E 'com esta pergunta que começa o livro de Nicola Sorrentino, Especialista em Ciência dos Alimentos e Dietética que, com a colaboração de Paola Gambino, idrosommelier e especialista em Hidrologia Médica, reitera a importância de beber entre seis e oito copos de água por dia para a ativação adequada de vias metabólicas. A atividade física constante e, permite-nos obter um bem-estar psicológico.

Não há truques na minha opinião para ficar em forma. Seguir uma dieta saudável baseada em boas matérias-primas não produziu muitos, e consumir refeições leves que não pesam no corpo, ele tem a melhor receita para a manutenção de uma saudável.

O fato é que somos feitos de água. Quantas vezes já ouvimos esta frase que ouvimos com freqüência, mas que não prestamos a devida atenção. Eu faço o mesmo quando o mea culpa, preguiça, Eu não bebo o suficiente. Bem, sem água não podemos digerir alimentos vai eliminar o desperdício. Nós não teríamos a pele elástica e firme e que seria de nós sem o lubrificante natural necessário nas articulações e órgãos, como olhos e pulmões.

Pensamos?! Eu vou, Na verdade, agora eu estou naturalmente hidratando com um belo jarro de água que me permite manter o equilíbrio de água perfeita. Custo? Virtualmente zero. E se eu não fizer? Bem, não beber o suficiente, bem como ter uma pele fora, você pode se deparar com um mal-estar geral, ou arriscar a formação de pedras nos rins ou distúrbios, tais como cãibras musculares e constipação.

Há também sacia a comer. Com efeito, a água está contida em todos os alimentos, mas em diferentes porcentagens. Em particular, está presente em frutos e vegetais, com uma quantidade variando de 80 ao 90%. Falando do consumo de alimentos, você se lembra da recomendação de beber entre as refeições? Nicola Sorrentino explica no livro que é um falso mito, como, beber durante a refeição, mudança positiva na textura dos alimentos, facilitando a digestão.

Mas voltando à pergunta inicial: "A água ajuda a perder peso?"A resposta é sim. Como explicado no livro, bebido antes das refeições, tem um efeito de saciedade, sem qualquer ingestão de calorias. Em apoio desta tese, há muitos estudos científicos e publicações.

O tipo de água para beber vai deixar que você leia as instruções que são amplamente divulgados. Tanto quanto eu estou preocupado, pureza, onde é claramente garantido, privilégio da rede pública. Lembre-se que nossa água da torneira, quando é bom, bem como ajudar a salvar-nos não poluir o meio ambiente.

Água engarrafada, ai, são transportados principalmente por milhas e milhas de comprimento e largura para o nosso país. Para quem escolheu a segunda opção, no entanto,, a recomendação é a armazenagem adequada de garrafas de plástico que, se mantido longe de fontes de calor ou se exposto à luz solar direta, transferência de poluentes da água.

Fonte: A Água Diet. O que comer, que a água potável para se manter saudável e perder peso. Nicola Sorrentino com Paola Gambino – Salani Editore

O filósofo alemão Ludwig Feuerbach argumentou que "nós somos aquilo que comemos". Eu só posso compartilhar esse pensamento, porque eu amo a comida na história, para as tradições, mas também por suas propriedades terapêuticas. Comer bem é o segredo para se manter saudável!

Eu ouvi muitas vezes as pessoas dizem: "Cynthia, ma come, Eu vejo que você sempre comer e ainda assim você está tão magro?!"Nenhum segredo. Primeiro de tudo, eu tenho sorte de ter um bom metabolismo, Eu também adoro comer pouco, e frequentemente toda! Eu amo tudo que é natural, e eu não perca os belos passeios. Mas não é só, Eu também hábitos saudáveis ​​que eu gosto de seguir:

• Eu gosto de começar o dia com doçura, com um café da manhã com frutas frescas e secas, mel, bons doces e produtos de panificação.

• Eu bebo muito, entre as refeições para ser fácil digestão.

• Eu amo o simples e não muito elaborada.

• Eu amo vegetais, specialmente cruda, por que, sem cozinhar, não perde vitaminas ou minerais.

• Mangerei Semper Frutta, No entanto, embora seja recomendada pela manhã e entre as refeições para evitar a fermentação intestinal e consequente inchamento.

• Eu gosto de cereais e leguminosas, ano inteiro.

• Nunca pule refeições, porque se não corro o risco de, para a próxima, comer muito a digestão mais cansativo e abrandar o seu metabolismo. Atenção: Em vez de pular refeições para perder peso faz você gordura!

Sobre, Eu nunca mais perca um bom copo de vinho tinto, graças às suas propriedades antioxidantes, é bom para a saúde. 😉 Dito, passar a palavra para Anna Cervini, um "amigo e um personal trainer.

Nós começamos a queimar um pouco de "excesso de gorduras?

di Annalisa Cervini

Desfrute de cozinha italiana e beber um bom copo de vinho é um deleite para todos. O nosso país oferece grande variedade e alta qualidade em ambos os sectores. Na maioria bom para sua saúde, visto que a boa nutrição fornece os elementos necessários para o nosso corpo e nossos músculos aos nossos ossos para ficar forte e elástica.

