A receita: Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina.

Sete, numero che esprime globalità, universalità ed equilibrio, legato fin dall’antichità al compiersi del ciclo lunare. Nell’antico Egitto simbolo della vita. de fato, cânhamo, pianta ecologica per eccellenza, ha foglie a sette punte. Un’amica dell’ambiente che meriterebbe di essere più valorizzata.

Un’eco-pianta

Ne ho già scritto, ma insisto, perché più mi informo e più la voglia di approfondire la mia conoscenza sugli impieghi di questa pianta cresce. Cânhamo, uma vista de cima com suspeita, que desperta as suspeitas de seus criadores. Sto leggendo “Il filo di canapa”, un libro scritto da Chiara Spadaro che ho conosciuto durante l’ultima edizione di Fa la cosa giusta!, la più grande fiera nazionale del consumo critico e degli stili di vita sostenibili che si è svolta a fine Marzo a Milano. Parlo di una pianta ecologica in grado di assorbire C02 (biossido di carbonio), e conseguentemente grazie a questa capacità, di depurare i terreni.

Una pianta di cui non si butta nulla

Con i suoi fiori ci si può curare, con i suoi semi ci si alimenta, con la sua fibra si producono biotessuti, biocarta, bioplastica, bioenergia, case ecologiche in cui vivere, e molto altro ancora. Mi chiedo quando le persone finiranno di sogghignare pensando ad usi impropri, piuttosto che aprire gli occhi, ma soprattutto la mente, informandosi sugli impieghi e sulle grandi potenzialità di questa pianta amica della nostra salute e dell’ambiente. Meritevole l’impegno di AssoCanapa, l’associazione che coordina a livello nazionale la canapicoltura, e che promuove tutela e diffonde la coltivazione della canapa e il suo impiego nei vari settori produttivi.

Proibita la coltivazione dalle Nazioni Unite nel 1961. Decisione poi revocata nel 1990 dall’Unione Europea. Cosa resta da fare? A resposta é simples: tornare a coltivarla e ripristinare la filiera produttiva persa in questi anni.

Usi alimentari

A proposito di usi alimentari di canapa sativa (varietà priva di THC-tetraidrocannabinolo che causa effetti psicoattivi), oltre alla farina e all’olio si possono utilizzare facilmente i suoi semi interi o decorticati (senza buccia). Il loro sapore di nocciola li rende gradevoli e di facile impiego in molte ricette.

As sementes de cânhamo

Grazie alle molte proprietà rappresentano un valido aiuto per la nostra salute e un buon ingrediente negli impasti, nelle insalate e nello yogurt.

• Sono un’ottima fonte di acidi grassi polinsaturi Omega3 e Omega6 in rapporto 3/1, indice raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS
• Sono ricchi di lecitina, utile per favorire le funzioni cerebrali.
• Rinforzano il sistema immunitario.
• Hanno un alto contenuto di fibre e di proteine che comprendono tutti gli aminoacidi essenziali.
• Sono ricchi di sali minerali e di vitamine B1 e B2.
• Também, dalla spremitura a freddo, se ne ricava un olio dalle proprietà antiossidanti utilizzato anche in cosmesi.

Semi di canapa sativa

Ma ora al lavoro, mais, in cucina!

Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina

Premetto, come già più volte scritto, che non sono una cuoca eccelsa ne un’espertissima food blogger, ma solo una donna che ama sperimentare, ma soprattutto conoscere le origini e le proprietà delle materie prime. Con un pizzico di creatività e fantasia, in cucina mi piace elaborare piatti semplici ma originali, creando preparazioni senza sprechi che mi riportino ai territori.

Bem, visto che mi hanno regalato delle ciliegie, ho pensato di impanare dei piccoli tranci di pesce spada con un composto di semi di canapa, mandorle tritate, pezzetti di ciliegia e zenzero grattugiato.

Una volta preparati li ho adagiati su un foglio di carta forno posto in una tegame caldo, e li ho cotti per una decina di minuti. Un filo di buon olio extra vergine di oliva e degli spaghetti di zucchina conditi con una parte del composto, hanno ben completato il piatto.

