Inte fett utan att offra god mat… du kan!

Den tyske filosofen Ludwig Feuerbach hävdade att "vi är vad vi äter". Jag kan bara dela denna tanke, eftersom jag älskar mat i historien, för traditionerna, utan också för deras terapeutiska egenskaper. Äta bra är hemligheten för att hålla sig frisk!

Jag hör ofta folk säga: "Cynthia, ma äter, Jag ser att du alltid äter och ändå är du så smal?!"Ingen hemlighet. Först av allt, jag har tur att ha en bra ämnesomsättning, Jag älskar också att äta lite, ofta och alla! Jag älskar allt som är naturligt, och jag vill inte missa de vackra promenader. Men inte bara, Jag också hälsosamma vanor som jag gillar att följa:

• Jag gillar att börja dagen med sötma, med en frukost av färsk och torkad frukt, honung, god sylt och bakverk.

• Jag dricker mycket, mellan måltiderna för att vara lätt matsmältning.

• Jag älskar det enkla och inte alltför genomarbetade.

• Jag älskar grönsaker, specialmente cruda, varför så, utan matlagning, förlorar inte vitaminer eller mineraler.

• Mangerei sempre frutta, Men även om det rekommenderas på morgonen och mellan måltiderna för att förhindra intestinal jäsning och åtföljande svullnad.

• Jag gillar spannmål och baljväxter, hela året.

• Har aldrig hoppa över måltider, för om inte jag riskerar, Nästa, att äta mycket mer tröttande matsmältning och saktar ner din ämnesomsättning. Varning: Istället för att hoppa över måltider för att gå ner i vikt gör dig fet!

Om, Jag tror inte någonsin missa ett gott glas rött vin, tack vare sina antioxiderande egenskaper, är bra för hälsan. 😉 Efter att ha sagt, passera ordet till Anna Cervini, en "vän och en personlig tränare.

Vi börjar att bränna lite "överskjutande fett?

di Annalisa Cervini

Njut av utsökt italiensk mat och dricka ett gott glas vin är en upplevelse för alla. Vårt land erbjuder variation och hög kvalitet i båda sektorerna. I de flesta bra för hälsan, sett att bra kost ger de delar som behövs för vår kropp och våra muskler i våra ben att förbli starkt och elastiskt.

Sitta vid bordet, men kan ibland betyda även hitta dig själv belastas och svullna. Hur då för att undvika att gå upp i vikt utan att ge avkall på god mat? Det kan bli bra, bara god mat att matcha rätt fysisk aktivitet och en sund livsstil.

I musklerna, utöver socker, kan också bli fet genom blodomloppet. När socker och fett är i kontakt med det syre som bärs av blodet "bränna".

Aktivitet aerob träning är perfekt att konsumera fetter, och är möjlig endast om rörelsen inte är intensiv. Vid denna Syftet är bra all verksamhet på medellång och lång löptid låg intensitet, exempel går långsamt, cykel, walking osv ... Efter ca 20 'minuter av aerob aktivitet används fett lagring.

Det är viktigt att ha en stabil och hälsosam livsstil för att upprätthålla en mager kroppsbyggnad och elastisk. Det är bara några små mått. Till exempel kan du börja att låtsas inte se hissen föredrar trapporna. Steg för steg tonificherete ben och skinkor.

Delta i någon kommitté gör en fin rask promenad i 25 '/ 30' för att göra det möjligt att bränna fett. Även cykling tillåter oss att gå genom att stanna i form.

Ta med ett par bra skor och beläst amorteras, och välj en plats, möjligen i grönt. Gå utan att tänka på vad som helst bara koncentrera sig på dina muskler. Ta tillbaka de bra ben så att planen upprätt; med denna rörelse varje gång rassoderete också skinkorna.

Gå minst en halv timme om dagen, om du kan, Försök att göra en lätt joggingtur för 5/10 minuter och börja gå; varvas med de två. Om du inte kan gå eller springa varje dag göra det varje gång du får chansen.

Kom ihåg att en kropp i rörelse bidrar också till att påskynda ämnesomsättningen, vilket tenderar att leda till att bränna fett snabbare. Att ändra vår livsstil innebär att hålla sig friska och.

Annalisa Cervini – Personal Trainer