Finsk sauna (tørr badstue).

I lang tid satte jeg en bok der jeg skriver hva "naturlig" kan hjelpe oss til å leve bedre. Grunnen er veldig enkel, Jeg elsker naturen og dens naturlige legemidler. Jeg er godt klar over ikke å oppdage noe nytt, la oss bare si at jeg husker, og en primis meg, og deretter til de som til slutt går gjennom her.

I dag vil jeg gjøre deg til å svette, eller bedre, Jeg vil invitere deg til å gjøre badstuen. Personlig har jeg virkelig elsker å praktisere det fordi det gjør meg føles bra og det beroliger meg. Dessverre, i Italia er det den rette kultur og tradisjon som oppstår mens du reiser utenlands, hvor det praktiseres mer regelmessig til de gunstige effekter på helse.

La oss se hvorfor…

• Badstuen bidrar til å eliminere giftstoffer rett og slett svette. Svette er faktisk en form for forsvar av kroppen vår til å bekjempe infeksjoner.

• Har gunstige effekter på luftveiene.

• Det hjelper å slappe av musklene, beroliger, og fremmer søvn.

• På grunn av sin avgiftende egenskaper gjør huden mer smidig og strålende.

• La sauna fa dimagrire: sin varme faktisk begunstiger vekst av hjerteslag, og følgelig forbruket av omtrent 300 kalorier per sesjon.

Noen tips…

• Det bør praktiseres i total nakenhet, eller i det minste iført bomullsplagg. Dette skyldes at de syntetiske fibre, med de høye temperaturene, avgir røyk helseskadelige.

• Det ideelle er å gjøre to sykluser 10/15 minutter, som hver er etterfulgt av en dusj med kaldt vann for å gjenopprette den riktige kroppstemperaturen.

• Mens du slapper av, etter hver økt, er det viktig å etterfylle tapt væske med urtete.

• Det er ikke anbefalt til de som lider av hjertesykdom, sirkulasjonsproblemer, og til de som er utsatt for høyt blodtrykk.

Når det er sagt, Jeg kjenner deg ikke, men jeg kommer til å gjøre det! 😉

Jeg elsker å gå i den grønne, Jeg gjør alltid det så snart jeg kan, vekk fra kjas og mas. Det er min tid terapeutisk. Ett, du fikk det ... 'terapeutisk'!

Turgåing er bra for meg til å tenke, mi Rila, og er bra for helsen ved å forebygge mange plager!

Kom igjen ... latskap er dårlig selskap! Five miles om dagen holder doktoren borte ... eller nesten! 😉

Husker du den sangen som sa: “bare en skje med sukker hjelper medisinen går ned, og medisinen gå ned, og medisinen gå ned ...” Vel, Jeg ønsker at pillen gå ned så lite som mulig! Medisiner kan meget, men de er ikke det eneste svaret på alle onder.

Her er de terapeutiske indikasjoner for å overbevise oss om å gå mer.

Fysisk trening har en positiv effekt på hypertensjon, dislipidemie, fedme og mer ... og så langt vil jeg si at vi.

Men det jeg ønsker å understreke mer, er at du gjør øvelsen, negativt påvirker forårsaker noen kroniske sykdommer, metabolske, som for eksempel hjerte-og:

• Diabetes

• Fedme

• Hjerte-og karsykdommer

• Osteoporose

• Hypertensjon

Lo så, ting er banal, men jeg insisterer!

Fysisk aktivitet som en naturlig medisinering, at, med riktig ernæring, gjør det mulig å balansere mekanismene for kroppen vår å holde oss i form.

Den anbefalte dosen? Tretti minutter en dag vi kan gjøre i løpet av dagen bare for å delta unngå dårlig selskap: "latskap"! 😉

Visste du at oliven bladene brukes til behandling av hypertensjon på grunn av deres vasodilaterende… Det finnes noen studier, det er sant, men det er også sant at når tørket, for rural tradisjon brukes til å stabilisere tilstander av hypertensjon.

I bekreftelse på hva som har blitt skrevet ovenfor, har ingen vekt kun folketradisjoner.

Du skal vite at jeg har kontaktet mange mennesker før du skriver hva du leser. De fleste visste ikke hva jeg skal si, de bare ber meg om å holde dem oppdatert fra noen svar på min forskning. Faktisk ikke jeg har oppdaget noe nytt, l’unica cosa certa è che l’Italia ha più di 530 typer sortar, resulterer i et naturlig yrke, for et anlegg som olivenolje, kjent for sine egenskaper og sin terapeutiske bruk siden antikken av alle folkeslag i Middelhavet.