Questi ultimi si ottengono con l’apposito temperino, ou melhor, con l’affetta verdure a spirale. Dopo averli cosparsi con del sale fino per circa cinque minuti, li ho sciacquati e li ho scolati bene. Una preparazione buona, nutriente e veloce.

Concludo con un consiglio: non abbiate paura della canapa, è una pianta buona. Se utilizzata bene, può rendere migliore la nostra vita.

Bom apetite!

Fonte: “Il Filo di Canapa” di C. Spadaro – AssoCanapa www.assocanapa.org

Canapa Industriale www.canapaindustriale.it

Fotografia foglia di canapa: www.publicdomainpictures.net

Zingiber officinale, in italiano zenzero, una pianta con rizomi (modificazione del fusto), dalle molte virtù curative e dalle proprietà energizzanti.

E’ un utile ingrediente per la preparazione di piacevoli bevande dissetanti da bere in ogni stagione.

Mas não é só, grattugiato o aggiunto a pezzetti nei piatti, da un tocco esotico e particolarmente saporito a molte preparazioni.

Lo zenzero

• E’ una pianta che cresce nelle zone equatoriali.

• Ha foglie lunghe e fiori gialli-arancione.

• Non produce frutta.

• Il maggior produttore è l’India.

• E’ utilizzato per la produzione della birra.

• Ele’ un antiossidante.

• E’ efficace per attenuare la nausea.

• Ha proprietà antinfiammatorie che attenuano i disturbi gastrici.

Dito, ora mi preparo il mio Zingiber hot pepper drink energizzante con l’aggiunta di peperoncino, un tocco in più per un’estate veramente piccante! 😉

Fate bollire per cinque minuti qualche pezzetto di zenzero tritato in mezzo litro d’acqua con l’aggiunta di peperoncino fresco.

Aggiungete poi, a fuoco spento, del succo di limone.

Una volta raffreddato servite il vostro drink, una bevanda analcolica naturale e dissetante, dai profumi delicati e dalle proprietà antiossidanti.

Concludo con un piccolo approfondimento sul ‘Binge drinking’.

Binge drinking, tradotto in italiano significa ‘abbuffata alcolica’, ou melhor, mischiare bevande alcoliche fino a stordirsi. Le conseguenze sono ben note: oltre alle classiche alterazioni comportamentali, sono alti i rischi per il cuore e per i possibili, e ahimè frequenti, incidenti stradali.

Siamo in estate, è tempo di leggerezza e di vacanze. Scrivendo di questo soft drink analcolico ho voluto fare una piccola provocazione per ribadire, per l’ennesima volta, di fare attenzione. Uso e non abuso, piacere ma senza eccesso. Il rischio è troppo alto: la vita. La frase: “tanto a me non succede…” non è poi così scontata.

Buona estate!

Raramente mi fermo… viaggio, visito, cerco, insomma passo da lunghe passeggiate in comode scarpe da walking, a tacchi vertiginosi che mi slanciano dandomi un tocco di femminilità in più. Le nostre gambe ci sostengono, ma soprattutto nella stagione estiva, a causa del caldo e della poca attenzione al loro benessere, si gonfiano, costringendoci a rivedere alcuni nostri comportamenti che non favoriscono la loro salute.

Oggi tocca a me, um, perché forse qualche sforzo in più l’ho fatto, al punto da dover rallentare i miei ritmi e rivedere alcune mie abitudini. E’ per questo motivo che condividerò con voi i buoni consigli che mi ha suggerito la Dott.ssa Federica Flenda, medico chirurgo Specialista in Chirurgia Vascolare e Angiologia.

• Che cosa possiamo fare durante la stagione calda per il benessere delle nostre gambe?

Cynthia, innanzitutto non solo è consigliabile ma è necessaria una visita angiologica, perché si sottintende una patologia venosa. Al di fuori di questo si possono seguire alcuni piccoli accorgimenti. L’edema (gonfiore) degli arti inferiori è uno dei vari sintomi dell’ insufficienza venosa e del linfedema, entrambe con andamento cronico. Inoltre è una manifestazione di altre patologie sistemiche (trombosi venosa profonda e superficiale, cardiopatia, insufficienza renale…).

