配方: Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina.

七, numero che esprime globalità, universalità ed equilibrio, legato fin dall’antichità al compiersi del ciclo lunare. Nell’antico Egitto simbolo della vita. 事实上的, 麻, pianta ecologica per eccellenza, ha foglie a sette punte. Un’amica dell’ambiente che meriterebbe di essere più valorizzata.

Un’eco-pianta

Ne ho già scritto, ma insisto, perché più mi informo e più la voglia di approfondire la mia conoscenza sugli impieghi di questa pianta cresce. 麻, 带着怀疑的平面图, 这引起它们的创造者的怀疑. Sto leggendo “Il filo di canapa”, un libro scritto da Chiara Spadaro che ho conosciuto durante l’ultima edizione di Fa la cosa giusta!, la più grande fiera nazionale del consumo critico e degli stili di vita sostenibili che si è svolta a fine Marzo a Milano. Parlo di una pianta ecologica in grado di assorbire C02 (biossido di carbonio), e conseguentemente grazie a questa capacità, di depurare i terreni.

Una pianta di cui non si butta nulla

Con i suoi fiori ci si può curare, con i suoi semi ci si alimenta, con la sua fibra si producono biotessuti, biocarta, bioplastica, bioenergia, case ecologiche in cui vivere, e molto altro ancora. Mi chiedo quando le persone finiranno di sogghignare pensando ad usi impropri, piuttosto che aprire gli occhi, ma soprattutto la mente, informandosi sugli impieghi e sulle grandi potenzialità di questa pianta amica della nostra salute e dell’ambiente. Meritevole l’impegno di AssoCanapa, l’associazione che coordina a livello nazionale la canapicoltura, e che promuove tutela e diffonde la coltivazione della canapa e il suo impiego nei vari settori produttivi.

Proibita la coltivazione dalle Nazioni Unite nel 1961. Decisione poi revocata nel 1990 dall’Unione Europea. Cosa resta da fare? 答案很简单: tornare a coltivarla e ripristinare la filiera produttiva persa in questi anni.

Usi alimentari

A proposito di usi alimentari di canapa sativa (varietà priva di THC-tetraidrocannabinolo che causa effetti psicoattivi), oltre alla farina e all’olio si possono utilizzare facilmente i suoi semi interi o decorticati (senza buccia). Il loro sapore di nocciola li rende gradevoli e di facile impiego in molte ricette.

大麻种子

Grazie alle molte proprietà rappresentano un valido aiuto per la nostra salute e un buon ingrediente negli impasti, nelle insalate e nello yogurt.

• Sono un’ottima fonte di acidi grassi polinsaturi Omega3 e Omega6 in rapporto 3/1, indice raccomandato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS
• Sono ricchi di lecitina, utile per favorire le funzioni cerebrali.
• Rinforzano il sistema immunitario.
• Hanno un alto contenuto di fibre e di proteine che comprendono tutti gli aminoacidi essenziali.
• Sono ricchi di sali minerali e di vitamine B1 e B2.
• 还, dalla spremitura a freddo, se ne ricava un olio dalle proprietà antiossidanti utilizzato anche in cosmesi.

Semi di canapa sativa

Ma ora al lavoro, 宁, in cucina!

Pesce spada con semi di canapa, mandorle e ciliegie, accompagnato da spaghetti di zucchina

Premetto, come già più volte scritto, che non sono una cuoca eccelsa ne un’espertissima food blogger, ma solo una donna che ama sperimentare, ma soprattutto conoscere le origini e le proprietà delle materie prime. Con un pizzico di creatività e fantasia, in cucina mi piace elaborare piatti semplici ma originali, creando preparazioni senza sprechi che mi riportino ai territori.

好, visto che mi hanno regalato delle ciliegie, ho pensato di impanare dei piccoli tranci di pesce spada con un composto di semi di canapa, mandorle tritate, pezzetti di ciliegia e zenzero grattugiato.

一旦你已经准备躺在他们放在热锅羊皮纸纸上, e li ho cotti per una decina di minuti. Un filo di buon olio extra vergine di oliva e degli spaghetti di zucchina conditi con una parte del composto, hanno ben completato il piatto.

Questi ultimi si ottengono con l’apposito temperino, 或更好, con l’affetta verdure a spirale. Dopo averli cosparsi con del sale fino per circa cinque minuti, li ho sciacquati e li ho scolati bene. Una preparazione buona, nutriente e veloce.

