E 'met deze vraag dat het boek begint Nicola Sorrentino, Specialist in Food Science en Diëtetiek dat, met de medewerking van Paola Gambino, idrosommelier en specialist in medische Hydrologie, wijst nogmaals op het belang van het drinken van zes tot acht glazen water per dag voor een goede activering van metabole routes. Een constante fysieke activiteit en, laat ons toe om een ​​psychologisch welzijn te verkrijgen.

Er zijn geen trucs in mijn mening om in vorm te blijven. Naar aanleiding van een gezond dieet op basis van goede grondstoffen niet te veel geproduceerd, en consumeren van lichte maaltijden die niet verzwaren van het lichaam, het heeft de beste recept voor een gezond.

Het blijft een feit dat we zijn gemaakt van water. Hoe vaak hebben we gehoord deze zin die we vaak horen, maar dat wat we niet goed opletten. Ik hetzelfde doen als de mea culpa, luiheid, Ik heb niet genoeg drinken. Goed, Zonder water kunnen we niet eten zal het afval te elimineren verteren. We zouden de huid niet elastisch en stevig en zouden we zijn zonder de nodige natuurlijke smeermiddel in de gewrichten en organen, zoals de ogen en de longen.

We denken?! Ik zal, In feite, nu ben ik natuurlijk hydrateren met een mooie kruik water waarmee ik mijn perfecte vochtbalans te behouden. Kosten? Vrijwel nul. En als ik dat niet? Goed, niet genoeg drinken, alsmede een huid off, je kan lopen in een algemene malaise of het risico van de vorming van nierstenen of aandoeningen, zoals spierkrampen en constipatie.

Er is ook lest eten. Inderdaad, water in alle voedingsmiddelen, maar in verschillende percentages. In het bijzonder aanwezig in groenten en fruit is met een hoeveelheid variërend van 80 de 90%. Spreken van de voedselconsumptie, weet je nog de aanbeveling om te drinken tussen de maaltijden? Nicola Sorrentino legt in het boek dat het een valse mythe, als, drinken tijdens de maaltijd, positieve verandering in de textuur van levensmiddelen vergemakkelijken digestie.

Maar terug naar de oorspronkelijke vraag: "Het water helpt je gewicht te verliezen?"Het antwoord is ja. Zoals uiteengezet in het boek, dronken voor de maaltijd, heeft een verzadigend effect, zonder inname van calorieën. Ter ondersteuning van dit proefschrift, zijn er vele wetenschappelijke studies en publicaties.

Het type van het water te drinken zal u aan de aanwijzingen die op grote schaal worden gemeld gelezen. Voor zover ik mij betreft, waarin duidelijk wordt gegarandeerd zuiverheid, voorrecht het openbare netwerk. Vergeet niet dat ons leidingwater, als het goed is, evenals het helpen om ons te redden van het milieu niet vervuilen.

Fleswater, helaas, meestal worden vervoerd voor mijlen en mijlen in lengte en breedte aan ons land. Voor degenen die ervoor hebben gekozen, echter,, de aanbeveling is de juiste opslag van plastic flessen die, indien weggehouden van warmtebronnen of indien blootgesteld aan direct zonlicht, transfer naar waterverontreinigingen.

Bron: De Diet Water. Wat te eten, dat het drinken van water om gezond te blijven en af ​​te vallen. Nicola Sorrentino met Paola Gambino – Salani Editore

Ik zou zwarte huid zeggen Weet je nog een liedje voor u ...? De zanger Nino Ferrer nel 1967. Een ode aan de blues muziek die, ondanks de loop der jaren, velen herinneren zich nog.

Goed, juist nu horen het op de radio dacht ik dat ik zou te zwarte huid willen, of beter, een glanzende gouden huid door de zon. Bijna een fata morgana voor een vrouw als ik, die gevild, als te bloot, dreigt te veranderen in een rode garnalen! 😉

In realtà, om beter te leven in de zon en een gouden teint, volg gewoon de juiste voeding en de wijze raad.

Ten eerste zijn er basisregels te volgen. Lijkt vanzelfsprekend, maar ze zijn niet helemaal gezien het grote aantal gevallen van highlights, voor directe en langdurige blootstelling, en zonnesteek, te wijten aan een luchtvochtigheidsgraad dat de zomer overschrijden 60-70%.

Dat gezegd, Ik zou een snel overzicht te doen. Aandacht voor…

• Stel uzelf niet bloot aan de zon in het midden.

• Bescherm je ogen met een zonnebril en hoofd met hoeden.

• Jurk met lichte stoffen van natuurlijke vezels (linnen en katoen), het vermijden van synthetische vezels die niet toestaan ​​dat de juiste transpiratie.

• Kleed je warm aan als ik van een airconditioning naar een warme.

• Houd de ramen open in de ochtend en sluit ze, verduisterend omgevingen, tijdens de heetste uren.

• Streef ernaar om minstens twee liter zoet water te drinken, maar niet koud, om onaangename congestie te vermijden. Pas op voor zoete dranken; behalve dat calorische zijn kleine verfrissend.

• Matig alcoholgebruik, omdat ze verhogen zweten en gevoel van warmte.

• Matige consumptie van gekookte, gebakken en vette, voorkeur rijst en pasta met lichte sauzen.

• Overvloedig met groenten en fruit. Omdat het water-rijke voedingsmiddelen, zijn ideaal voor het hydrateren van ons lichaam. Ook, zoals we allemaal weten, hebben een vulling van vitaminen en mineralen die tijdens de zomer we verliezen door te zweten.

• Ik vergat ... een ijsje is goed en verfrissend alternatief voor een van de belangrijkste maaltijden van de dag.

Maar dan… voor mijn tan?

Het sleutelwoord hier is Beta-caroteen, een oranje pigment kunnen stimuleren de productie van melanine van nature aanwezig in de huid. Er zijn veel voedingsmiddelen die bevatten, met name die waarvan de kleur varieert van oranje naar rood: wortelen, abrikozen, tomaten, perziken, peperoni, kersen, Maar niet alleen meloenen ..., op de huid, Naast het gebruik van hoog-bescherming crèmes, Ik smeer van’Olie walnoot schil dat, dankzij de stoffen waaruit het is samengesteld, reageren met de keratine van nature in de epidermis, helpt mijn tan.

Over, raad eens wat ik vandaag eet? 😉