• Da che cosa è causato il gonfiore ai piedi e alle gambe che si verifica soprattutto in estate?

Il gonfiore alle estremità (piedi e gambe), è dovuto al fatto che l’asfalto caldo surriscalda la pianta del piede in cui è situato un agglomerato di vene che formano la cosiddetta pompa venosa, o secondo cuore del nostro corpo. Quando camminiamo la pressione del piede spreme queste vene dando una spinta al sangue verso l’alto. Più fa caldo e più le vene si dilatano, con conseguente alterazione della permeabilità della parete venosa e del ristagno di liquidi al di fuori dei vasi.

• Vamos falar sobre o poder…

Il controllo dell’alimentazione durante l’estate è fondamentale. Bisognerebbe preferire frutta (specialmente frutta rossa, ricca di flavonoidi, sostanze che fortificano le pareti dei vasi, e vitamina C, potente antiossidante) e verdura. Diminuire il consumo dei carboidrati (che richiamano acqua nei tessuti), poca carne e tanto pesce. Attenzione al peso, il sovrappeso non aiuta, più chili si portano appresso maggiore sarà il gonfiore alle gambe.

• Sono donna di tacchi alti o di scarpe basse, in entrambi i casi, poco amici delle gambe…

In effetti d’estate si usano moltissimo sandali e ballerine piattissime. Purtroppo questo tipo di calzature, così come i tacchi maggiori di 5 cm, favoriscono l’insorgenza dell’edema: non permettono infatti alla sopracitata pompa venosa di agire correttamente nella sua totalità. Durante il giorno è consigliabile una calzatura con tacco 3-4 cm per l’orario lavorativo (8-10 horas), la sera si può usare un tacco 12, tenendo presente però che quando si scenderà dai trampoli le caviglie saranno gonfiette….

• A proposito di gambe e abbronzatura…

E’ meglio evitare di prendere il sole nelle ore più calde, por 13.00 para 17.00: maggior calore, maggior vasodilatazione, maggior edema di gamba. In spiaggia mai coprire le gambe con asciugamano, pareo o altro. Questo aumenterebbe il calore agli arti. Il sole si può prendere con moderazione, alternando il sole ad un po’ d’ombra e utilizzando un solare con SPF 50 +

• Per alleviare il fastidio dovuto al gonfiore è utile l’uso del ghiaccio?

Mettere il ghiaccio sopra o sotto il piede non serve a nulla. Non stiamo trattando un gonfiore post-traumatico localizzato ma un disturbo diffuso: il ghiaccio dapprima vasocostringe, depois, terminata l’applicazione, subentra una vasodilatazione importante che peggiorerebbe il gonfiore da stasi. Utili, em vez, sono le docciature fredde: sedute sul bordo della vasca o in piedi nella doccia, partendo dal piede fino al ginocchio per circa 3-5 minutos.

• Attività sportiva, indispensabile per la mente e per il fisico. Qual è la più indicata?
  

L’esercizio fisico non deve mancare mai, il nuoto sarebbe l’attività sportiva migliore, perché le gambe lavorano in scarico, altrimenti una camminata a passo svelto per un’ora al giorno senza fermarsi a guardare le vetrine è un ottimo esercizio con grandi benefici. La corsa, salti, step, peggiorano la situazione. In palestra, ma questo vale in ogni stagione, evitare sauna, bagno turco, idromassaggi troppo caldi perché costituiscono una fonte di calore localizzato, amplificando il problema. Un bagno con un chilo di sale grosso in acqua tiepida, para 20-30 minutos, alleggerisce il gonfiore. Attenzione però che un bagno in acqua troppo calda, per così tanto tempo, potrebbe abbassare la pressione.

Siamo in estate, è tempo di vacanze. Il consiglio è di camminare in acqua di mare: sgonfia le gambe. Il sale del mare, per una legge fisica, richiama acqua dai tessuti. L’acqua passa da una soluzione meno concentrata ad una più concentrata, dal corpo nel mare…

Dr.ssa Federica Flenda
federicaflenda@gmail.com

Per la serie ‘Vivere Naturalmente’ olio di vinaccioli e chiodi di garofano per difendersi dalle zanzare.