Concludo con un consiglio: non abbiate paura della canapa, è una pianta buona. Se utilizzata bene, può rendere migliore la nostra vita.

祝您好胃口!

源: “Il Filo di Canapa” di C. Spadaro – AssoCanapa www.assocanapa.org

Canapa Industriale www.canapaindustriale.it

Fotografia foglia di canapa: www.publicdomainpictures.net

Zingiber officinale, in italiano zenzero, una pianta con rizomi (modificazione del fusto), dalle molte virtù curative e dalle proprietà energizzanti.

E’ un utile ingrediente per la preparazione di piacevoli bevande dissetanti da bere in ogni stagione.

但不是唯一的, grattugiato o aggiunto a pezzetti nei piatti, da un tocco esotico e particolarmente saporito a molte preparazioni.

Lo zenzero

• E’ una pianta che cresce nelle zone equatoriali.

• Ha foglie lunghe e fiori gialli-arancione.

• Non produce frutta.

• Il maggior produttore è l’India.

• E’ utilizzato per la produzione della birra.

• 它’ un antiossidante.

• E’ efficace per attenuare la nausea.

• Ha proprietà antinfiammatorie che attenuano i disturbi gastrici.

这说, ora mi preparo il mio Zingiber hot pepper drink energizzante con l’aggiunta di peperoncino, un tocco in più per un’estate veramente piccante! 😉

Fate bollire per cinque minuti qualche pezzetto di zenzero tritato in mezzo litro d’acqua con l’aggiunta di peperoncino fresco.

Aggiungete poi, a fuoco spento, del succo di limone.

Una volta raffreddato servite il vostro drink, 一个 bevanda analcolica naturale e dissetante, dai profumi delicati e dalle proprietà antiossidanti.

Concludo con un piccolo approfondimento sul ‘Binge drinking’.

Binge drinking, tradotto in italiano significa ‘abbuffata alcolica’, 或更好, mischiare bevande alcoliche fino a stordirsi. Le conseguenze sono ben note: oltre alle classiche alterazioni comportamentali, sono alti i rischi per il cuore e per i possibili, e ahimè frequenti, incidenti stradali.

Siamo in estate, è tempo di leggerezza e di vacanze. Scrivendo di questo soft drink analcolico ho voluto fare una piccola provocazione per ribadire, per l’ennesima volta, di fare attenzione. Uso e non abuso, piacere ma senza eccesso. Il rischio è troppo alto: 生活. La frase: “tanto a me non succede…” non è poi così scontata.

Buona estate!

Raramente mi fermo… viaggio, visito, cerco, insomma passo da lunghe passeggiate in comode scarpe da walking, a tacchi vertiginosi che mi slanciano dandomi un tocco di femminilità in più. Le nostre gambe ci sostengono, ma soprattutto nella stagione estiva, a causa del caldo e della poca attenzione al loro benessere, si gonfiano, costringendoci a rivedere alcuni nostri comportamenti che non favoriscono la loro salute.

Oggi tocca a me, 一, perché forse qualche sforzo in più l’ho fatto, al punto da dover rallentare i miei ritmi e rivedere alcune mie abitudini. E’ per questo motivo che condividerò con voi i buoni consigli che mi ha suggerito la Dott.ssa Federica Flenda, medico chirurgo Specialista in Chirurgia Vascolare e Angiologia.

• Che cosa possiamo fare durante la stagione calda per il benessere delle nostre gambe?

辛西娅, innanzitutto non solo è consigliabile ma è necessaria una visita angiologica, perché si sottintende una patologia venosa. Al di fuori di questo si possono seguire alcuni piccoli accorgimenti. L’edema (gonfiore) degli arti inferiori è uno dei vari sintomi dell’ insufficienza venosa e del linfedema, entrambe con andamento cronico. Inoltre è una manifestazione di altre patologie sistemiche (trombosi venosa profonda e superficiale, cardiopatia, insufficienza renale…).

• Da che cosa è causato il gonfiore ai piedi e alle gambe che si verifica soprattutto in estate?

Il gonfiore alle estremità (piedi e gambe), è dovuto al fatto che l’asfalto caldo surriscalda la pianta del piede in cui è situato un agglomerato di vene che formano la cosiddetta pompa venosa, o secondo cuore del nostro corpo. Quando camminiamo la pressione del piede spreme queste vene dando una spinta al sangue verso l’alto. Più fa caldo e più le vene si dilatano, con conseguente alterazione della permeabilità della parete venosa e del ristagno di liquidi al di fuori dei vasi.

