Het recept: Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina.

Zeven, numero che esprime globalità, universalità ed equilibrio, legato fin dall’antichità al compiersi del ciclo lunare. Nell’antico Egitto simbolo della vita. de facto, hennep, pianta ecologica per eccellenza, ha foglie a sette punte. Un’amica dell’ambiente che meriterebbe di essere più valorizzata.

Un’eco-pianta

Ne ho già scritto, ma insisto, perché più mi informo e più la voglia di approfondire la mia conoscenza sugli impieghi di questa pianta cresce. Hennep, een bovenaanzicht met argwaan, dat wekt de vermoedens van hun makers. Sto leggendo “Il filo di canapa”, un libro scritto da Chiara Spadaro che ho conosciuto durante l’ultima edizione di Fa la cosa giusta!, la più grande fiera nazionale del consumo critico e degli stili di vita sostenibili che si è svolta a fine Marzo a Milano. Parlo di una pianta ecologica in grado di assorbire C02 (biossido di carbonio), e conseguentemente grazie a questa capacità, di depurare i terreni.

Una pianta di cui non si butta nulla

Con i suoi fiori ci si può curare, con i suoi semi ci si alimenta, con la sua fibra si producono biotessuti, biocarta, bioplastica, bioenergia, case ecologiche in cui vivere, e molto altro ancora. Mi chiedo quando le persone finiranno di sogghignare pensando ad usi impropri, piuttosto che aprire gli occhi, ma soprattutto la mente, informandosi sugli impieghi e sulle grandi potenzialità di questa pianta amica della nostra salute e dell’ambiente. Meritevole l’impegno di AssoCanapa, l’associazione che coordina a livello nazionale la canapicoltura, e che promuove tutela e diffonde la coltivazione della canapa e il suo impiego nei vari settori produttivi.

Proibita la coltivazione dalle Nazioni Unite nel 1961. Decisione poi revocata nel 1990 dall’Unione Europea. Cosa resta da fare? Het antwoord is simpel: tornare a coltivarla e ripristinare la filiera produttiva persa in questi anni.

Usi alimentari

A proposito di usi alimentari di canapa sativa (varietà priva di THC-tetraidrocannabinolo che causa effetti psicoattivi), oltre alla farina e all’olio si possono utilizzare facilmente i suoi semi interi o decorticati (senza buccia). Il loro sapore di nocciola li rende gradevoli e di facile impiego in molte ricette.

Hennep zaden

Grazie alle molte proprietà rappresentano un valido aiuto per la nostra salute e un buon ingrediente negli impasti, nelle insalate e nello yogurt.

• Sono un’ottima fonte di acidi grassi polinsaturi Omega3 e Omega6 in rapporto 3/1, indice raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS
• Sono ricchi di lecitina, utile per favorire le funzioni cerebrali.
• Rinforzano il sistema immunitario.
• Hanno un alto contenuto di fibre e di proteine che comprendono tutti gli aminoacidi essenziali.
• Sono ricchi di sali minerali e di vitamine B1 e B2.
• Ook, dalla spremitura a freddo, se ne ricava un olio dalle proprietà antiossidanti utilizzato anche in cosmesi.

Semi di canapa sativa

Ma ora al lavoro, eerder, in cucina!

Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina

Premetto, come già più volte scritto, che non sono una cuoca eccelsa ne un’espertissima food blogger, ma solo una donna che ama sperimentare, ma soprattutto conoscere le origini e le proprietà delle materie prime. Con un pizzico di creatività e fantasia, in cucina mi piace elaborare piatti semplici ma originali, creando preparazioni senza sprechi che mi riportino ai territori.

Goed, visto che mi hanno regalato delle ciliegie, ho pensato di impanare dei piccoli tranci di pesce spada con un composto di semi di canapa, mandorle tritate, pezzetti di ciliegia e zenzero grattugiato.

Als je eenmaal hebt voorbereid liggen ze op een vel bakpapier geplaatst in een hete pan, e li ho cotti per una decina di minuti. Un filo di buon olio extra vergine di oliva e degli spaghetti di zucchina conditi con una parte del composto, hanno ben completato il piatto.

Questi ultimi si ottengono con l’apposito temperino, of beter, con l’affetta verdure a spirale. Dopo averli cosparsi con del sale fino per circa cinque minuti, li ho sciacquati e li ho scolati bene. Una preparazione buona, nutriente e veloce.