Recentemente ho incominciato ad utilizzare l’olio di semi di vinaccioli, lo conoscete? E’ un olio che si ottiene dai semi presenti negli acini d’uva. Devo confessare che la prima cosa che mi ha incuriosito verso la sua conoscenza è stata proprio questa: la sua origine. L’uva è un frutto che amo particolarmente, perché evoca in me ricordi ed atmosfere singolari. De qualquer maneira, a parte questo lato romantico, é un olio dai molti effetti benefici, che si può utilizzare sia per condire a crudo che per cucinare. E non è tutto, sappiate che per le sue proprietà viene usato ampiamente anche in cosmesi.

• Contiene naturalmente acidi grassi polinsaturi del tipo Omega-6 che abbassano il livello del colesterolo LDL (colesterolo cattivo).

• È ricco di polifenoli que, grazie agli effetti antiossidanti, apportano benefici sul sistema cardiovascolare.

• L’uso costante sulla cute ne preserva l’elasticità rallentando la formazione delle rughe.

• Grazie ai polifenoli, e alle conseguenti proprietà antiossidanti, rallenta l’invecchiamento della pelle.

• In caso di macchie scure cutanee il suo uso continuativo ha un effetto schiarente.

Ottimi motivi per utilizzarlo, senza però nulla togliere al buon olio extra vergine di oliva, prodotto insostituibile e irrinunciabile.

Tornando all’olio di vinaccioli, volete sapere dove l’ho trovato? In farmacia, um, proprio così, in uno scaffale dedicato ai prodotti biologici. Mi è piaciuta molto questa scelta, che in molti stanno già seguendo. Il costo? Ho acquistato una bottiglia da 500 ml a euro 5,50. Più che ragionevole visti i molti benefici che ne possiamo ricavare.

Mas isso não é tudo, ho utilizzato quest’olio unito a dei chiodi di garofano fatti macerare in alcol etilico alimentare, per una pozione antizanzare. 😉 Niente stregonerie, ma solo una semplice ricetta naturale conosciuta già da molti. Tra l’altro Fausto Delegà, amico e ‘api-cultore’, usa l’olio di chiodi di garofano su mani e vestiario per proteggersi dalle api que, come dice lui, sono si amiche e sempre docili, ma a volte un po’ nervose e aggressive. Non amando questo profumo si allontanano subito. Ecco come si prepara.

Olio di vinaccioli e chiodi di garofano

Fate macerare 60 grammi di chiodi di garofano in mezzo litro di alcol etilico alimentare per quattro giorni agitando di tanto in tanto.

Passato il tempo, unite alla soluzione filtrata un bicchiere di olio. Io ho usato quello di vinaccioli, ma è possibile usarne anche un’altra tipologia.

Mescolate bene e spalmatene qualche goccia nei punti più esposti.

Ver para crer, ou melhor, per non essere punti! 🙂

Anos atrás, chiacchierando tra amici con la mia stessa passione per le cure naturali, mi fu proposta l’argilla verde ventilata per risolvere un malessere del momento. Li para eles que me surpreendeu e não apenas, especialmente desde a minha desordem foi estômago irritante. Fino ad allora consideravo l’argilla solo un prodotto idoneo alla creazione di ceramiche. Eu nunca pensei sobre como foi benéfico a sua utilização nos momentos em que, muitos medicamentos que usamos hoje e que, por vezes, abusamos, não eram tão presente.

I nostri problemi di salute trovano frequente rimedio nelle pratiche antiche che oggi spesso vengono trascurate a causa dei ritmi veloci della nostra vita. Por que não prestar a devida atenção em reavaliar seus usos? Gerenciando para superar a preguiça que muitas vezes nos leva a engolir a pílula do momento, permite-nos não cordeiro com remédios que muitas vezes podem ser substituídos por uma boa alimentação, da atividade física regular, e do contato com a natureza e com seus produtos.

Bem, oggi vi darò qualche utile informazione sugli usi terapeutici dell’argilla, uma preciosa substância prontamente disponível em lojas de alimentos saudáveis.