• Parliamo di alimentazione…

Il controllo dell’alimentazione durante l’estate è fondamentale. Bisognerebbe preferire frutta (specialmente frutta rossa, ricca di flavonoidi, sostanze che fortificano le pareti dei vasi, e vitamina C, potente antiossidante) e verdura. Diminuire il consumo dei carboidrati (che richiamano acqua nei tessuti), poca carne e tanto pesce. Attenzione al peso, il sovrappeso non aiuta, più chili si portano appresso maggiore sarà il gonfiore alle gambe.

• Sono donna di tacchi alti o di scarpe basse, in entrambi i casi, poco amici delle gambe…

In effetti d’estate si usano moltissimo sandali e ballerine piattissime. Purtroppo questo tipo di calzature, così come i tacchi maggiori di 5 厘米, favoriscono l’insorgenza dell’edema: non permettono infatti alla sopracitata pompa venosa di agire correttamente nella sua totalità. Durante il giorno è consigliabile una calzatura con tacco 3-4 cm per l’orario lavorativo (8-10 小时), la sera si può usare un tacco 12, tenendo presente però che quando si scenderà dai trampoli le caviglie saranno gonfiette….

• A proposito di gambe e abbronzatura…

E’ meglio evitare di prendere il sole nelle ore più calde, 由 13.00 至 17.00: maggior calore, maggior vasodilatazione, maggior edema di gamba. In spiaggia mai coprire le gambe con asciugamano, pareo o altro. Questo aumenterebbe il calore agli arti. Il sole si può prendere con moderazione, alternando il sole ad un po’ d’ombra e utilizzando un solare con SPF 50 +

• Per alleviare il fastidio dovuto al gonfiore è utile l’uso del ghiaccio?

Mettere il ghiaccio sopra o sotto il piede non serve a nulla. Non stiamo trattando un gonfiore post-traumatico localizzato ma un disturbo diffuso: il ghiaccio dapprima vasocostringe, 然后, terminata l’applicazione, subentra una vasodilatazione importante che peggiorerebbe il gonfiore da stasi. Utili, 代替, sono le docciature fredde: sedute sul bordo della vasca o in piedi nella doccia, partendo dal piede fino al ginocchio per circa 3-5 分钟.

• Attività sportiva, indispensabile per la mente e per il fisico. Qual è la più indicata?
  

L’esercizio fisico non deve mancare mai, il nuoto sarebbe l’attività sportiva migliore, perché le gambe lavorano in scarico, altrimenti una camminata a passo svelto per un’ora al giorno senza fermarsi a guardare le vetrine è un ottimo esercizio con grandi benefici. La corsa, salti, step, peggiorano la situazione. In palestra, ma questo vale in ogni stagione, evitare sauna, bagno turco, idromassaggi troppo caldi perché costituiscono una fonte di calore localizzato, amplificando il problema. Un bagno con un chilo di sale grosso in acqua tiepida, 为 20-30 分钟, alleggerisce il gonfiore. Attenzione però che un bagno in acqua troppo calda, per così tanto tempo, potrebbe abbassare la pressione.

Siamo in estate, è tempo di vacanze. Il consiglio è di camminare in acqua di mare: sgonfia le gambe. Il sale del mare, per una legge fisica, richiama acqua dai tessuti. L’acqua passa da una soluzione meno concentrata ad una più concentrata, dal corpo nel mare…

Dr.ssa Federica Flenda
federicaflenda@gmail.com

Per la serie ‘Vivere Naturalmente’ olio di vinaccioli e chiodi di garofano per difendersi dalle zanzare.

Recentemente ho incominciato ad utilizzare l’olio di semi di vinaccioli, lo conoscete? E’ un olio che si ottiene dai semi presenti negli acini d’uva. Devo confessare che la prima cosa che mi ha incuriosito verso la sua conoscenza è stata proprio questa: la sua origine. L’uva è un frutto che amo particolarmente, perché evoca in me ricordi ed atmosfere singolari. 无论如何, a parte questo lato romantico, 是 un olio dai molti effetti benefici, che si può utilizzare sia per condire a crudo che per cucinare. E non è tutto, sappiate che per le sue proprietà viene usato ampiamente anche in cosmesi.