Concludo con un consiglio: non abbiate paura della canapa, è una pianta buona. Se utilizzata bene, può rendere migliore la nostra vita.

Eet smakelijk!

Bron: “Il Filo di Canapa” di C. Spadaro – AssoCanapa www.assocanapa.org

Canapa Industriale www.canapaindustriale.it

Fotografia foglia di canapa: www.publicdomainpictures.net

Zingiber officinale, in italiano gember, una pianta con rizomi (modificazione del fusto), dalle molte virtù curative e dalle proprietà energizzanti.

E’ un utile ingrediente per la preparazione di piacevoli bevande dissetanti da bere in ogni stagione.

Maar niet alleen, grattugiato o aggiunto a pezzetti nei piatti, da un tocco esotico e particolarmente saporito a molte preparazioni.

Lo zenzero

• E’ una pianta che cresce nelle zone equatoriali.

• Ha foglie lunghe e fiori gialli-arancione.

• Non produce frutta.

• Il maggior produttore è l’India.

• E’ utilizzato per la produzione della birra.

• Het’ un antiossidante.

• E’ efficace per attenuare la nausea.

• Ha proprietà antinfiammatorie che attenuano i disturbi gastrici.

Dat gezegd, ora mi preparo il mio Zingiber hot pepper drink energizzante con l’aggiunta di peperoncino, un tocco in più per un’estate veramente piccante! 😉

Fate bollire per cinque minuti qualche pezzetto di zenzero tritato in mezzo litro d’acqua con l’aggiunta di peperoncino fresco.

Aggiungete poi, a fuoco spento, del succo di limone.

Una volta raffreddato servite il vostro drink, una bevanda analcolica naturale e dissetante, dai profumi delicati e dalle proprietà antiossidanti.

Concludo con un piccolo approfondimento sul ‘Binge drinking’.

Binge drinking, tradotto in italiano significa ‘abbuffata alcolica’, of beter, mischiare bevande alcoliche fino a stordirsi. Le conseguenze sono ben note: oltre alle classiche alterazioni comportamentali, sono alti i rischi per il cuore e per i possibili, e ahimè frequenti, incidenti stradali.

Siamo in estate, è tempo di leggerezza e di vacanze. Scrivendo di questo soft drink analcolico ho voluto fare una piccola provocazione per ribadire, per l’ennesima volta, di fare attenzione. Uso e non abuso, piacere ma senza eccesso. Il rischio è troppo alto: la vita. La frase: “tanto a me non succede…” non è poi così scontata.

Buona estate!

Raramente mi fermo… viaggio, visito, cerco, insomma passo da lunghe passeggiate in comode scarpe da walking, a tacchi vertiginosi che mi slanciano dandomi un tocco di femminilità in più. Le nostre gambe ci sostengono, ma soprattutto nella stagione estiva, a causa del caldo e della poca attenzione al loro benessere, si gonfiano, costringendoci a rivedere alcuni nostri comportamenti che non favoriscono la loro salute.

Oggi tocca a me, een, perché forse qualche sforzo in più l’ho fatto, al punto da dover rallentare i miei ritmi e rivedere alcune mie abitudini. E’ per questo motivo che condividerò con voi i buoni consigli che mi ha suggerito la Dott.ssa Federica Flenda, medico chirurgo Specialista in Chirurgia Vascolare e Angiologia.

• Che cosa possiamo fare durante la stagione calda per il benessere delle nostre gambe?

Cynthia, innanzitutto non solo è consigliabile ma è necessaria una visita angiologica, perché si sottintende una patologia venosa. Al di fuori di questo si possono seguire alcuni piccoli accorgimenti. L’edema (gonfiore) degli arti inferiori è uno dei vari sintomi dell’ insufficienza venosa e del linfedema, entrambe con andamento cronico. Inoltre è una manifestazione di altre patologie sistemiche (trombosi venosa profonda e superficiale, cardiopatia, insufficienza renale…).

• Da che cosa è causato il gonfiore ai piedi e alle gambe che si verifica soprattutto in estate?

