Niet invetten zonder concessies goed eten… je kunt!

De Duitse filosoof Ludwig Feuerbach stelde dat 'we zijn wat we eten'. Ik kan alleen maar deze gedachte delen omdat ik hou van het eten in de geschiedenis, de tradities, maar ook voor hun therapeutische eigenschappen. Goed eten is het geheim om gezond te blijven!

Ik hoor vaak mensen zeggen: "Cynthia, ma eet, Ik zie dat je altijd eten en toch je bent zo mager?!"Geen geheim. Allereerst ben ik het geluk om een ​​goede stofwisseling, Ik hou ook weinig eten, vaak en alle! Ik hou van alles wat natuurlijk is, en ik heb niet de mooie wandelingen missen. Maar niet alleen, Ik heb ook gezonde gewoonten die ik graag volg:

• Ik wil de dag beginnen met zoetheid, met een ontbijt van vers en gedroogd fruit, honing, goede jam en gebak.

• Ik drink veel, tussen de maaltijden te gemakkelijke spijsvertering.

• Ik hou van de eenvoudige en niet te uitgebreid.

• Ik hou van groenten, specialmente cruda, waarom zo, zonder koken, geen vitaminen of mineralen verliezen.

• Mangerei sempre Frutta, Hoewel het wordt aanbevolen in de ochtend en tussen de maaltijden darmfermentatie en daaropvolgende zwelling voorkomen.

• Ik hou van granen en peulvruchten, hele jaar.

• Doe nooit maaltijden overslaan, want als ik niet riskeren, de volgende, om veel vermoeiender spijsvertering te eten en het vertragen van uw stofwisseling. Voorzichtigheid: In plaats van het overslaan van maaltijden om gewicht te verliezen maakt je dik!

Over, Ik heb nooit een goed glas rode wijn te missen, dankzij zijn antioxiderende eigenschappen, is goed voor de gezondheid. 😉 Dat gezegd, gaan het woord te Anna Cervini, een 'vriend en een personal trainer.

We beginnen een beetje 'overtollige vetten te verbranden?

di Annalisa Cervini

Geniet van de heerlijke Italiaanse keuken en drink een goed glas wijn is een traktatie voor alle. Ons land biedt afwisseling en hoge kwaliteit in beide sectoren. In de meeste goed voor je gezondheid, gezien dat goede voeding zorgt voor de elementen die nodig zijn om ons lichaam en onze spieren om onze botten sterk en elastisch blijven.

Zitten aan de tafel, maar kan soms betekenen zelfs merken dat je belast en gezwollen. Hoe dan om te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht zonder concessies goed eten? Het kan wel goed, gewoon goed eten om de juiste fysieke activiteit passen en een gezonde levensstijl.

In spieren, Naast suikers, kan ook dik worden via de bloedbaan. Wanneer suikers en vetten in contact met de zuurstof door het bloed gedragen "burn".

Activiteit aërobe oefening is ideaal om vetten te consumeren, en is alleen mogelijk als de beweging niet intens. Op deze doel zijn goed alle activiteiten van middellange en lange duur lage intensiteit, zoals traag, fiets, wandelen etc ... Na ongeveer 20 'minuten van aërobe activiteit worden gebruikt vetopslag.

Het is belangrijk om een ​​stabiele en gezonde levensstijl hebben een magere lichaamsbouw en elastisch te houden. Het is slechts enkele geringe mate. Bijvoorbeeld, kunt u beginnen te doen alsof niet te zien de lift voorkeur de trap. Stap voor stap tonificherete benen en billen.

Woon enkele commissie maken van een mooie stevig wandelen gedurende 25 '/ 30' te laten om vet te verbranden. Zelfs fietsen stelt ons in staat om te bewegen door een verblijf in vorm.

Breng een goed paar schoenen en belezen afgeschreven, en kies een locatie, eventueel in het groen. Lopen zonder na te denken over iets gewoon concentreren op je spieren. Breng terug de goede benen, zodat de toonhoogte wordt volgehouden; met deze beweging elke keer rassoderete ook de billen.

Loop minstens een half uur per dag, als je kunt, proberen om een ​​lichte jog doen voor 5/10 minuten en begin te lopen; afgewisseld met twee. Als je niet kan lopen of rennen elke dag doet het elke keer als je de kans krijgt.

Vergeet niet dat een bewegend lichaam helpt ook te versnellen hun metabolisme, die zal de neiging te leiden tot het verbranden van vet sneller. Het veranderen van onze levensstijl betekent gezond en fit te blijven.

Annalisa Cervini – Personal Trainer