I denne forbindelse har jeg å takke for støtten Dr. Fausto Mearelli, Lama San Giustino i provinsen Perugia. Lesingen av tekstene som du sendte meg er nyttig å bedre forstå problemet.

Det var Dr. Mazet, en lege i Nice, som begynte å eksperimentere med oliven blader i 1938, ved hjelp av dem etter at de er blitt testet med hell for behandling av 38 sine pasienter med hypertensjon. Han fikk et avkok deres, oppnås ved å koke 20 Artikkel. oliven blad i 300 cc. d’acqua, redusert til volumet av 200 cc.  Hans 38 pasienter, 30 stabilisert som resulterer i en netto forbedring i positiv, på forrige blodtrykk. Disse erfaringene ble senere også etablert av forskere av italiensk Dr. Di Nunno.

Når det er sagt ... hvorfor ikke prøve å behandle hypertensjon selv med avkok av oliven blader!  Eller kanskje vi er for lat til å foretrekke en pille til en infusjon?! Noen, noen ganger er det nødvendig, men ... det koster oss famlet?!

Jeg har bare fortalt en historie på slutten av dag ... en historie om naturlige behandlinger som vi bare kan gjøre godt for helsen din!

A 'spasertur på den gamle herregården som rot eføy og torne,

hvor han bor i en brun hauk ... 'stående hat som, på siste,

bare med sine ruiner, vi plante oliventreet!

 Young Pascoli fra "Song of the oliven"

_______________________________________________________

Kilder:  "L'Olivo som urte plante"

             Prof. Andrea Fabbri ved Fakultet for Landbruk – Universitetet i Parma

             Dr. Maurizio Pedrazzini herbalist – Parma

Il respiro è l’anima della vita. Tutto respira. La Terra respira.

Og nå spør jeg deg: “Siete sicuri di saper respirare?"

Respirare è molto di più di un atto meccanico. Breathing er i stand til å fullt ut nyte følelser av livet. La verità è che la frenesia della vita quotidiana ormai ci ha sopraffatto trascinandoci come in un vortice, senza respiro, nell’indifferenza, nell’ansietà…

Ora fermatevi, e guardate quest’immagine. E’ la Terra, siamo noi, noi li nell’universo, nell’immenso del cielo… e ora respirate, e respirate, e respirate… Io l’ho fatto sul serio, con una tecnica che prende il nome di rebirthing. Volevo approfondire questo argomento da tempo, ma come per ogni cosa che racconto, dovevo viverla, è così è stato. Posso solo dirvi che, respirando guidata da amici esperti, ho avuto come la sensazione di vagare nello spazio, una forte emozione che non si può spiegare a parole, si può solo vivere.

Rebirthing (rinascita): tecnica di respirazione profonda guidata da un rebirther (professionista che ha frequentato un corso di rebirthing). Migliora l’ossigenazione delle cellule del corpo con un rallentamento delle tensioni muscolari facendo emergere pensieri ed emozioni represse.

Fermiamoci un attimo e prendiamo fiato.

Il paradosso del nostro tempo è che… ridiamo pochissimo, soffriamo d’insonnia, e ci svegliamo stanchi. Questi sono tempi di pasti veloci e di digestione lenta. George Carlin

Il respiro è vita…

di Manuela Preatoni

Il respiro è vita, il respiro è un amico fedele che ci accompagna per tutta la vita, veniamo al mondo con il primo respiro e ce ne andiamo con l’ultimo.

Nella nostra vita possiamo dire di tutto, eppure, credetemi se vi dico che la maggior parte di noi non sa respirare.

Noi immettiamo nel nostro corpo il minimo indispensabile per sopravvivere, ma c’è molto di più… L’ossigeno è energia vitale, energia che si muove e che arriva a stimolare ogni singola parte di noi, rigenerando cuore, anima, e corpo.

La nostra vita è fatta di emozioni, sogni, gioie, ma ahimè anche di dolori, sofferenze e sconfitte. Ogni qual volta viviamo una di queste esperienze, fateci caso, tratteniamo il fiato, resistiamo, non le manifestiamo, perché non è bene né piangere, né gioire… ed ecco che iniziamo a respirare male.

E’ così che il nostro modo naturale di respirare viene modificato, dalle nostre emozioni represse, dai ritmi di una vita affannata, dallo stress e dalle frustrazioni. Così il nostro respiro perde vitalità, perde la sua proprietà rigeneratrice, non è più spontaneo e liberatorio, e rimane intrappolato in corazze create da muscoli irrigiditi.