Il gonfiore alle estremità (piedi e gambe), è dovuto al fatto che l’asfalto caldo surriscalda la pianta del piede in cui è situato un agglomerato di vene che formano la cosiddetta pompa venosa, o secondo cuore del nostro corpo. Quando camminiamo la pressione del piede spreme queste vene dando una spinta al sangue verso l’alto. Più fa caldo e più le vene si dilatano, con conseguente alterazione della permeabilità della parete venosa e del ristagno di liquidi al di fuori dei vasi.

• Parliamo di alimentazione…

Il controllo dell’alimentazione durante l’estate è fondamentale. Bisognerebbe preferire frutta (specialmente frutta rossa, ricca di flavonoidi, sostanze che fortificano le pareti dei vasi, e vitamina C, potente antiossidante) e verdura. Diminuire il consumo dei carboidrati (che richiamano acqua nei tessuti), poca carne e tanto pesce. Attenzione al peso, il sovrappeso non aiuta, più chili si portano appresso maggiore sarà il gonfiore alle gambe.

• Sono donna di tacchi alti o di scarpe basse, in entrambi i casi, poco amici delle gambe…

In effetti d’estate si usano moltissimo sandali e ballerine piattissime. Purtroppo questo tipo di calzature, così come i tacchi maggiori di 5 cm, favoriscono l’insorgenza dell’edema: non permettono infatti alla sopracitata pompa venosa di agire correttamente nella sua totalità. Durante il giorno è consigliabile una calzatura con tacco 3-4 cm per l’orario lavorativo (8-10 uur), la sera si può usare un tacco 12, tenendo presente però che quando si scenderà dai trampoli le caviglie saranno gonfiette….

• A proposito di gambe e abbronzatura…

E’ meglio evitare di prendere il sole nelle ore più calde, door 13.00 aan 17.00: maggior calore, maggior vasodilatazione, maggior edema di gamba. In spiaggia mai coprire le gambe con asciugamano, pareo o altro. Questo aumenterebbe il calore agli arti. Il sole si può prendere con moderazione, alternando il sole ad un po’ d’ombra e utilizzando un solare con SPF 50 +

• Per alleviare il fastidio dovuto al gonfiore è utile l’uso del ghiaccio?

Mettere il ghiaccio sopra o sotto il piede non serve a nulla. Non stiamo trattando un gonfiore post-traumatico localizzato ma un disturbo diffuso: il ghiaccio dapprima vasocostringe, dan, terminata l’applicazione, subentra una vasodilatazione importante che peggiorerebbe il gonfiore da stasi. Utili, in plaats daarvan, sono le docciature fredde: sedute sul bordo della vasca o in piedi nella doccia, partendo dal piede fino al ginocchio per circa 3-5 notulen.

• Attività sportiva, indispensabile per la mente e per il fisico. Qual è la più indicata?
  

L’esercizio fisico non deve mancare mai, il nuoto sarebbe l’attività sportiva migliore, perché le gambe lavorano in scarico, altrimenti una camminata a passo svelto per un’ora al giorno senza fermarsi a guardare le vetrine è un ottimo esercizio con grandi benefici. La corsa, salti, step, peggiorano la situazione. In palestra, ma questo vale in ogni stagione, evitare sauna, bagno turco, idromassaggi troppo caldi perché costituiscono una fonte di calore localizzato, amplificando il problema. Un bagno con un chilo di sale grosso in acqua tiepida, voor 20-30 notulen, alleggerisce il gonfiore. Attenzione però che un bagno in acqua troppo calda, per così tanto tempo, potrebbe abbassare la pressione.

Siamo in estate, è tempo di vacanze. Il consiglio è di camminare in acqua di mare: sgonfia le gambe. Il sale del mare, per una legge fisica, richiama acqua dai tessuti. L’acqua passa da una soluzione meno concentrata ad una più concentrata, dal corpo nel mare…

Dr.ssa Federica Flenda
federicaflenda@gmail.com

Per la serie ‘Vivere Naturalmente’ olio di vinaccioli e chiodi di garofano per difendersi dalle zanzare.

Recentemente ho incominciato ad utilizzare l’olio di semi di vinaccioli, lo conoscete? Het ' un olio che si ottiene dai semi presenti negli acini d’uva. Devo confessare che la prima cosa che mi ha incuriosito verso la sua conoscenza è stata proprio questa: la sua origine. L’uva è un frutto che amo particolarmente, perché evoca in me ricordi ed atmosfere singolari. Hoe dan ook, a parte questo lato romantico, is un olio dai molti effetti benefici, che si può utilizzare sia per condire a crudo che per cucinare. E non è tutto, sappiate che per le sue proprietà viene usato ampiamente anche in cosmesi.

