No engrase sin sacrificar la buena comida… usted puede!

El filósofo alemán Ludwig Feuerbach sostuvo que "somos lo que comemos '. Sólo puedo compartir este pensamiento porque me encanta la comida en la historia, por las tradiciones, sino también por sus propiedades terapéuticas. Comer bien es el secreto para mantenerse saludable!

A menudo escucho a la gente decir: "Cynthia, come ma, Veo que siempre come y aún eres tan flaco?!"Ningún secreto. En primer lugar, tengo la suerte de tener un buen metabolismo, También me encanta comer poco, a menudo y todo! Me encanta todo lo que es natural, y yo no echo de menos los hermosos paseos. Pero no sólo, También los hábitos saludables que me gusta seguir:

• Me gusta empezar el día con dulzura, con un desayuno de fruta fresca y seca, miel, buenas mermeladas y productos de panadería.

• Yo bebo mucho, entre las comidas para ser fáciles de digestión.

• Me encanta lo simple y no muy elaborada.

• Adoro la verdura, cruda specialmente, por la que, sin cocinar, no pierde vitaminas o minerales.

• Mangerei semper frutta, Sin embargo, aunque se recomienda por la mañana y entre las comidas para evitar la fermentación intestinal y la consiguiente inflamación.

• Me gusta cereales y leguminosas, todo el año.

• Nunca se salte las comidas, porque si no me arriesgo, a la siguiente, comer mucho la digestión más agotador y ralentizar su metabolismo. Precaución: En lugar de saltarse las comidas para bajar de peso hace que la grasa!

Acerca de, Yo no he de tomar una buena copa de vino tinto, gracias a sus propiedades antioxidantes, es bueno para la salud. 😉 Habiendo dicho, pasar la palabra a Anna Cervini, un "amigo y un entrenador personal.

Empezamos a quemar un poco de "exceso de grasas?

di Annalisa Cervini

Disfrute de una excelente cocina italiana y beber un buen vaso de vino es un placer para todos. Nuestro país ofrece variedad y alta calidad en ambos sectores. En la mayoría bueno para la salud, visto que una buena nutrición proporciona los elementos necesarios para nuestro cuerpo y nuestros músculos a los huesos para mantenerse fuertes y elásticos.

Sentarse a la mesa, sin embargo, a veces puede significar que incluso se encuentra agobiado e hinchada. Entonces, ¿cómo evitar subir de peso sin sacrificar la buena comida? Puede estar bien, buena comida para que coincida con la actividad física a la derecha y un estilo de vida saludable.

En los músculos, Además de azúcares, También puede obtener la grasa a través del torrente sanguíneo. Cuando azúcares y grasas están en contacto con el oxígeno transportado por la sangre "quemar".

Ejercicio aeróbico Actividad es ideal para consumir grasas, y sólo es posible si el movimiento no es intensa. En este propósito son buenas todas las actividades de media y larga duración de baja intensidad, como correr lento, bicicleta, caminar, etc ... Después de almacenamiento de grasa se utilizan cerca de 20 'minutos de actividad aeróbica.

Es importante tener un estilo de vida estable y saludable para mantener un físico delgado y elástico. Es sólo una pequeña medida. Por ejemplo, usted puede comenzar a fingir no ver el ascensor prefiriendo las escaleras. Paso a las piernas y las nalgas tonificherete paso.

Asista a algún comité de hacer una buena caminata rápida de 25 '/ 30' para permitir que para quemar grasa. Incluso en bicicleta nos permite movernos por mantenerse en forma.

Trae un buen par de zapatos y bien leído amortizado, y elija una ubicación, posiblemente en verde. Caminar sin pensar en nada sólo concentrarse en los músculos. Traer de vuelta los buenos piernas para que se sustenta el terreno de juego; con este movimiento cada vez rassoderete también los glúteos.

Camine por lo menos media hora al día, si puedes, tratar de hacer un trote ligero para 5/10 minutos y empezar a caminar; intercalados con los dos. Si no puede caminar o correr todos los días hacerlo cada vez que tienes la oportunidad.

Recuerde que un cuerpo en movimiento también ayuda a acelerar su metabolismo, que tenderá a dar lugar a la quema de grasa más rápido. Cambiar nuestra forma de vida significa para mantenerse en forma y saludable.

Annalisa Cervini – Personal Trainer