Jeg vil gjerne svart hud si Husker du en sang ...? Sangeren Nino Ferrer nel 1967. En ode til blues musikk som, tross bestått år, mange fortsatt husker.

Vel, akkurat nå hører den på radioen jeg tenkte at jeg også ville gjerne svart hud, eller bedre, en skinnende gyllen hud på grunn av solen. Nesten en luftspeiling for en kvinne som meg som flådd, hvis for utsatt, truer med å slå inn i en rød reke! 😉

I realtà, å leve bedre i solen og å ha en gyllen hudfarge, bare følg riktig kosthold og kloke råd.

Først er det grunnleggende regler å følge. Innlysende, men de er ikke i det hele tatt gitt den høye antall tilfeller av høydepunkter, for direkte og langvarig eksponering, og heteslag, på grunn av fuktighetsnivåer som overstiger om sommeren 60-70%.

Når det er sagt, Jeg ville gjøre en rask gjennomgang. Oppmerksomhet til…

• Ikke utsett deg selv for solen i midten.

• Beskytt øynene med solbriller og hodet med hatter.

• Kjole med lyse tekstiler av naturfiber (lin og bomull), unngå syntetiske fibre som ikke tillater riktig svette.

• Kle deg varmt når du går fra en aircondition til et varmt.

• Hold vinduer åpne på morgenen og lukker dem, skjule miljøer, i løpet av de varmeste timene.

• Bestrebe seg på å drikke minst to liter ferskvann, men ikke kaldt, for å unngå ubehagelig lunger. Vokt dere for søte drikker; foruten å være kalori er litt forfriskende.

• Moderat alkohol, fordi de øker svetting og følelse av varme.

• Moderat inntak av stekt, stekt og fet, foretrakk ris og pasta med lys sauser.

• Rikelig med frukt og grønnsaker. Å være vann-rike matvarer, er ideell for fuktighetsgivende kroppen vår. Også, som vi alle vet, har en refill av vitaminer og mineraler som i løpet av sommeren mister vi gjennom svetting.

• Jeg glemte ... en bolle med iskrem er godt og friskt alternativ til en av de viktigste måltider på dagen.

Men så… for min tan?

Nøkkelordet her er Beta-karoten, en orange pigment i stand til å stimulere produksjonen av melanin naturlig til stede i huden. Det er mange matvarer som inneholder, spesielt de som har fargen varierer fra oransje til rødt: gulrøtter, aprikoser, tomater, ferskener, pepperoni, kirsebær, Men ikke bare meloner ..., på huden, I tillegg til å bruke høy beskyttelse kremer, Jeg smøre av’Olje valnøtt skrelle at, takket være de stoffer som det er sammensatt, reagere med keratinet naturlig til stede i epidermis, hjelper min tan.

Om, gjett hva jeg spiser i dag? 😉

I dag starter jeg med denne utfordringen siden, mer enn en kokk venn, åpenbart for meg at italienerne har en tendens til ikke å bestille frukt til restauranten for å unngå mulig forlegenhet i å spise. Dem til dem denne uttalelsen har forlatt meg litt "rådvill, deretter, pensandoci bene, det førte meg til å reflektere. Det er mulig at en av årsakene til dette kan være? Mah, Jeg tror ikke, også fordi jeg personlig ikke ser problemet. Oppførsel og etikette ikke finne det vakkert å berøre maten med hendene. Det er en mer omfattende måte å smake.

Frukten… fin, farget, god, full av vitaminer! En viktig ressurs som gir oss vår landbruket. Jeg vil alltid se tilbudet av frokoster, hvor som helst, i byen og på landet, i restauranter og barer. I det siste har jeg begynt å be om et måltid i restaurantene. Vel, og Dramma, og jeg tuller ikke! Noen er til og med uten. Det ville være bare for å endre ting! En kurv på slutten av måltidet uten å spørre, er mer enn en drifts!