• Contiene naturalmente acidi grassi polinsaturi del tipo Omega-6 che abbassano il livello del colesterolo LDL (colesterolo cattivo).

• È ricco di polifenoli 那, grazie agli effetti antiossidanti, apportano benefici sul sistema cardiovascolar和.

• L’uso costante sulla cute ne preserva l’elasticità rallentando la formazione delle rughe.

• Grazie ai polifenoli, e alle conseguenti proprietà antiossidanti, rallenta l’invecchiamento della pelle.

• In caso di macchie scure cutanee il suo uso continuativo ha un effetto schiarente.

Ottimi motivi per utilizzarlo, senza però nulla togliere al buon olio extra vergine di oliva, prodotto insostituibile e irrinunciabile.

Tornando all’olio di vinaccioli, volete sapere dove l’ho trovato? In farmacia, 一, proprio così, in uno scaffale dedicato ai prodotti biologici. Mi è piaciuta molto questa scelta, che in molti stanno già seguendo. Il costo? Ho acquistato una bottiglia da 500 ml a euro 5,50. Più che ragionevole visti i molti benefici che ne possiamo ricavare.

Ma non è tutto, ho utilizzato quest’olio unito a dei chiodi di garofano fatti macerare in alcol etilico alimentare, per una pozione antizanzare. 😉 Niente stregonerie, ma solo una semplice ricetta naturale conosciuta già da molti. Tra l’altro Fausto Delegà, amico e ‘api-cultore’, usa l’olio di chiodi di garofano su mani e vestiario per proteggersi dalle api 那, come dice lui, sono si amiche e sempre docili, ma a volte un po’ nervose e aggressive. Non amando questo profumo si allontanano subito. Ecco come si prepara.

Olio di vinaccioli e chiodi di garofano

Fate macerare 60 grammi di chiodi di garofano in mezzo litro di alcol etilico alimentare per quattro giorni agitando di tanto in tanto.

Passato il tempo, unite alla soluzione filtrata un bicchiere di olio. Io ho usato quello di vinaccioli, ma è possibile usarne anche un’altra tipologia.

Mescolate bene e spalmatene qualche goccia nei punti più esposti.

眼见为实, 或更好, per non essere punti! 🙂

几年前, chiacchierando tra amici con la mia stessa passione per le cure naturali, mi fu proposta l’argilla verde ventilata per risolvere un malessere del momento. 李对他们来说，这让我吃惊不只是, 尤其是因为我的障碍是恼人的胃. Fino ad allora consideravo l’argilla solo un prodotto idoneo alla creazione di ceramiche. 我从来没有想过它是如何有利于它的时候使用, 许多药物，我们今天使用，有时我们滥用, 不作为礼物.

I nostri problemi di salute trovano frequente rimedio nelle pratiche antiche che oggi spesso vengono trascurate a causa dei ritmi veloci della nostra vita. 为什么不支付重新评估适当关注其用途? 设法克服懒惰，往往导致我们吞下的那一刻丸, 使得我们不能够经常用好饲料替代疗法羊肉, 从规律的体力活动, 并与自然和它的产品接触.

好, oggi vi darò qualche utile informazione sugli usi terapeutici dell’argilla, 在保健食品商店一应俱全珍贵的物质.

绿泥

该粘土是无机粒子构成富含元素如硅, l’alluminio, il magnesio, il ferro e il potassio. 一 材料能够吸收被污染的生物体的放射活性 (来源科学 1989 - 教授. 乔治Fusconi). 在地球上，有不同类型的, 不同的成分和产地. 用于治疗用途最适合的是绿泥. 已经在古埃及人的时间被称为准备的溃疡及关节炎的治疗的基本组成部分. 在希腊，希波克拉底, 时代医药杰出人物, 用它来缓解疼痛.

历史记录千古记录他们发现连续性多种用途的证词. 我只是举了几个案例. 在伟大的战争, 二十世纪初, 博士. 让Valnet法国陆军军官, 在预防肠道疾病的部队使用; una sperimentazione che poi ha documentato attraverso i suoi scritti di Medicina Naturale. 在甘地“大自然的关怀”, 除个人使用, 规定的使用粘土的便秘的情况下, 头痛, 脓肿和昆虫叮咬. 他的研究的基础上印度哲学的根据的概念该名男子, 对“土地组成, 水, 空气和阳光“, deve trarre in nome del proprio benessere, beneficio e cura da essi.

