'avoir un mode de vie sain et stable pour maintenir un physique maigre et élastique. C'est juste une petite mesure. Par exemple, vous pouvez commencer à faire semblant de ne pas voir l'ascenseur préférant les escaliers. Étape par les jambes et les fesses de tonificherete étape.

Assister à un quelconque comité faisant une belle marche rapide pendant 25 '/ 30' pour permettre de brûler les graisses. Même le vélo nous permet de passer par rester en forme.

Apportez une bonne paire de chaussures et bien lire amorti, et choisissez un emplacement, peut-être en vert. Marcher sans penser à rien de se concentrer uniquement sur les muscles. Rapportez les bonnes jambes pour que le terrain est soutenue; avec ce mouvement chaque rassoderete de temps aussi les fesses.

Marcher au moins une demi-heure par jour, si vous le pouvez, essayer de faire un jogging léger pour 5/10 minutes et commencer à marcher; entrecoupées de deux. Si vous ne pouvez pas marcher ou courir tous les jours faire chaque fois que vous avez la chance.

Rappelez-vous qu'un corps en mouvement contribue également à accélérer leur métabolisme, qui aura tendance à entraîner à brûler les graisses plus vite. Changer notre mode de vie signifie pour garder la forme et en bonne santé.

Annalisa Cervini – Personal Trainer