Argila Verde

A argila é um mineral constituído por partículas ricas em elementos tais como o silício, l’alluminio, il magnesio, il ferro e il potassio. A de material capaz de absorver a radioactividade de um organismo contaminado (As Ciências da fonte 1989 - Prof. Giorgio Fusconi). Na Terra, existem diferentes tipos, diferente composição e origem. O mais adequado para fins terapêuticos, é a argila verde. Já na época dos antigos egípcios era conhecido como um componente fundamental dos preparativos para o tratamento de úlceras e artrite. Na Grécia, Hipócrates, luminar da medicina dos tempos, -lo usado para aliviar a dor.

Os testemunhos de registros históricos que documentam os vários usos que encontraram continuidade através dos tempos. Cito apenas alguns casos. Durante a Grande Guerra, início do século XX, Dr.. Oficial do exército francês Jean Valnet, usado na prevenção de desordens intestinais tropas; una sperimentazione che poi ha documentato attraverso i suoi scritti di Medicina Naturale. Em "O cuidado com a natureza" Ghandi, de uso pessoal, prescrito a utilização de argila no caso de constipação, dor de cabeça, abscessos e picadas de insetos. A base de seus estudos o conceito de filosofia hindu, segundo a qual o homem, composto por "terra, água, ar e sol ", deve trarre in nome del proprio benessere, beneficio e cura da essi.

O argilloterapia. Empréstimos e usos terapêuticos.

A argila tem muitos efeitos benéficos sobre a saúde, graças à acção das substâncias que compõem. A terra que é o uso curativo para uso indoor e outdoor. O mais adequado é ventilado verde.

• Gel de barro para uso interno

Grazie alla sua azione assorbente e remineralizzante il gel di argilla, agindo sobre as paredes do sistema digestivo, é um tratamento adjuvante eficaz de acidez e azia. Também, corpo depuração l'elimina-lo tossine. É preparado de preferência usando um copo de água mineral, ou o que quer, livre de cloro.

Con l’ausilio di strumenti di legno e mai di metallo, são misturados em água 2 colheres de sopa de argila. O composto assim obtido é deixado a repousar durante pelo menos 12 horas. Após este tempo, nós entraremos, em adição ao depósito que permanecerá no fundo do copo, suspenso numa superfície de água, o meglio un gel di argilla pronto da bere. Se você se preparar para a noite, na parte da manhã teremos pronto para usar a nossa terapia cuja ingestão é recomendada por dois meses consecutivos.

Gel argila verde para uso interno

• Pasta de argila para uso externo

Desde os tempos antigos reconheceu a sua capacidade de energização e inflamações. Per questi motivi viene utilizzata per patologie legate alle ossa e alla pelle. Basta pensar nas propriedades curativas reconhecidas de terapia de lama sempre aplicado nos spas, no caso de artrite e reumatismo.

Para preparar a massa é suficiente para colocar qualquer 4 colheres de sopa de argila 3 água colheres de sopa; quindi mescolare con un cucchiaio di legno, e ricoprire con ulteriore acqua. Depois de algumas horas, Uma vez absorvido, otterremo una pasta dalla consistenza morbida, ideale per impacchi in caso di contusioni, fraturas e entorses.

Aggiungendo del buon olio di oliva possiamo ottenere un composto utile per la cura di escoriazioni, vermelhidão e dermatite. Per una maschera rivitalizzante per la pelle unire un cucchiaio di yogurt e applicare per 15 minutos. Una volta passato il tempo, risciacquare tenendo gli occhi ben chiusi. A argila absorvente eliminar toxinas através da remoção de todas as impurezas.

A argila, uma terra de mil propriedades curativas!

Pasta de argila para uso externo

Fonte: Argila, precioso medicina natural vivo. – Ele. Patti P. Maggioni

Viver Naturalmente

Ultimamente são muitas vezes na floresta. Na verdade, o bem-estar que me dá o contato com a natureza é uma constante sempre. Infelizmente, vivemos em tempos difíceis que nos forçam a mudar nossos hábitos. Não semPré fato de caminhar sozinho é recomendado. Para esta, em algumas ocasiões, Eu tive que desistir de rotas que me atraiu para suas atmosferas.

