Нямецкі філосаф Людвіг Феербах сцвярджаў, што "мы тое, што мы ямо". Я магу толькі падзяліцца гэтую думку, таму што мне вельмі падабаецца ежа ў гісторыі, да традыцый, але і для іх лячэбных уласцівасцяў. Добрае харчаванне з'яўляецца таямніцай для захавання здароўя!

Я часта чую, як людзі кажуць,: "Сінція, ма есць, Я бачу, вы заўсёды ядуць і яшчэ ты такі худы?!"Не сакрэт,. Перш за ўсё, мне пашанцавала мець добры абмен рэчываў, Я таксама люблю ёсць трохі, часта і ўсё! Я люблю ўсё, што з'яўляецца натуральным, і я не прапусціце прыгожыя прагулкі. Але не толькі, Я таксама здаровыя звычкі, якія мне падабаюцца, каб прытрымлівацца:

• Мне падабаецца, каб пачаць дзень са саладосцю, са сняданкам свежых і сушеных садавіны, мёд, добрыя джэмы і хлебабулачныя вырабы.

• Я п'ю шмат, Паміж прыёмамі ежы, каб быць лёгкім стрававання.

• Я люблю простыя і не занадта падрабязныя.

• Я люблю гародніна, specialmente Cruda, чаму, без падрыхтоўкі, не губляе вітаміны і мінералы.

• Mangerei Semper Frutta, Тым не менш, хоць гэта і рэкамендуецца раніцай і паміж прыёмамі ежы, каб прадухіліць кішачную ферментацыю і наступнае набраканне.

• Мне падабаецца збожжавых і бабовых культур, круглы год.

• Ніколі не прапускайце прыёмы ежы, таму што калі не я рызыкую, на наступны, ёсць шмат больш стомнай страваванне і запавольваючы абмен рэчываў. Увага: Замест прапускаючы прыёмы ежы, каб схуднець робіць вас тлушч!

Аб, Я ніколі не прапусціце куфлем добрага чырвонага віна, дзякуючы сваім антіоксідантным уласцівасцях, гэта добра для здароўя. 😉 Сказаўшы, перадаць слова Ганне Cervini, 'Сябар і асабісты трэнер.

Мы пачынаем спальваць трохі "лішак тлушчаў?

di Annalisa Cervini

Атрымаць асалоду ад вытанчанай італьянскай кухняй і выпіць добрага віна з'яўляецца задавальненнем для ўсіх. Наша краіна прапануе разнастайнасць і высокую якасць у абодвух сектарах. У большасці добра для вашага здароўя, відаць, што добрае харчаванне забяспечвае элементы, неабходныя для нашага арганізма і нашы мышцы для нашых касцей, каб заставацца моцным і эластычным.

Сядзьце за стол, аднак, часам можа азначаць нават знайсці сабе абцяжараныя і апухлыя. Як тады, каб пазбегнуць набірае вага, не ахвяруючы добрую ежу? Гэта можа быць усё ў парадку, проста добрая ежа, каб адпавядаць правільны фізічнай актыўнасці і здаровага ладу жыцця.

У цягліцах, у дадатак да цукроў, таксама можаце атрымаць тлушчу праз кроў. Калі цукру і тлушчы знаходзяцца ў кантакце з кіслародам ажыццяўляецца з крывёй "спальваць".

Актыўнасць аэробныя практыкаванні ідэальна падыходзіць, каб спажываць тлушчы, і магчыма, толькі калі рух не інтэнсіўнае. Пры гэтым Мэта добрыя ўсе мерапрыемствы сярэднетэрміновай і доўгатэрміновай працягласці нізкай інтэнсіўнасці, такіх як працуе павольна, ровар, хадзіць і г.д. ... Пасля прыблізна 20 'хвілін аэробнай актыўнасці выкарыстоўваюцца назапашванне тлушчу.

Гэта важна мець стабільны і здаровы лад жыцця, каб падтрымліваць худы целаскладу і пругкай. Гэта толькі некаторыя невялікія мера. Напрыклад, вы можаце пачаць рабіць выгляд, каб не бачыць, што ліфт аддаючы перавагу па лесвіцы. Крок за крокам tonificherete ног і ягадзіц.

Праявіце ўвагу да некаторых камітэта, зрабіць добры хуткая хада на працягу 25 '/ 30', каб дазволіць спальваць тлушч. Нават на ровары дазваляе нам рухацца, застаючыся ў форме.

Прынясіце добрую пару абутку і начытаным Амартызацыйны, і выбраць месца, магчыма, ў зялёны. Шпацыр не думаючы ні пра што проста засяродзіцца на цягліцах. Вярніце добрыя ногі так, што крок падтрымліваецца; з гэтым рухам кожны раз rassoderete таксама ягадзіц.

Шпацыр па крайняй меры паўгадзіны ў дзень, калі вы можаце, паспрабаваць зрабіць лёгкі бег трушком для 5/10 хвілін і пачаць хадзіць; перамяжоўваюцца з імі. Калі вы не можаце ісці ці бегчы кожны дзень рабіць гэта кожны раз, калі вы атрымліваеце шанец.

Памятаеце, што рухаецца цела таксама дапамагае паскорыць свой метабалізм, якія будуць мець тэндэнцыю да прывесці да спальвання тлушчу хутчэй. Змена наш лад жыцця азначае, падтрымліваць сябе ў форме і здаровым.

Annalisa Cervini – Асабісты трэнер

Вы ведаеце, што я раблю сёння ўвечары? Я іду на кухні! Хтосьці скажаюць нос… магчыма, таму што, хто ведае мяне, ведае, што я люблю ёсць больш чым падрыхтоўка. 😉

Па словах нямецкага філосафа Людвіг Феербах – мы тое, што мы ямо – ясней, чым! Асабіста я люблю гісторыю пошуку, традыцыі, але і лячэбныя ўласцівасці ежы, таму што есць добра і ёсць сакрэт, каб заставацца здаровым.

Важна тое, каб выбраць добрыя сыравіны, магчыма #madeinitaly бачылі выдатныя спектаклі, якія мы, але я рэкамендую, аптымізацыі і пазбегнуць адходаў.

Ствалавыя Брокалі

Сёння я пайшоў на рынак і купіў два broccolя, лагчына’салата, Ро 'ды сухафрукты, кавалак Проволонь е іп добра Экстра Вірджынія "аліўкавы Італьянская" (пераканайцеся, што напісана).

У гэтых адносінах, калі вы ў адпачынку скарыстацца пайсці наведаць ферму чё ло вырабляць; калі Вам падабаецца купляць, а потым дадому лёгка адпраўляць fatevelo. Супраць іншай, спажываючы той жа алей вы спрабавалі ў адпачынак падасца перажыць добрыя часы вопытных.

Але вернемся да брокалі. Цяпер я выкарыстоўваю іх, каб падрыхтаваць страва з пасты і салата з свежай гародніны. Аб, з'яўляюцца багатыя вітамінам З che però ahimè con la cottura in acqua in parte si perde. Per ovviare a ciò l’ideale è cuocerli al vapore.

Тым не менш, раз кіпяцяць іх далучыцца анчоўсы смажаныя з часнаком, або ў дадатак да тунца. Userò questo preparato per condire la pasta. Я рэкамендую, не пашкадаваў "якасць макаронных вырабаў", ўплывае шмат аб выніках страва!

Добра, засталося Сцябло брокалі. Я люблю яго густ! Una volta pulito va tagliato a rondelle sottili e va unito a una bella insalata, у кавалкі проволоне, і шмат добрых арэхаў!

Як наконт ...? Між тым, я ем, buon appetito! 😉