• Contiene naturalmente acidi grassi polinsaturi del tipo Omega-6 che abbassano il livello del colesterolo LDL (colesterolo cattivo).

• È ricco di polifenoli dat, grazie agli effetti antiossidanti, apportano benefici sul sistema cardiovascolaren.

• L’uso costante sulla cute ne preserva l’elasticità rallentando la formazione delle rughe.

• Grazie ai polifenoli, e alle conseguenti proprietà antiossidanti, rallenta l’invecchiamento della pelle.

• In caso di macchie scure cutanee il suo uso continuativo ha un effetto schiarente.

Ottimi motivi per utilizzarlo, senza però nulla togliere al buon olio extra vergine di oliva, prodotto insostituibile e irrinunciabile.

Tornando all’olio di vinaccioli, volete sapere dove l’ho trovato? In farmacia, een, proprio così, in uno scaffale dedicato ai prodotti biologici. Mi è piaciuta molto questa scelta, che in molti stanno già seguendo. Il costo? Ho acquistato una bottiglia da 500 ml a euro 5,50. Più che ragionevole visti i molti benefici che ne possiamo ricavare.

Ma non è tutto, ho utilizzato quest’olio unito a dei chiodi di garofano fatti macerare in alcol etilico alimentare, per una pozione antizanzare. 😉 Niente stregonerie, ma solo una semplice ricetta naturale conosciuta già da molti. Tra l’altro Fausto Delegà, amico e ‘api-cultore’, usa l’olio di chiodi di garofano su mani e vestiario per proteggersi dalle api dat, come dice lui, sono si amiche e sempre docili, ma a volte un po’ nervose e aggressive. Non amando questo profumo si allontanano subito. Ecco come si prepara.

Olio di vinaccioli e chiodi di garofano

Fate macerare 60 grammi di chiodi di garofano in mezzo litro di alcol etilico alimentare per quattro giorni agitando di tanto in tanto.

Passato il tempo, unite alla soluzione filtrata un bicchiere di olio. Io ho usato quello di vinaccioli, ma è possibile usarne anche un’altra tipologia.

Mescolate bene e spalmatene qualche goccia nei punti più esposti.

Zien is geloven, of beter, per non essere punti! 🙂

Jaren geleden, chiacchierando tra amici con la mia stessa passione per le cure naturali, mi fu proposta l’argilla verde ventilata per risolvere un malessere del momento. Li voor hen het verbaasde me en niet alleen, vooral omdat mijn aandoening was vervelend maag. Fino ad allora consideravo l’argilla solo un prodotto idoneo alla creazione di ceramiche. Ik had nooit gedacht over hoe het was nuttig zijn gebruik in tijden wanneer, veel medicijnen gebruiken we vandaag en die soms misbruik maken we, waren niet aanwezig.

I nostri problemi di salute trovano frequente rimedio nelle pratiche antiche che oggi spesso vengono trascurate a causa dei ritmi veloci della nostra vita. Waarom niet de juiste aandacht te besteden in herevalueren hun toepassingen? Het beheren van luiheid die vaak leidt ons overwinnen om de pil van het moment te slikken, laat ons niet lam met remedies die vaak kan worden vervangen door een goede voeding, van regelmatige fysieke activiteit, en van het contact met de natuur en met haar producten.

Goed, oggi vi darò qualche utile informazione sugli usi terapeutici dell’argilla, een kostbare stof gemakkelijk verkrijgbaar in reformwinkels.

Groene Klei

De klei is een mineraal bestaat uit deeltjes rijke elementen zoals silicium, l’alluminio, il magnesio, il ferro e il potassio. Een materiaal in staat om de radioactiviteit van een organisme besmet te absorberen (De bron Wetenschappen 1989 - Prof.. Giorgio Fusconi). Op aarde zijn er verschillende soorten, verschillende samenstelling en herkomst. De meest geschikt voor therapeutisch gebruik is de groene klei. Reeds ten tijde van de oude Egyptenaren werd bekend als een fundamenteel onderdeel van de voorbereidingen voor de behandeling van maagzweren en artritis. In Griekenland, Hippocrates, uitblinker van de geneeskunde van de tijden, gebruikt om pijn.

