E'这个问题开头的书 尼古拉·索伦蒂诺, 专家在食品科学和营养学的, 与保拉甘比诺的合作, idrosommelier和专科医疗水文, ribadisce l'importanza di bere tra i sei e gli otto bicchieri di acqua al giorno per la giusta attivazione dei meccanismi metabolici. 恒定的体力活动和, 可以让我们获得心理健康.

有没有技巧，我保持体形的意见. 以下基于良好的原料健康的饮食不会产生太多, 和消费便餐不权衡下来身体, 它有一个健康的维持的最佳配方.

事实是，我们是水做的. 有多少次我们听说我们经常听到这句话，但那些我们不正视. 我做同样的当过失, 怠惰, 我没有喝足够的. 好, 没有水，我们不能消化的食物会消除浪费. 我们不会有皮肤弹性和坚定，我们会成为无关节和器官，如眼睛和肺必要的天然润滑剂.

我们认为，?! 我会, 事实上，现在我自然地与水一个不错的壶，让我保持我的完美水平衡保湿. 成本? 几乎为零. 如果我不? 好, 饮水不足, 以及具有皮肤脱, 你可能会遇到一个全身不适或危险肾结石或障碍的形成，如肌肉痉挛和便秘.

也有淬火饮食. 事实上，水被包含在所有的食品, 但在不同的百分比. 尤其是目前在水果和蔬菜的量，从 80 到 90%. 说到食品消费, 你还记得的建议在两餐之间喝? 尼古拉·索伦蒂诺解释书中 这是一个虚假的神话, 作为, 吃饭时喝, 在食物促进消化质地积极变化.

但是，回到原来的问题: “水可以帮助你减肥?“答案是肯定的. 正如书中解释, 醉饭前, 有没有任何热量摄入的饱腹作用. 为了支持这一论断，有许多科学的研究和出版物.

水喝会让你阅读被广泛报道的方向类型. 就我而言, 其中，可以清楚地保证纯度, 特权的公共网络. 请记住，我们的自来水, 当它的好, 除了为我们省钱，它还有助于不污染环境.

瓶装水, 唉, 大多运往千里的长度和宽度对我国. 对于那些谁选择了后者，但是，, 该建议是塑料瓶的存放是, 如果放置在远离热源或阳光直射, 转移到水污染物.

源: 饮食水. 吃什么, 在饮用水保持健康和减肥. 尼古拉·索伦蒂诺与保拉甘比诺 – Salani EDITORE

德国哲学家费尔巴哈认为，“我们是我们吃什么”. 我只能分享这个想法，因为我喜欢这里的食物的历史, 对于传统, 同时也为他们的治疗特性. 很好吃的秘诀是保持健康!

我经常听到有人说: “辛西娅, 马吃, 我看你经常吃，但你这么瘦?!“没有秘密. 首先，我很幸运，有一个良好的新陈代谢, 我也喜欢吃小, 经常和所有! 我爱一切，这是自然的, 我不要错过美丽的散步. 但不是唯一的, 我喜欢跟着我还健康的生活习惯:

•我想开始新的一天甜头, 与干鲜水果的早餐, 蜂蜜, 好的果酱和焙烤食品.

•我喝了很多, 两餐之间要易于消化.

•我爱的简单，没有太复杂.

•我爱蔬菜, specialmente cruda, 为什么这么, 不做饭, 不输维生素或矿物质.

•Mangerei森佩尔FRUTTA, 然而，虽然它是建议在早晨和两餐之间，以防止肠发酵和随之而来的肿胀.

•我想谷物和豆类, 全年.

•永远不要跳过膳食, 因为如果不是我冒险, 到下一个, 吃了很多更累消化，减慢你的新陈代谢. 警告: 而不是不吃饭减肥的重量使你发胖!

关于, 我从来没有错过一个好一杯红葡萄酒, 由于其抗氧化性能, 是对健康有益. 😉 话虽, 这个词传递给安娜塞尔维尼, 一个“朋友和一个私人教练.

我们开始燃烧有点“多余的脂肪?

di Annalisa Cervini

享受精致的意大利美食，喝一杯好酒是所有一种享受. 我们的国家提供各种高品质的两个部门. 在大多数有益于身体健康, 可见，良好的营养提供给我们的骨骼需要我们的身体的元素和我们的肌肉保持强壮，富有弹性.