Jeg kan allerede høre boos… Den’ ubrukelig til å gjøre disse ansiktene, Jeg vet godt at det er tilrådelig å spise mellom måltidene! Du må innrømme, men at det i alle fall er det et levedyktig alternativ til ultra-kalori desserter ofte vi veier og lett på fordøyelsen. Noen vil si - ma spiser, en uttalelse som dette fra en kvinne som deg grådig? - Sure, Jeg har aldri lagt skjul, men ikke for å gi opp søtsaker jeg begrense meg i de viktigste måltidene. Frukten er imidlertid frukten, Jeg elsker u, og jeg kan ikke gjøre uten! 😉

Når det er sagt, for fanatikerne for etikette og å unngå å gjøre tabber, lage en ripassino på riktige måter å spise ved bordet.

Først bør det rent og tjente ledsaget av en skål, en kniv, og en gaffel (Bortsett fra noen unntak).

• Citrus: Etter å kutte de to seksjonene ved polene, det påvirker skallet med en kniv, og med samme peeling. Sektorene blir spist med hendene holder frøene i samme stolpe i nærheten av munningen av trakten.

• Vannmelon: Etter fjernelse av frøene med en kniv, du spiser skiver med en gaffel.

• Banana: The Etiquette sier å spise det du bør ikke bruke kniv. Imidlertid er det tilrådelig å gjøre et kutt i lengderetningen, og deretter ved hjelp av en gaffel for å findele.

• Cachi: Kutt i to og spise med skje.
  

• Kirsebær: Du spiser holde dem ved stammen. Kjernen bør bli holdt i hånden plassert nær munningen av trakten.
  

• Fiken: Når kuttet i fire deler, du spise med en gaffel.
  

• Jordbær: Bringe du spise med hendene til munnen.
  

• Kiwi: Skåret i båter med en kniv og spise med en gaffel.
  

• Mela / Pera: Før du skrelle skåret i båter, så du spise med en gaffel.
  

• Melon: Skjær i skiver og spise med en gaffel.
  

• Fiske: Hvis du spiser skrellet fortsett som for apple.
  

• Grape: Du spiser holde gjengen i hånden og dra bærene med fingrene. Frøene du holder med hånden plassert nær munningen av trakten.
  

Hva om… alt gratis. Per quanto mi riguarda sappiate che se venite a cena con me, dovete essere pronti alle mie gaffe spontanee e innocenti! En tavola, og ikke bare, Jeg gjør flere! 😉

Som tenåring bodde jeg i et hus med mange frukttrær. En dag min far, å måtte utvide en garasje, var i ferd med å ofre en: en persimmon tre.

Jeg likte dem så mye! Jeg husker vi dro dem ned fra november, så la dem modnes sakte hviler dem på lange treplanker.

I prøver å spise kjernene som riponevo deretter nøye av. Jeg var engstelig for å gjøre meg åpne opp til min far for å se formen på små hvile som rutinemessig funnet. Hvis jeg må være ærlig ... denne tingen jeg kan fortsatt! 😉

Vel si, som han avsluttet historien ... da treet ble ofret?

Min far fant en måte ikke å gjøre meg til å gjøre det, som du kan forestille deg, glad! Bygningen var forstørret, men med en persimmon tre som stikker opp fra taket. Vel du! Min far var en stor! 🙂

I tillegg til å dele med dere en av mine barndomsminne, visste du at den khaki ...

• Persimmons er innfødt til Kina og Japan. De kom i Europa på slutten av det nittende århundre.

• De er en utmerket kilde til beta-karoten, av vitamin C og kalium.

• De er rike på sukker, derfor en god kilde til energi. De bringer om 60 Kcal per ogni 100 gram.

• Persimmons er en frukt fordi dens biologiske planten ikke trenger plantevernmiddel behandlinger.

• Den muntlige cachi resultatet indikerer at entall og flertall. Allikevel, selv om feilaktig, i vanlig språkbruk er det nå vanlig å bruke ordet Shard for å indikere resultatet av den snevre.

Om, vanilje eller eple persimmon persimmon, fra massen mye fastere, er også bra, men av en annen rekke.

Source: 'Mat som er bra, matvarer som er dårlig " – Tom Sanders professor i ernæring ved Kings College, University of London