该argilloterapia. 贷款和治疗用途.

该粘土对我们的健康由于构成物质的作用的许多有益效果. 那地是治疗使用于室内和室外使用. 最适合的通风绿色.

• 粘土供内部使用的凝胶

Grazie alla sua azione assorbente e remineralizzante il gel di argilla, 作用于消化系统的壁上, 是 酸度和胃灼热有效的辅助治疗. 还, L'调试身体消除他tossine. 它是制备优选使用矿泉水的玻璃, 或什么, 无氯.

Con l’ausilio di strumenti di legno e mai di metallo, 在水中混合 2 粘土汤匙. 如此得到的化合物静置至少 12 小时. 过了这段时间，我们会得到, 除了沉积而将留在玻璃的底部, 悬浮在水表面, o meglio un gel di argilla pronto da bere. 如果你在晚上做准备, 早上，我们将不得不准备好使用我们的疗法，其摄入量，建议连续两月.

凝胶绿泥供内部使用

• 粘土糊外用

自古以来识别出其充满活力的能力和炎症. Per questi motivi viene utilizzata per patologie legate alle ossa e alla pelle. 试想泥疗的认可愈合性能一直在温泉适用于关节炎和风湿病的情况下，.

准备面团，就足以把任何 4 粘土汤匙 3 汤匙水; quindi mescolare con un cucchiaio di legno, e ricoprire con ulteriore acqua. 几个小时后, 一旦被吸收, otterremo una pasta dalla consistenza morbida, ideale per impacchi in caso di contusioni, 骨折和扭伤.

Aggiungendo del buon olio di oliva possiamo ottenere un composto utile per la cura di escoriazioni, 发红和皮炎. Per una maschera rivitalizzante per la pelle unire un cucchiaio di yogurt e applicare per 15 分钟. Una volta passato il tempo, risciacquare tenendo gli occhi ben chiusi. 吸收粘土排除毒素去除所有杂质.

粘土, 千疗效的土地!

粘土糊外用

源: 粘土, 珍贵的天然药物活着. – 它. 帕蒂·P. 马焦尼

自然生活

最近经常在树林. 事实上，幸福，让我与自然的接触是一个常数总是. 不幸的是，我们生活在困难的时候，迫使我们改变我们的生活习惯. 不SEM其实前独自行走推荐. 对于这个, 在某些情况下, 我不得不放弃路线吸引了我自己的大气.

你有没有试过走，晚上在树林中? 我已经开始与一群人做到这一点，因为练习越野行走, 出生在芬兰的运动. 与棍棒的帮助下行走所做的一项技术，, 给予更大的推力步骤, 可以刺激超过80％的肌肉.

的好处是，你可以练习任何地方，在任何季节, 建立人与人之间的聚集, 并允许他们领土的知识. 一个完整的运动，有利于双方的身体和心灵, 可以在山上可以做得很好, 公园, sulle spiagge, 还是在城市, 要知道美丽和历史.

金正日北欧式健走…

• 促进血液循环和心血管疾病.

• 放松减轻压力.

• 改善姿势.

• 增强免疫系统.

• 可以帮助你减肥.

• 不提供任何年龄限制.

• 通过使用极有助于少走关节劳累.

我必须给予信贷芬兰人的发明, 除了这项运动, 还 干蒸桑拿. 两种做法我很喜欢的福祉和能量，我传递.

关于, 我们，因为我们行走越野行走发现候车亭, 农场, 我们做与工艺品巨大小吃. 😉

团队弯手机Larian科莫湖A.S.D. 布里安扎

当我们谈论自然疗法往往总是耳朵. 一个话题，立刻吸引了，因为我缺乏热情药品我的关注. 李USO 只有在绝对必要.

好, 前几天一边聊天一边与朋友用相同的兴趣, 跳出“蛋壳和柠檬'团结 强化骨骼. 关于, 还记得奶酪是不是骨骼疾病的情况下，最好的选择. 阅读 世界卫生组织.

但是，回到正题关键. 等待, 我有一个闪光! 我看到我自己，因为我看我的祖母给宝宝小鸡蛋壳碎一起喂. 惊讶问: “奶奶, 但你这样做?!“现在, 在多年的距离, L'豪卡皮托最后.