坐在桌旁，但是，有时意味着即使发现自己背负肿. 那么，如何避免在不牺牲良好的食品增重? 它可以对所有权利, 刚刚好食物，以匹配正确的体育锻炼和健康的生活方式.

在肌肉, 除了糖, 还可以得到的脂肪通过血液. 当糖和脂肪是由血液携带的氧气接触“烧钱”.

活动有氧运动是理想的食用油脂, 而且是可能的，只有当运动不激烈. 在这 目的是好的中长期持续低强度的所有活动, 如运行速度慢, 自行车, 行走等...后用于有氧运动大约20'分钟脂肪储存.

这是重要的是要有一个稳定和健康的生活方式，以保持一支精干的体魄和弹性. 这只是一些小的措施. 例如，你可以开始假装不看电梯宁愿楼梯. 一步一步tonificherete腿部和臀部.

参加一些委员会做一个漂亮的快走25'/ 30'，让燃烧脂肪. 即使骑自行车允许我们通过保持体形移动.

带上一双好鞋和良好的阅读摊销, 并选择一个位置，可能在绿色. 走路不考虑那些仅仅专注于你的肌肉. 带回良好的腿，以使间距被保持; 与此运动每次rassoderete还臀部.

至少散步半小时，每天, 如果可以的话, 试着做了光慢跑 5/10 分钟，开始步行; 穿插有两个. 如果你不能走路或跑步每天做每次你得到机会时.

请记住，一个运动物体也有助于加快新陈代谢, 这往往会导致燃烧脂肪更快. 改变我们的生活方式意味着保持身材和健康.

Annalisa Cervini – 私人教练

经过十几年的人与你合作很好的满足也是一种乐趣. 它发生在我最近在米兰的新闻发布会. Mi riferisco al 教授. 尼古拉·索伦蒂诺, specializzato in Scienza dell'Alimentazione, 水文学, 气候和海洋疗法, 科达我很珍视它。一个聊天不能真正错过.

从 1982 与电源有关的问题，目前的交易教导“健康和营养crenotherapy”在专业的医疗水文，帕维亚大学学院. 许多书籍的作者 (我们吃什么, 饮食闪光,  贵宾的饮食, 在保胜饮食, Psicodieta, 粮食大辞典, 消脂, 等。). 他合作，与众多的报纸和电视.

• 尼古拉, 意大利电源, 提拔, bocciata o… rimandata?
  

绝对提升。该“模式的力量”，多年来它已经将其定义为肥胖的风险和预防方面最合适, 心血管疾病的,  和疾病中一般, 是地中海:  我们的意大利力量.  低饱和脂肪和动物蛋白, 含有丰富的碳水化合物, 纤维和天然抗氧化剂, 地中海饮食被广泛用于其上线和健康的好处认可. 除了是美味. 这种饮食是基于传统的地中海消费: 谷物 (面包, 面食, 玉米粥), 奶及奶制品, 鱼, 水果, 蔬菜, LEGUMIÉOLIO D'奥利瓦. 简单和健康的食品, 在他们拍摄的季节, 富含抗氧化剂, 自由基清除剂，特别是不饱和脂肪. 食品与抗老化性能, 理想的保持你的胆固醇水平检查, 血压, 血糖水平，并保持心脏健康, 脑, Ë动脉静脉.

• 定义你的“饮食”的概念?

从假设出发, 一个健康的饮食习惯是每个人必不可少的，它应该是一种生活方式, 对于那些谁需要减肥, 饮食应主要用来养活自己的健康和受控. 一旦建立了这个, 我总是解释给我的病人谁遵循的饮食但是，是不是处罚的行为, 但你可以继续留在餐桌上与喜悦. 遵循低热量饮食并不意味着不吃早餐，梦想怀旧意大利面的板, 基本上意味着重组其供应, 根据自己的口味和习惯.

• 有哪些主要的错误，在意大利的动物研究结果?

它’ 显然，我们需要更多的宣传活动, 特别是在学校, 去儿童, 因为它是在这个年龄，他们开始与粮食有关的健康问题. 我们必须教育科, 教师, 学校官员, 家庭医生, 药师, 总之，所有这些谁在与公众接触.

在最近 40 年意大利人的饮食习惯已经发生了很大变化. 更高的生活标准已经允许使用的稀有和成品油: 一方面是它已经消失了不止一次营养缺乏, 其他已暴露的所有谁吃超过他们应该人, 严重的健康问题.