E 'mit dieser Frage, die das Buch von beginnt Nicola Sorrentino, Spezialist für Lebensmittelwissenschaft und Diätetik, dass, in Zusammenarbeit mit Paola Gambino, idrosommelier und Spezialist für medizinische Hydrologie, bekräftigt, wie wichtig das Trinken von sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag, um die korrekte Aktivierung der Stoffwechselmechanismen. Eine konstante körperliche Aktivität und, ermöglicht uns eine psychische Wohlbefinden zu erhalten.

Es gibt keine Tricks, meiner Meinung nach, um in Form zu bleiben. Nach einer gesunden Ernährung auf der Grundlage guter Rohstoffe nicht zu viele produziert, und verbrauchen leichte Mahlzeiten, die nicht wiegen Sie nach unten den Körper, es das beste Rezept für die Aufrechterhaltung eines gesunden hat.

Es bleibt die Tatsache, dass wir aus Wasser. Wie oft haben wir diesen Satz, den wir oft hören, gehört, aber das, was wir zahlen keine angemessene Aufmerksamkeit. Ich dasselbe tun, wenn das mea culpa, Faulheit, Ich weiß genug trinke nicht. Gut, ohne Wasser können wir nicht Lebensmittel werden die Abfälle zu beseitigen verdauen. Wir hätten nicht die Haut elastisch und fest und wir würden ohne die erforderliche natürliches Gleitmittel in den Gelenken und Organen wie Augen und Lungen.

Wir denken,?! Ich werde, In der Tat, im Moment bin ich natürlich feuchtigkeitsspend mit einem schönen Krug Wasser, die mich zu meinem perfekten Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten erlaubt. Kosten? Praktisch auf Null. Und wenn ich nicht? Gut, nicht genug trinken, sowie eine Haut aus, Sie können in einem allgemeinen Unwohlsein führen oder riskieren die Bildung von Nierensteinen oder Störungen wie Muskelkrämpfe und Verstopfung.

Es gibt auch Essen stillt. In der Tat ist Wasser in allen Lebensmitteln enthalten, aber in unterschiedlichen Prozent. Insbesondere ist in Obst und Gemüse vorhanden mit einer Menge von 80 die 90%. Apropos Essen Verbrauch, Sie die Empfehlung, zwischen den Mahlzeiten trinken erinnern? Nicola Sorrentino, erklärt in dem Buch , dass es ein falscher Mythos, wie, während der Mahlzeit trinken, positive Veränderung in der Textur von Lebensmitteln erleichtert die Verdauung.

Aber zurück zur ursprünglichen Frage: "Das Wasser hilft, Gewicht zu verlieren?"Die Antwort ist ja. Wie im Buch erklärt, betrunken vor den Mahlzeiten, hat eine sättigende Wirkung ohne Aufnahme von Kalorien. Zur Unterstützung dieser These gibt es viele wissenschaftliche Studien und Veröffentlichungen.

Die Art Wasser zu trinken wird Sie zu den Anweisungen, die weithin berichtet werden gelesen. Soweit es mich betrifft, wo deutlich garantierte Reinheit, Privileg das öffentliche Netz. Beachten Sie, dass unser Leitungswasser, wenn es gut, oltre a farci risparmiare contribuisce a non inquinare l’ambiente.

Flaschenwasser, ach, sind meist für Meilen und Meilen in der Länge und Breite, um unser Land transportiert. Für diejenigen, die das letztere wählte jedoch, die Empfehlung ist die fachgerechte Lagerung von Kunststoffflaschen, die, wenn weg von Wärmequellen oder gehalten werden, wenn direkter Sonnenbestrahlung ausgesetzt, Transfer zum Wasserschadstoffe.

Quelle: Der Landtag Wasser. Was zu essen, dass Trinkwasser, gesund zu bleiben und Gewicht verlieren. Nicola Sorrentino mit Paola Gambino – Salani Editore

Ich möchte sagen, schwarze Haut Haben Sie ein Lied erinnern ...? Der Sänger Nino Ferrer nel 1967. Eine Ode an die Blues-Musik, die, obwohl im Laufe der Jahre, viele noch erinnern.

Gut, gerade jetzt hören es im Radio Ich dachte, ich wäre zu gern schwarze Haut, oder besser, eine glänzende goldene Haut durch Sonne. Fast eine Fata Morgana für eine Frau wie mich, die gehäutet, wenn auch ausgesetzt, droht in einem roten Garnelen drehen! 😉

In realtà, , in der Sonne besser zu leben und einen goldenen Teint haben, folgen Sie einfach die richtige Ernährung und kluge Ratschläge.

Erstens gibt es Grundregeln zu folgen. Selbstverständlich erscheinen, aber sie sind gar nicht die hohe Zahl der Fälle von bestimmten Highlights, für den direkten und längerer, und Hitzschlag, durch Feuchtigkeit, die im Sommer überschreiten 60-70%.

Das sagte, Ich würde einen kurzen Überblick zu tun. Die Liebe zum…

• Setzen Sie sich nicht der Sonne aussetzen in der Mitte.

• Schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille und den Kopf mit Mützen.

• Kleid mit hellen Stoffen aus Naturfasern (Leinen und Baumwolle), Vermeidung von synthetischen Fasern, in denen nicht die richtige Schweiß.

• Ziehen Sie sich warm, wenn man von einem klimatisierten Raum an einen warmen.

• Halten Sie die Fenster öffnen am Morgen und schließen Sie sie, verdeckt Umgebungen, während der heißesten Stunden.

• Bemühen Sie mindestens zwei Liter frisches Wasser zu trinken, aber nicht kalt, um unangenehme Staus zu vermeiden. Hüten Sie süße Getränke; abgesehen davon sind kleine Kalorien erfrischend.

• Mäßiger Alkohol, weil sie Schwitzen und Wärmegefühl steigern.

• Mäßiger Verzehr von gekochtem, gebratene und fetthaltige, lieber Reis und Pasta mit hellen Saucen.

• Reichlich mit Obst und Gemüse. Als Wasser-reiche Lebensmittel, sind ideal für unseren Körper feuchtigkeitsspend. Auch, wie wir alle wissen, haben eine Mine von Vitaminen und Mineralien, die im Sommer durch das Schwitzen verlieren wir.

• Ich habe ... eine Schüssel Eis ist gut und frische Alternative zu einer der wichtigsten Mahlzeiten des Tages.

Aber dann… für meine tan?

Das Schlüsselwort hier ist Beta-Carotin, eine orange Pigment in der Lage ist die Stimulation der Produktion von Melanin natürlich in der Haut. Es gibt viele Lebensmittel, die enthalten, besonders diejenigen, deren Farbe variiert von orange auf rot: Möhren, Aprikosen, Tomaten, Pfirsiche, Peperoni, Kirschen, Aber nicht nur Melonen ..., auf der Haut, Neben der Verwendung von hochSchutzCremes, Ich Abstrich von’Öl Walnuss-Schale dass, Dank der Substanzen, aus denen es zusammengesetzt ist, Reaktion mit dem Keratin natürlich in der Epidermis vorhanden, hilft meine Bräune.

Über, denke, was ich heute essen? 😉