该 蛋壳是由多 90% 碳酸钙, 浓缩, 在骨疗法的情况下是有用. 是的，我听到你说: “而与此? 我们做什么, 我们吃的鸡蛋壳钙缺乏的情况下，?“我会说不, 或更好, 有一招, 比方说，你可以喝! 😉

在实践中，这是一个古老的“祖母的补救措施’ 在骨质疏松症的情况下有用, 对于那些谁想要通过强化骨骼取钙，少药.

我将解释如何准备.

• 取一个鸡蛋不加盖, 因此，可能无法超市.

• 库克，直到它变得非常困难, 和削皮.

• 把坚果在一个玻璃, 并用新鲜的柠檬汁覆盖它.

• 静置一整天. 由于柠檬酸的柠檬会导致浓缩的液体钙治疗, 你可以喝.
  

• 治愈要进行每周三次, 最少和最多3个月.

源: 自然医学雷蒙德Dextreit.

我想要黑皮肤说你还记得一首歌...? 这位歌手尼诺·费雷尔NEL 1967. 一出歌颂蓝调音乐, 尽管流逝的岁月, 许多人仍然记得.

好, 刚才听到它我想收音机，我也想黑皮肤, 或更好, 一个闪亮的金色皮肤因日晒. 几乎是海市蜃楼为我这样的女人谁剥皮, 如果太暴露, 威胁要转成红虾! 😉

在realtà, 更好地生活在阳光下，并有一个金色的肤色, 只要按照正确的饮食和明智的建议.

第一，有 基本的规律可循. 似乎是显而易见的，但他们根本没有考虑到大量的病例 亮点, 直接和长时间曝光, 和 中暑, 由于湿度水平超过夏季 60-70%.

这说, 我愿意做一个快速回顾. 注意…

• 不要暴露自己的太阳在中间.

• 保护您的眼睛带着墨镜和头部的帽子.

• 服饰搭配天然纤维织物鲜艳 (亚麻布和棉布), 避免合成纤维不允许适当的排汗.

• 从有空调的地方去一个温暖的时候穿暖.

• 保持打开窗户在早上和关闭它们, 模糊环境, 在最热的时间.

• 力争至少喝两公升的淡水, 但不冷, 为了避免不愉快的拥塞. 谨防甜饮料; 除了是热量是有点令人耳目一新.

• 适量饮酒, 因为它们增加出汗的温暖和感觉.

• 熟适度消费, 油炸和高脂肪, 喜欢米饭和面食清淡的调味汁.

• 丰富的水果和蔬菜. 为水丰富的食物, 是理想的滋润我们的身体. 还, 大家都知道, 有维生素和矿物质填充，夏季期间，我们通过出汗失去.

• 我忘了......一碗冰淇淋是好的，新鲜的替代当天的主餐之一.

但随后… 我的棕褐色?

这里的关键词是 β-胡萝卜素, 橙色颜料能够刺激生产的 黑色素 天然存在于皮肤. 有迹象表明，含有许多食物, 尤其是那些颜色变化从橙色到红色: 红萝卜, 杏子, 蕃茄, 桃子, 意大利辣味香肠, 樱桃, 但不是唯一的瓜..., 在皮肤上的, 除了使用高防护霜, 我的涂抹’油核桃壳 那, 由于其中它是由物质, 与天然存在于表皮中的角蛋白的反应, 帮助我的棕褐色.

关于, 你猜我今天吃? 😉

玛丽莲·梦露, 美和常说的女性气质的象征: “那个晚上，我穿着两滴香奈儿号 5“. 好, 我们俩都是金发，女, 但我喜欢晚上迄今为止搭配橄榄油和佛手柑. 这说, 目前无论是从我自己比较电影这个永恒的图标. 我只是想从这个他说要告诉你，我迎接这一天的路，晚上陪我的方式遵循.

多年来，我现在用的是特级初榨橄榄油，保持肌肤柔嫩. 我学会了如何做到这一点多亏了医生谁是我怀孕期间劝我. 我当时很年轻，缺乏经验. 当我问他有什么我可以用它来避免裂缝的形成决定，他告诉我，: “辛西娅, 什么药膏, 每天只使用一个很好的橄榄油涂抹在皮肤上.“我没有裂缝, 也许我没有准备, 或者干脆橄榄油和使用它的一致性的许多有益的性能阻碍了.