De getuigenissen van historische documentatie van de vele toepassingen die zij hebben continuïteit gevonden door de eeuwen heen. Ik citeer slechts enkele gevallen. Tijdens de Grote Oorlog, het begin van de twintigste eeuw, Dr.. Jean Valnet Franse legerofficier, gebruikt bij de preventie darmstoornissen troepen; una sperimentazione che poi ha documentato attraverso i suoi scritti di Medicina Naturale. In "De zorg van de natuur" Ghandi, dan persoonlijk gebruik, voorgeschreven gebruik van klei in het geval van verstopping, hoofdpijn, abcessen en insectenbeten. De basis van zijn studie het concept van de hindoeïstische filosofie, volgens welke de mens, samengesteld uit 'land, water, lucht en zon ', deve trarre in nome del proprio benessere, beneficio e cura da essi.

De argilloterapia. Leningen en therapeutische toepassingen.

De klei heeft vele gunstige effecten op de gezondheid dankzij de werking van de stoffen waaruit. Een land dat curatieve gebruik voor zowel binnen als buiten gebruik. De meest geschikte geventileerd groen.

• Gel van klei voor intern gebruik

Grazie alla sua azione assorbente e remineralizzante il gel di argilla, werkend op de wanden van het spijsverteringskanaal, is een effectieve adjuvante behandeling van zuurgraad en brandend maagzuur. Ook, l'debugging lichaam elimineert hem tossine. Zij is bereid bij voorkeur met behulp van een glas mineraalwater, of wat, chloorvrij.

Con l’ausilio di strumenti di legno e mai di metallo, worden gemengd in water 2 eetlepels van klei. De aldus verkregen verbinding wordt met rust gelaten gedurende ten minste 12 uur. Na deze tijd zullen we krijgen, Naast het depot dat op de bodem van het glas blijft, gesuspendeerd in een wateroppervlak, o meglio un gel di argilla pronto da bere. Als u voor te bereiden op de avond, in de ochtend zullen we klaar om onze therapie waarvan inname wordt aanbevolen gedurende twee opeenvolgende maanden te gebruiken.

Gel groene klei voor intern gebruik

• Klei pasta voor uitwendig gebruik

Sinds de oudheid heeft zijn vermogen energierijke en ontstekingen erkend. Per questi motivi viene utilizzata per patologie legate alle ossa e alla pelle. Denk maar aan de erkende helende eigenschappen van modder therapie is altijd in de kuuroorden toegepast in het geval van artritis en reuma.

Bereiden van het deeg is genoeg om alle vragen 4 eetlepels van klei 3 eetlepels water; quindi mescolare con un cucchiaio di legno, e ricoprire con ulteriore acqua. Na een paar uur, eenmaal geabsorbeerd, otterremo una pasta dalla consistenza morbida, ideale per impacchi in caso di contusioni, breuken en verstuikingen.

Aggiungendo del buon olio di oliva possiamo ottenere un composto utile per la cura di escoriazioni, roodheid en dermatitis. Per una maschera rivitalizzante per la pelle unire un cucchiaio di yogurt e applicare per 15 notulen. Una volta passato il tempo, risciacquare tenendo gli occhi ben chiusi. De absorberende klei te ontgiften door het verwijderen van alle onzuiverheden.

De klei, een land van duizend-genezende eigenschappen!

Klei pasta voor uitwendig gebruik

Bron: Klei, kostbare natuurlijke geneeskunde in leven. – Het. Patti P. Maggioni

Living Natuurlijk

De laatste tijd zijn vaak in het bos. In feite, het welzijn dat geeft mij het contact met de natuur is een constante altijd. Helaas, we leven in moeilijke tijden die ons dwingen om onze gewoonten te veranderen. Niet semPre feite lopen alleen wordt aanbevolen. Hiervoor, in sommige gevallen, Ik moest opgeven routes die me aangetrokken tot hun atmosferen.

Heb je ooit geprobeerd om te wandelen in de avond tussen de bomen? Ik ben begonnen om dit te doen met een groep mensen, omdat het beoefenen van Nordic Walking, een sport geboren in Finland. Een techniek van wandelen gebeurt met behulp van stokken die, het geven van een grotere stuwkracht naar stap, kan stimuleren meer dan 80% van onze spieren.