Alguma vez você já tentou andar à noite entre as árvores? Eu comecei a fazer isso com um grupo de pessoas, uma vez praticando Nordic Walking, um esporte nascido na Finlândia. Uma técnica de andar feito com o auxílio de varas que, dando maior impulso para a etapa, pode estimular mais de 80% dos nossos músculos.

O bom é que você pode praticar em qualquer lugar e em qualquer época do ano, criação de agregação entre as pessoas, e permitindo-lhes o conhecimento dos territórios. Um movimento completo que é bom para o corpo ea mente, que pode ser feito também nas montanhas, parques, sulle spiagge, ou na cidade, para conhecer a beleza e história.

Il Nordic Walking…

• Melhora a doenças de circulação e cardiovasculares.

• Relaxa reduzir o estresse.

• Melhora a postura.

• Fortalece o sistema imunológico.

• Ajuda a perder peso.

• Não prevê qualquer limite de idade.

• Através da utilização de postes de ajuda para caminhar articulações menos cansativas.

Devo dar crédito aos finlandeses para inventar, em adição a este desporto, também sauna seca. Duas práticas que eu amo muito para o bem-estar e energia que eu transmita.

Sobre, nós como nós andamos a Nordic Walking descobrir abrigos, fazendas, e fazemos um grande lanches com artesanato. 😉

Team-ângulo handpiece Larian Lake Como A.S.D. Brianza

Quando falamos de terapias naturais tendem sempre a orelha. Um tema que atrai de imediato a minha atenção por causa da minha falta de entusiasmo para os produtos farmacêuticos. Li OSU somente se estritamente necessário.

Bem, há poucos dias durante a conversa com os amigos com o mesmo interesse, saltou "uma casca de ovo e um limão 'unidos fortalecer os ossos. Sobre, Lembre-se também que o queijo não é a melhor escolha no caso de doenças ósseas. Leia OMS.

Mas voltando ao tema chave. Espere, Eu tive um flash! Eu me vejo como eu vejo a minha avó dar pintinhos ovos picados em conjunto para alimentar. Espantado perguntar: "Avó, mas você?!"Agora, a uma distância de anos, l’ho finalmente capito.

O casca de ovo é composto por mais do que 90% carbonato de cálcio, um concentrado, útil no caso de osteopatia. Sim, eu ouvi você dizer: "E com esta? O que fazemos, que comem a casca do ovo, no caso de deficiência de cálcio?"Eu diria que não, ou melhor, há um truque, vamos dizer que você pode beber! 😉

Na prática, isso é um velho 'remédio avó’ útil no caso da osteoporose, para aqueles que querem tomar suplementos de cálcio e menos medicamentos, fortalecendo os ossos.

Vou explicar como preparar.

• Pegue um ovo não é carimbado, portanto, possivelmente não o supermercado.

• Cozinhe até que torna-se muito difícil, e descascá-la.

• Coloque as nozes em um copo, e cubra-o com o suco de limão fresco.

• Deixar repousar durante um dia inteiro. Graças ao ácido cítrico no limão vai resultar em uma terapêutica de cálcio líquido concentrado, que você pode beber.
  

• A cura deve ser realizado três vezes por semana, para um mínimo e um máximo de três meses.

Fonte: Medicina natural para Raymond Dextreit.

Gostaria pele negra dizendo Você se lembra de uma canção ...? O cantor Nino Ferrer nel 1967. Uma ode ao blues que, apesar de o passar dos anos, muitos ainda se lembram.

Bem, só agora ouvi-lo no rádio eu pensei que eu também gostaria de pele negra, ou melhor, uma pele dourada brilhante devido ao sol. Quase uma miragem para uma mulher como eu, que esfolou, se muito exposto, corre o risco de se transformar em um camarão vermelho! 😉

Em realtà, viver melhor ao sol e ter uma pele dourada, basta seguir o direito dieta e conselhos sábios.

Em primeiro lugar, existem regras básicas a seguir. Parece óbvio, mas eles não são de todo, dado o elevado número de casos de luzes, para exposição direta e prolongada, e insolação, devido a níveis de umidade que exceder o verão 60-70%.

