E 'med dette spørsmålet som begynner bok Nicola Sorrentino, Spesialist i matvitenskap og Dietetics som, i samarbeid med Paola Gambino, idrosommelier og spesialist i medisinsk Hydrologi, gjentar viktigheten av å drikke mellom seks og åtte glass vann om dagen til riktig aktivering av de metabolske mekanismer. En konstant fysisk aktivitet og, tillater oss å få en psykologisk velvære.

Det er ingen triks i min mening å holde seg i form. Etter et sunt kosthold basert på gode råvarer produseres ikke for mange, og konsumere småretter som ikke tynge kroppen, det har den beste oppskrift for opprettholdelse av et sunt.

Faktum er at vi er laget av vann. Hvor mange ganger har vi hørt dette uttrykket at vi hører ofte, men det som vi ikke betaler riktig oppmerksomhet. Jeg gjør det samme når mea culpa, latskap, Jeg drikker ikke nok. Vel, uten vann vi ikke kan fordøye mat vil eliminere avfall. Vi ville ikke ha huden elastisk og fast, og vi ville være uten den nødvendige naturlig glidemiddel i ledd og organer som øyne og lunger.

Vi tror?! Jeg vil, Faktisk, akkurat nå er jeg naturlig fuktighetsgivende med en fin krukke med vann som tillater meg å opprettholde min perfekte vannbalansen. Kostnad? Tilnærmet lik null. Og hvis jeg ikke gjør det? Vel, ikke drikker nok, så vel som å ha en skinen, du kan kjøre inn i en generell sykdomsfølelse eller risikere dannelse av nyrestein eller lidelser som muskelkramper og forstoppelse.

Det er også slukker spise. Faktisk er vann inneholdt i alle matvarer, men i ulike prosenter. Spesielt er tilstede i frukter og grønnsaker med en mengde som strekker seg fra 80 til 90%. Snakker om mat forbruk, husker du anbefalingen om å drikke mellom måltidene? Nicola Sorrentino forklarer i boken at det er en falsk myte, som, drikke under måltidet, positiv endring i teksturen av matvarer tilrettelegge fordøyelsen.

Men tilbake til det opprinnelige spørsmålet: "Vannet hjelper deg å miste vekt?"Svaret er ja. Som forklart i boken, drukket før måltider, har en satiating effekt uten inntak av kalorier. Til støtte for denne oppgaven, er det mange vitenskapelige studier og publikasjoner.

Den type vann å drikke vil forlate deg å lese instruksjonene som er allment rapportert. Så vidt jeg er bekymret, hvor det er klart renhet garanteres, privilegium det offentlige nettet. Husk at vårt vann fra springen, når det er bra, oltre a farci risparmiare contribuisce a non inquinare l’ambiente.

Flaskevann, akk, er for det meste transporteres for miles og miles i lengde og bredde til vårt land. For de som valgte det siste, men, anbefalingen er forsvarlig oppbevaring av plastflasker som, hvis de holdes borte fra varmekilder, eller hvis de blir utsatt for direkte sollys, overføring til vannforurensninger.

Source: The Diet Water. Hva du spiser, at å drikke vann for å holde seg frisk og gå ned i vekt. Nicola Sorrentino med Paola Gambino – Salani Editore

Jeg vil gjerne svart hud si Husker du en sang ...? Sangeren Nino Ferrer nel 1967. En ode til blues musikk som, tross bestått år, mange fortsatt husker.

Vel, akkurat nå hører den på radioen jeg tenkte at jeg også ville gjerne svart hud, eller bedre, en skinnende gyllen hud på grunn av solen. Nesten en luftspeiling for en kvinne som meg som flådd, hvis for utsatt, truer med å slå inn i en rød reke! 😉

I realtà, å leve bedre i solen og å ha en gyllen hudfarge, bare følg riktig kosthold og kloke råd.

Først er det grunnleggende regler å følge. Innlysende, men de er ikke i det hele tatt gitt den høye antall tilfeller av høydepunkter, for direkte og langvarig eksponering, og heteslag, på grunn av fuktighetsnivåer som overstiger om sommeren 60-70%.

Når det er sagt, Jeg ville gjøre en rask gjennomgang. Oppmerksomhet til…

• Ikke utsett deg selv for solen i midten.

• Beskytt øynene med solbriller og hodet med hatter.

• Kjole med lyse tekstiler av naturfiber (lin og bomull), unngå syntetiske fibre som ikke tillater riktig svette.

• Kle deg varmt når du går fra en aircondition til et varmt.

• Hold vinduer åpne på morgenen og lukker dem, skjule miljøer, i løpet av de varmeste timene.

• Bestrebe seg på å drikke minst to liter ferskvann, men ikke kaldt, for å unngå ubehagelig lunger. Vokt dere for søte drikker; foruten å være kalori er litt forfriskende.

• Moderat alkohol, fordi de øker svetting og følelse av varme.

• Moderat inntak av stekt, stekt og fet, foretrakk ris og pasta med lys sauser.

• Rikelig med frukt og grønnsaker. Å være vann-rike matvarer, er ideell for fuktighetsgivende kroppen vår. Også, som vi alle vet, har en refill av vitaminer og mineraler som i løpet av sommeren mister vi gjennom svetting.

• Jeg glemte ... en bolle med iskrem er godt og friskt alternativ til en av de viktigste måltider på dagen.

Men så… for min tan?

Nøkkelordet her er Beta-karoten, en orange pigment i stand til å stimulere produksjonen av melanin naturlig til stede i huden. Det er mange matvarer som inneholder, spesielt de som har fargen varierer fra oransje til rødt: gulrøtter, aprikoser, tomater, ferskener, pepperoni, kirsebær, Men ikke bare meloner ..., på huden, I tillegg til å bruke høy beskyttelse kremer, Jeg smøre av’Olje valnøtt skrelle at, takket være de stoffer som det er sammensatt, reagere med keratinet naturlig til stede i epidermis, hjelper min tan.

Om, gjett hva jeg spiser i dag? 😉