Het leuke is dat je overal en in elk seizoen kunt oefenen, het creëren van aggregatie tussen mensen, en waardoor ze de kennis van het grondgebied. Een complete beweging die is goed voor zowel lichaam en geest, die kan goed worden uitgevoerd in de bergen, parken, sulle spiagge, of in de stad, om de schoonheid en de geschiedenis kennen.

Il Nordic Walking…

• Verbetert de bloedcirculatie en de cardiovasculaire aandoeningen.

• Ontspant het verminderen van stress.

• Verbetert de houding.

• Versterkt het immuunsysteem.

• Helpt u gewicht te verliezen.

• Voorziet niet in enige leeftijdsgrens.

• Door het gebruik van palen helpt om minder vermoeiend gewrichten lopen.

Ik moet krediet te geven aan de Finnen voor het uitvinden, Naast deze sport, ook droge sauna. Twee praktijken die ik hou heel veel aan het welzijn en de energie die ik overbrengen.

Over, ons als we lopen het Nordic Walking ontdekken schuilplaatsen, boerderijen, en we maken grote hapjes met handwerk. 😉

Team hoekstuk Larian Comomeer A.S.D. Brianza

Wanneer we praten over natuurlijke therapieën hebben de neiging altijd het oor. Een onderwerp dat onmiddellijk trekt mijn aandacht vanwege mijn gebrek aan enthousiasme voor farmaceutica. Li uso indien strikt noodzakelijk.

Goed, een paar dagen geleden tijdens het chatten met vrienden met dezelfde interesse, sprong uit 'een eierschaal en een citroen' verenigd botten te versterken. Over, Bedenk ook dat de kaas is niet de beste keuze in het geval van botziekten. Lees WHO.

Maar terug naar het onderwerp sleutel. Wacht, Ik had een flits! Ik zie mezelf als ik je mijn grootmoeder geven babykippen eierschalen elkaar gehakt te voeden. Verbaasd vragen: "Grootmoeder, maar je doet?!"Nu, op een afstand jaren, l'ho capito eindelijk.

De eierschaal uit meer dan 90% calciumcarbonaat, een concentraat, nuttig zijn in het geval van de osteopathie. Ja, hoor ik u zeggen: "En met deze? Wat wij doen, we eten de eierschaal in het geval van calciumtekort?"Ik zou nee zeggen, of beter, Er is een truc, laten we zeggen dat je het kon drinken! 😉

In de praktijk is dit een oude 'oma remedie’ bruikbaar bij osteoporose, voor degenen die willen om calcium en minder medicijnen in te nemen door het versterken van de botten.

Ik zal uitleggen hoe voor te bereiden.

• Neem een ​​ei is niet gestempeld, daarom mogelijk niet de supermarkt.

• Kook totdat het wordt heel moeilijk, en schillen.

• Doe de noten in een glazen, en bedek het met de verse citroensap.

• Zorgen voor een hele dag om op te staan. Dankzij het citroenzuur in de citroen resulteert in een geconcentreerde vloeistof calcium therapeutische, dat je mag drinken.
  

• Een kuur van drie keer per week uit te voeren, een minimum en een maximum van drie maanden.

Bron: Natuurlijke Geneeskunde voor Raymond Dextreit.

Ik zou zwarte huid zeggen Weet je nog een liedje voor u ...? De zanger Nino Ferrer nel 1967. Een ode aan de blues muziek die, ondanks de loop der jaren, velen herinneren zich nog.

Goed, juist nu horen het op de radio dacht ik dat ik zou te zwarte huid willen, of beter, een glanzende gouden huid door de zon. Bijna een fata morgana voor een vrouw als ik, die gevild, als te bloot, dreigt te veranderen in een rode garnalen! 😉

In realtà, om beter te leven in de zon en een gouden teint, volg gewoon de juiste voeding en de wijze raad.

Ten eerste zijn er basisregels te volgen. Lijkt vanzelfsprekend, maar ze zijn niet helemaal gezien het grote aantal gevallen van highlights, voor directe en langdurige blootstelling, en zonnesteek, te wijten aan een luchtvochtigheidsgraad dat de zomer overschrijden 60-70%.

Dat gezegd, Ik zou een snel overzicht te doen. Aandacht voor…

• Stel uzelf niet bloot aan de zon in het midden.

• Bescherm je ogen met een zonnebril en hoofd met hoeden.