最近我发现了一个真正特别的, EVO的油香柠檬的亲爱的朋友 亚历山德拉保利尼 产生在其 农场多利亚, 在科森扎省. 油香味很特别.

你知道吗， 卡拉布里亚 拥有一个成长 佛手柑 从中间 1700? 只是这样, 但不仅是因为全世界还从柑橘这个PDO的最大生产国 2001, 其精油在生产香水的使用.

一个完美的融合为自古以来用健康的皮肤. 其实橄榄油, 由于其内容 维生素E，维生素, 维生素A, β-胡萝卜素和其他有益的物质, 抗自由基，延缓组织老化. 此外，它是我国农业的天然产物，使伟大的意大利的世界, 比这更好的! 😉

自然护理!

防风Cipressino在多利亚的土地 – 亚历山德拉·鲍里尼摄影

德国哲学家费尔巴哈认为，“我们是我们吃什么”. 我只能分享这个想法，因为我喜欢这里的食物的历史, 对于传统, 同时也为他们的治疗特性. 很好吃的秘诀是保持健康!

我经常听到有人说: “辛西娅, 马吃, 我看你经常吃，但你这么瘦?!“没有秘密. 首先，我很幸运，有一个良好的新陈代谢, 我也喜欢吃小, 经常和所有! 我爱一切，这是自然的, 我不要错过美丽的散步. 但不是唯一的, 我喜欢跟着我还健康的生活习惯:

•我想开始新的一天甜头, 与干鲜水果的早餐, 蜂蜜, 好的果酱和焙烤食品.

•我喝了很多, 两餐之间要易于消化.

•我爱的简单，没有太复杂.

•我爱蔬菜, specialmente cruda, 为什么这么, 不做饭, 不输维生素或矿物质.

•Mangerei森佩尔FRUTTA, 然而，虽然它是建议在早晨和两餐之间，以防止肠发酵和随之而来的肿胀.

•我想谷物和豆类, 全年.

•永远不要跳过膳食, 因为如果不是我冒险, 到下一个, 吃了很多更累消化，减慢你的新陈代谢. 警告: 而不是不吃饭减肥的重量使你发胖!

关于, 我从来没有错过一个好一杯红葡萄酒, 由于其抗氧化性能, 是对健康有益. 😉 话虽, 这个词传递给安娜塞尔维尼, 一个“朋友和一个私人教练.

我们开始燃烧有点“多余的脂肪?

di Annalisa Cervini

享受精致的意大利美食，喝一杯好酒是所有一种享受. 我们的国家提供各种高品质的两个部门. 在大多数有益于身体健康, 可见，良好的营养提供给我们的骨骼需要我们的身体的元素和我们的肌肉保持强壮，富有弹性.

坐在桌旁，但是，有时意味着即使发现自己背负肿. 那么，如何避免在不牺牲良好的食品增重? 它可以对所有权利, 刚刚好食物，以匹配正确的体育锻炼和健康的生活方式.

在肌肉, 除了糖, 还可以得到的脂肪通过血液. 当糖和脂肪是由血液携带的氧气接触“烧钱”.

活动有氧运动是理想的食用油脂, 而且是可能的，只有当运动不激烈. 在这 目的是好的中长期持续低强度的所有活动, 如运行速度慢, 自行车, 行走等...后用于有氧运动大约20'分钟脂肪储存.

这是重要的是要有一个稳定和健康的生活方式，以保持一支精干的体魄和弹性. 这只是一些小的措施. 例如，你可以开始假装不看电梯宁愿楼梯. 一步一步tonificherete腿部和臀部.

参加一些委员会做一个漂亮的快走25'/ 30'，让燃烧脂肪. 即使骑自行车允许我们通过保持体形移动.

带上一双好鞋和良好的阅读摊销, 并选择一个位置，可能在绿色. 走路不考虑那些仅仅专注于你的肌肉. 带回良好的腿，以使间距被保持; 与此运动每次rassoderete还臀部.

至少散步半小时，每天, 如果可以的话, 试着做了光慢跑 5/10 分钟，开始步行; 穿插有两个. 如果你不能走路或跑步每天做每次你得到机会时.

请记住，一个运动物体也有助于加快新陈代谢, 这往往会导致燃烧脂肪更快. 改变我们的生活方式意味着保持身材和健康.

Annalisa Cervini – 私人教练