Sente-se à mesa, no entanto, às vezes pode significar até mesmo encontrar-se sobrecarregados e inchado. Como, então, para evitar o ganho de peso sem sacrificar a boa comida? Ele pode ficar bem, apenas boa comida para coincidir com a atividade física certa e um estilo de vida saudável.

Em músculos, em adição aos açúcares, também pode obter gordura através da corrente sanguínea. Quando açúcares e gorduras estão em contato com o oxigênio transportado pelo sangue "queimar".

Atividade exercício aeróbico ideal para consumir gorduras, e só é possível se o movimento não é intenso. Neste objetivo são boas todas as atividades de média e longa duração de baixa intensidade, como a execução lenta, bicicleta, andar etc ... armazenamento de gordura Depois de cerca de 20 'minutos de atividade aeróbica são usados.

É importante ter um estilo de vida estável e saudável para manter um físico magro e elástico. É apenas uma pequena medida. Por exemplo, você pode começar a fingir que não vê o elevador preferindo as escadas. Passo a passo tonificherete pernas e nádegas.

Participar de algum comitê de fazer uma agradável caminhada rápida por 25 '/ 30' para permitir a queimar gordura. Mesmo ciclismo nos permite mover-se por ficar em forma.

Traga um bom par de sapatos e bem ler amortizado, e escolha um local, possivelmente em verde. Caminhe sem pensar em nada apenas se concentrando em seus músculos. Trazer de volta as boas pernas para que o campo é sustentado; com este movimento cada vez rassoderete também nas nádegas.

Caminhe pelo menos meia hora por dia, se você puder, tentar fazer uma corrida leve para 5/10 minutos e começar a andar; intercalados com os dois. Se você não pode caminhar ou correr todos os dias fazê-lo cada vez que você tem a chance.

Lembre-se que um corpo em movimento também ajuda a acelerar o seu metabolismo, que tende a resultar na queima de gordura mais rapidamente. Mudando o nosso estilo de vida significa para manter a forma e saudável.

Annalisa Cervini – Personal Trainer

Conheça após dez anos uma pessoa com quem você colaboraram muito bem é sempre um prazer. Aconteceu-me recentemente em um evento para a imprensa em Milão. Refiro-me ao Prof. Nicola Sorrentino, especializado em Ciência dos Alimentos, Hidrologia, Climatologia e talassoterapia, assuntos muito queridos para mim. Um bate-papo não poderia realmente sinto falta.

A partir de 1982 lida com problemas relacionados ao poder e agora ensina "Higiene e Crenoterapia nutricional" na Escola de Especialização em Medicina Hidrologia da Universidade de Pavia. Autor de numerosos livros (O que comer, Dietas relâmpago,  A Dieta de Vip, Dieta Baso, Psicodieta, Comida Dicionário, Celulite, etc.). Ele colabora com vários jornais e televisão.

• Nicola, Poder italiano, Promovido, rejeitada ou adiada ...?
  

Absolutamente promovido. O "poder modelo" que, ao longo dos anos tem vindo a definir como o mais apropriado em termos de risco e prevenção da obesidade, Doença Cardiovascular,  e, em geral, doenças, é Mediterrâneo:  nosso poder italiano.  Baixa em gorduras saturadas e proteína animal, rica em carboidratos, fibra e antioxidantes naturais, A dieta mediterrânica é reconhecida mundialmente por seus benefícios na linha e saúde. Além de ser saboroso. Esta dieta é baseada no consumo de produtos da tradição mediterrânica: cereais (pão, Macarrão, polenta), Leiteria, peixe, frutta, legumes, legumes e azeite de oliva. Comida simples e genuína, capturada em sua temporada, rico em antioxidantes, gorduras radicais insaturados e, especialmente, anti-livres. Alimentos com propriedades anti-envelhecimento, ideal para adiar os níveis de colesterol, pressão arterial, açúcar no sangue e para manter um coração saudável, cérebro, artérias e veias.

• Você define o seu conceito de "dieta"?

Supondo, que uma dieta saudável é essencial para todos e que deve ser um estilo de vida, para aqueles que têm a perder peso, uma dieta deve ser utilizada principalmente para comer de forma saudável e controlada. Uma vez estabelecido este, Eu sempre explico para meus pacientes que a dieta não é sempre um ato de punição, mas você pode continuar a ficar à mesa com alegria. Seguir uma dieta de baixas calorias não significa pular refeições e sonho com saudade spaghetti, Significa essencialmente reorganiza a sua oferta, de acordo com seus gostos e hábitos.

• Que erros achados principal em animais italiano?

Ele’ Claramente precisamos de mais campanhas de informação, especialmente nas escolas, se nivelar com crianças, pois é nessa idade que começam os problemas de saúde relacionados com a dieta. Devemos educar as famílias, professores, funcionários da escola, médicos de família, farmacêuticos, em suma, todos aqueles que entram em contato com o público.

Na última 40 anos os hábitos alimentares dos italianos mudaram consideravelmente. Um alto padrão de vida tem permitido o uso de produtos raros e refinados: por um lado ele está faltando deficiências nutricionais do que uma vez, o outro expôs todas as pessoas que comem mais do que deveriam, a graves problemas de saúde.