• Jurk met lichte stoffen van natuurlijke vezels (linnen en katoen), het vermijden van synthetische vezels die niet toestaan ​​dat de juiste transpiratie.

• Kleed je warm aan als ik van een airconditioning naar een warme.

• Houd de ramen open in de ochtend en sluit ze, verduisterend omgevingen, tijdens de heetste uren.

• Streef ernaar om minstens twee liter zoet water te drinken, maar niet koud, om onaangename congestie te vermijden. Pas op voor zoete dranken; behalve dat calorische zijn kleine verfrissend.

• Matig alcoholgebruik, omdat ze verhogen zweten en gevoel van warmte.

• Matige consumptie van gekookte, gebakken en vette, voorkeur rijst en pasta met lichte sauzen.

• Overvloedig met groenten en fruit. Omdat het water-rijke voedingsmiddelen, zijn ideaal voor het hydrateren van ons lichaam. Ook, zoals we allemaal weten, hebben een vulling van vitaminen en mineralen die tijdens de zomer we verliezen door te zweten.

• Ik vergat ... een ijsje is goed en verfrissend alternatief voor een van de belangrijkste maaltijden van de dag.

Maar dan… voor mijn tan?

Het sleutelwoord hier is Beta-caroteen, een oranje pigment kunnen stimuleren de productie van melanine van nature aanwezig in de huid. Er zijn veel voedingsmiddelen die bevatten, met name die waarvan de kleur varieert van oranje naar rood: wortelen, abrikozen, tomaten, perziken, peperoni, kersen, Maar niet alleen meloenen ..., op de huid, Naast het gebruik van hoog-bescherming crèmes, Ik smeer van’Olie walnoot schil dat, dankzij de stoffen waaruit het is samengesteld, reageren met de keratine van nature in de epidermis, helpt mijn tan.

Over, raad eens wat ik vandaag eet? 😉

Marilyn Monroe, symbool van schoonheid en vrouwelijkheid gebruikt om te zeggen: "De nacht dat ik jurk met twee druppels Chanel No 5". Goed, we allebei blondines en vrouwelijke, maar ik hou van de nacht veruit gekleed met olijfolie en Bergamot. Dat gezegd, het zij verre van mij om mezelf te vergelijken met deze tijdloos icoon van de cinema. Ik wilde alleen maar een vervolg op dit zijn manier om te zeggen om u te vertellen hoe ik groet de dag en nacht om mij te vergezellen.

Al jaren, nu gebruik ik de extra vergine olijfolie om de huid zacht en soepel te houden. Ik heb geleerd hoe het te doen dankzij een arts die me tijdens mijn zwangerschap geadviseerd. Ik was erg jong en onervaren. Toen ik hem vroeg wat ik kon gebruiken om de vorming van scheuren te voorkomen besloot hij vertelde me: "Cynthia, niets crèmes, alleen gebruik maken van een goede olijfolie uitsmeren op de huid dagelijks."Ik heb geen scheuren, misschien was ik niet voorbereid, of misschien gewoon de vele heilzame eigenschappen van olijfolie en de consistentie in het gebruik ervan hebben verhinderd de.

De laatste tijd heb ik ontdekt dat er een echt speciaal, Bergamot Olie EVO met dat lieve vriend Alessandra Paolini produceert het Farm Doria, in de provincie Cosenza. Een olie geuren heel bijzonder.

Wist u dat Calabrië heeft een groeiende Bergamot uit het midden- 1700? Net, maar niet alleen omdat de wereld is ook de grootste producent van deze vrucht DOP 2001, waarvan de essentiële oliën worden gebruikt bij de productie van parfums.

Een perfecte mix voor een gezonde huid gebruikt sinds de oudheid. De olijfolie in feite, vanwege de inhoud van Vitamine E, Vitamine-A, beta-caroteen en andere nuttige stoffen, bestrijdt vrije radicalen door het vertragen van de veroudering van weefsels. Daarnaast is het een natuurlijk product van onze landbouw die maakt grote Italië in wereld, beter dan dat! 😉

Bij Nature Cure!

Windscherm Cipressino in het land van Doria – Fotografie door Alessandra Paolini

De Duitse filosoof Ludwig Feuerbach stelde dat 'we zijn wat we eten'. Ik kan alleen maar deze gedachte delen omdat ik hou van het eten in de geschiedenis, de tradities, maar ook voor hun therapeutische eigenschappen. Goed eten is het geheim om gezond te blijven!