Dito, Eu faria uma revisão rápida. Atenção para…

• Não se exponha ao sol no meio.

• Proteja seus olhos com óculos de sol e de cabeça com chapéus.

• Vestido com tecidos brilhantes de fibras naturais (linho e algodão), evitando fibras sintéticas que não permitem a transpiração adequada.

• Agasalhe-se quando se passa de um lugar com ar condicionado para um ambiente aconchegante.

• Mantenha as janelas abertas na parte da manhã e fechá-los, obscurecendo ambientes, durante as horas mais quentes.

• Esforce-se de beber pelo menos dois litros de água fresca, mas não frio, a fim de evitar o congestionamento desagradável. Cuidado com bebidas doces; além de ser calórico são pouco refrescante.

• Moderado de álcool, porque aumentam a sudorese e sensação de calor.

• O consumo moderado de cozido, fritos e gordurosos, preferindo arroz e massas com molhos leves.

• Abundante com frutas e legumes. Sendo alimentos ricos em água, são ideais para hidratar o nosso corpo. Também, como todos nós sabemos, tem um refil de vitaminas e minerais que durante o verão perdemos através da transpiração.

• Esqueci-me ... uma taça de sorvete é bom e fresco alternativa para uma das principais refeições do dia.

Mas, em seguida,… para o meu bronzeado?

A palavra-chave aqui é Beta-caroteno, um pigmento laranja capaz de estimular a produção de melanina naturalmente presente na pele. Existem muitos alimentos que contêm, particularmente aqueles cuja cor varia do laranja ao vermelho: cenouras, damascos, tomates, pêssegos, calabresa, cerejas, Mas não só os melões ..., na pele, Além da utilização de cremes de protecção elevados, Eu mancha de’Óleo de noz casca que, graças às substâncias de que é composto, reagir com a queratina naturalmente presente na epiderme, ajuda meu bronzeado.

Sobre, acho que o que comer hoje? 😉

Marilyn Monroe, símbolo de beleza e feminilidade costumava dizer: "A noite eu me visto com duas gotas de Chanel No. 5". Bem, nós dois somos loiras e feminino, mas eu amo a noite, de longe, temperada com azeite e Bergamota. Dito, Longe de mim me comparar a este ícone intemporal de cinema. Ho voluto solo riallacciarmi a questo suo modo di dire per raccontarvi il modo in cui saluto il giorno e mi accompagno alla notte.

Durante anos, agora eu uso o azeite extra-virgem para manter a pele macia e suave. Eu aprendi a fazê-lo graças a um médico que me aconselhou durante a minha gravidez. Eu era muito jovem e inexperiente. Quando lhe perguntei o que eu poderia usar para evitar a formação de fissuras decidiu que ele me disse: "Cynthia, nada cremes, usar somente uma boa mancha de azeite na pele diariamente."Eu não tenho fissuras, talvez eu não estava preparado, ou talvez simplesmente as muitas propriedades benéficas do azeite ea consistência na sua utilização ter impedido o.

Ultimamente tenho descoberto um verdadeiramente especial, l’Olio EVO con il Bergamotto che la cara amica Alessandra Paolini produz na sua Farm Doria, na província de Cosenza. Um cheiro de óleo muito especiais.

Você sabia que Calabria goza de uma crescente Bergamota a partir de meados da década de 1700? Só assim, ma non solo visto che a livello mondiale è anche la maggiore produttrice di questo agrume DOP dal 2001, Os óleos essenciais são cuja utilizado na produção de perfumes.

Uma mistura perfeita para uma pele saudável usado desde os tempos antigos. O azeite de fato, devido ao seu teor de Vitaminas E, Vitamina-A, beta-caroteno e de outras substâncias benéficas, contrasta i radicali liberi rallentando l’invecchiamento dei tessuti. Além disso, é um produto natural da nossa agricultura, que faz grande Itália no Mundial, mais do que isso! 😉

La Natura cura!