Senza rendercene conto perdiamo i suoi effetti benefici.

Il respiro…

• Rafforza il sistema immunitario.
• Riduce la fatica e lo stress diminuendo il cortisolo ematico e il lattato (ormoni dello stress). L’effetto che ne scaturisce è quello di liberare le energie latenti accrescendo lo stato di vitalità mentale.
• Den’ disintossicante: den 70% delle tossine del corpo vengono rilasciate nell’espirazione riducendo acidità nel sangue e favorendo in questo modo la funzionalità dei reni.
• Aumenta la produzione di endorfine, l’ormone della felicità, creando rilassamento psicofisico, con uno stato di benessere generale e senso di pienezza e di soddisfazione.
• Interviene nella regolazione del sistema endocrino.
• Libera dalle tensioni emotive.

Questi sono solo alcuni dei vantaggi di una buona e sana respirazione.

Avete mai osservato come respira un bimbo fino a 3-4 alder? Il suo respiro è libero, completo, abbiamo un’espansione sia della gabbia toracica sia dell’addome, l’energia attraversa tutto il corpo senza trovare barriere. Provate ad osservare un adulto, difficilmente avrà una respirazione completa, noterete che privilegerà, inconsapevolmente una parte del tronco, e soprattutto non sarà un respiro armonioso, ma spezzato, corto, leggero, a volte quasi impercettibile.

• Eravamo capaci di respirare, ma ora è giunto il momento di re-imparare… Mettiamoci all’opera con un breve esercizio:

Riservatevi 10 minuti al giorno. Mettetevi comodi, seduti o sdraiati, in un luogo possibilmente tranquillo. Socchiudete gli occhi e iniziate a respirare normalmente prestando attenzione al vostro respiro, osservando dove la vostra energia non arriva, cercando di avvertite le tensioni nel corpo, i dolori, le sensazioni, følelser…

Poi osate un po’ aumentando leggermente l’inspirazione, senza esagerare. Anche se vi sembrerà che non ci sia più posto vi stupirete di quanta altra aria possiamo introdurre. Cercate di rendere il vostro respiro il più completo e uniforme possibile, senza resistenze, e senza forzature. Osservate ancora il vostro corpo, le vostre sensazioni, i piccoli cambiamenti che avvengono… Rilassatevi e iniziate a familiarizzare con il vostro migliore amico.

Alla fine avvertirete uno stato di benessere, letthet, un senso di liberazione da tensioni e stress… E pensate che avete respirato solo per 10 minutter.

Ci sono tecniche (Rebirthing, Breathwork…) tilbyr mye lengre og intense økter med pusten, ma che richiedono una preparazione, og, all’inizio, la presenza di un supervisore. Ma per il momento fermiamoci qui, iniziamo ad avvicinarci ad una respirazione sana e consapevole con questo semplice esercizio, per capire se questo fantastico mondo ci può affascinare…

Buona respirata a tutti!

Manuela Preatoni  
Fisiopterapista E-post: manu.marco@alice.it

Giuliano Di Betta 
Rebirther 

Lo conoscete il cloruro di magnesio?

Il magnesio è un minerale. Og "presentere i kakao, tørket frukt, i sjømat, i bønner, i bønner, i kli, nell’orzo… insomma in alimenti un pochino trascurati.

La carenza di magnesio è causa di molti malesseri: dall’area psichica, til muskelen, til hjerte-, e a molte altre.

Magnesiummangel er årsaken til mange plager fra mental ..., til muskelen, til hjerte-, e a molte altre.

Denne mangel kan løses ved å ta et supplement: “magnesiumklorid“. En rimelige rom med et minimum av utgifter trygt på apotek, akkurat som jeg gjør fra tid. Det er rett og slett oppløse 25/30 Artikkel. i en liter vann og drikke halvt glass gang om dagen.

Alas, smaken er ikke den beste, men bare spe den med fruktjuice, og du er ferdig! I dag har jeg forberedt et glass druejuice fortynnet med! 😉

Molte le sue proprietà: purifica il sangue, øker tonen immun og bidrar til riktig funksjon av det meste av utstyret i kroppen vår, kort sagt, holder deg ung! 😉 Già nei primi anni del 1900 i medici francesi P. Delbet e A. Nephew, Jeg opplevde gode resultater med bruk!

Non vi resta che provare…