Ik hoor vaak mensen zeggen: "Cynthia, ma eet, Ik zie dat je altijd eten en toch je bent zo mager?!"Geen geheim. Allereerst ben ik het geluk om een ​​goede stofwisseling, Ik hou ook weinig eten, vaak en alle! Ik hou van alles wat natuurlijk is, en ik heb niet de mooie wandelingen missen. Maar niet alleen, Ik heb ook gezonde gewoonten die ik graag volg:

• Ik wil de dag beginnen met zoetheid, met een ontbijt van vers en gedroogd fruit, honing, goede jam en gebak.

• Ik drink veel, tussen de maaltijden te gemakkelijke spijsvertering.

• Ik hou van de eenvoudige en niet te uitgebreid.

• Ik hou van groenten, specialmente cruda, waarom zo, zonder koken, geen vitaminen of mineralen verliezen.

• Mangerei sempre Frutta, Hoewel het wordt aanbevolen in de ochtend en tussen de maaltijden darmfermentatie en daaropvolgende zwelling voorkomen.

• Ik hou van granen en peulvruchten, hele jaar.

• Doe nooit maaltijden overslaan, want als ik niet riskeren, de volgende, om veel vermoeiender spijsvertering te eten en het vertragen van uw stofwisseling. Voorzichtigheid: In plaats van het overslaan van maaltijden om gewicht te verliezen maakt je dik!

Over, Ik heb nooit een goed glas rode wijn te missen, dankzij zijn antioxiderende eigenschappen, is goed voor de gezondheid. 😉 Dat gezegd, gaan het woord te Anna Cervini, een 'vriend en een personal trainer.

We beginnen een beetje 'overtollige vetten te verbranden?

di Annalisa Cervini

Geniet van de heerlijke Italiaanse keuken en drink een goed glas wijn is een traktatie voor alle. Ons land biedt afwisseling en hoge kwaliteit in beide sectoren. In de meeste goed voor je gezondheid, gezien dat goede voeding zorgt voor de elementen die nodig zijn om ons lichaam en onze spieren om onze botten sterk en elastisch blijven.

Zitten aan de tafel, maar kan soms betekenen zelfs merken dat je belast en gezwollen. Hoe dan om te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht zonder concessies goed eten? Het kan wel goed, gewoon goed eten om de juiste fysieke activiteit passen en een gezonde levensstijl.

In spieren, Naast suikers, kan ook dik worden via de bloedbaan. Wanneer suikers en vetten in contact met de zuurstof door het bloed gedragen "burn".

Activiteit aërobe oefening is ideaal om vetten te consumeren, en is alleen mogelijk als de beweging niet intens. Op deze doel zijn goed alle activiteiten van middellange en lange duur lage intensiteit, zoals traag, fiets, wandelen etc ... Na ongeveer 20 'minuten van aërobe activiteit worden gebruikt vetopslag.

Het is belangrijk om een ​​stabiele en gezonde levensstijl hebben een magere lichaamsbouw en elastisch te houden. Het is slechts enkele geringe mate. Bijvoorbeeld, kunt u beginnen te doen alsof niet te zien de lift voorkeur de trap. Stap voor stap tonificherete benen en billen.

Woon enkele commissie maken van een mooie stevig wandelen gedurende 25 '/ 30' te laten om vet te verbranden. Zelfs fietsen stelt ons in staat om te bewegen door een verblijf in vorm.

Breng een goed paar schoenen en belezen afgeschreven, en kies een locatie, eventueel in het groen. Lopen zonder na te denken over iets gewoon concentreren op je spieren. Breng terug de goede benen, zodat de toonhoogte wordt volgehouden; met deze beweging elke keer rassoderete ook de billen.

Loop minstens een half uur per dag, als je kunt, proberen om een ​​lichte jog doen voor 5/10 minuten en begin te lopen; afgewisseld met twee. Als je niet kan lopen of rennen elke dag doet het elke keer als je de kans krijgt.

Vergeet niet dat een bewegend lichaam helpt ook te versnellen hun metabolisme, die zal de neiging te leiden tot het verbranden van vet sneller. Het veranderen van onze levensstijl betekent gezond en fit te blijven.

Annalisa Cervini – Personal Trainer