Windbreak Cipressino na terra de Doria – Fotografia di Alessandra Paolini

O filósofo alemão Ludwig Feuerbach argumentou que "nós somos aquilo que comemos". Eu só posso compartilhar esse pensamento, porque eu amo a comida na história, para as tradições, mas também por suas propriedades terapêuticas. Comer bem é o segredo para se manter saudável!

Eu ouvi muitas vezes as pessoas dizem: "Cynthia, ma come, Eu vejo que você sempre comer e ainda assim você está tão magro?!"Nenhum segredo. Primeiro de tudo, eu tenho sorte de ter um bom metabolismo, Eu também adoro comer pouco, e frequentemente toda! Eu amo tudo que é natural, e eu não perca os belos passeios. Mas não é só, Eu também hábitos saudáveis ​​que eu gosto de seguir:

• Eu gosto de começar o dia com doçura, com um café da manhã com frutas frescas e secas, mel, bons doces e produtos de panificação.

• Eu bebo muito, entre as refeições para ser fácil digestão.

• Eu amo o simples e não muito elaborada.

• Eu amo vegetais, specialmente cruda, por que, sem cozinhar, não perde vitaminas ou minerais.

• Mangerei Semper Frutta, No entanto, embora seja recomendada pela manhã e entre as refeições para evitar a fermentação intestinal e consequente inchamento.

• Eu gosto de cereais e leguminosas, ano inteiro.

• Nunca pule refeições, porque se não corro o risco de, para a próxima, comer muito a digestão mais cansativo e abrandar o seu metabolismo. Atenção: Em vez de pular refeições para perder peso faz você gordura!

Sobre, Eu nunca mais perca um bom copo de vinho tinto, graças às suas propriedades antioxidantes, é bom para a saúde. 😉 Dito, passar a palavra para Anna Cervini, um "amigo e um personal trainer.

Nós começamos a queimar um pouco de "excesso de gorduras?

di Annalisa Cervini

Desfrute de cozinha italiana e beber um bom copo de vinho é um deleite para todos. O nosso país oferece grande variedade e alta qualidade em ambos os sectores. Na maioria bom para sua saúde, visto que a boa nutrição fornece os elementos necessários para o nosso corpo e nossos músculos aos nossos ossos para ficar forte e elástica.

Sente-se à mesa, no entanto, às vezes pode significar até mesmo encontrar-se sobrecarregados e inchado. Como, então, para evitar o ganho de peso sem sacrificar a boa comida? Ele pode ficar bem, apenas boa comida para coincidir com a atividade física certa e um estilo de vida saudável.

Em músculos, em adição aos açúcares, também pode obter gordura através da corrente sanguínea. Quando açúcares e gorduras estão em contato com o oxigênio transportado pelo sangue "queimar".

Atividade exercício aeróbico ideal para consumir gorduras, e só é possível se o movimento não é intenso. Neste objetivo são boas todas as atividades de média e longa duração de baixa intensidade, como a execução lenta, bicicleta, andar etc ... armazenamento de gordura Depois de cerca de 20 'minutos de atividade aeróbica são usados.

É importante ter um estilo de vida estável e saudável para manter um físico magro e elástico. É apenas uma pequena medida. Por exemplo, você pode começar a fingir que não vê o elevador preferindo as escadas. Passo a passo tonificherete pernas e nádegas.

Participar de algum comitê de fazer uma agradável caminhada rápida por 25 '/ 30' para permitir a queimar gordura. Mesmo ciclismo nos permite mover-se por ficar em forma.

Traga um bom par de sapatos e bem ler amortizado, e escolha um local, possivelmente em verde. Caminhe sem pensar em nada apenas se concentrando em seus músculos. Trazer de volta as boas pernas para que o campo é sustentado; com este movimento cada vez rassoderete também nas nádegas.

Caminhe pelo menos meia hora por dia, se você puder, tentar fazer uma corrida leve para 5/10 minutos e começar a andar; intercalados com os dois. Se você não pode caminhar ou correr todos os dias fazê-lo cada vez que você tem a chance.

Lembre-se que um corpo em movimento também ajuda a acelerar o seu metabolismo, que tende a resultar na queima de gordura mais rapidamente. Mudando o nosso estilo de vida significa para manter a forma e saudável.

Annalisa Cervini – Personal Trainer