آیا بدون به خطر انداختن مواد غذایی خوب چربی ندارد… شما می توانید!
فیلسوف آلمانی لودویگ فوئرباخ استدلال کرد که "ما آنچه می خوریم". من فقط می توانم این فکر به اشتراک گذاشتن چون من عاشق مواد غذایی در تاریخ, به سنت ها, بلکه برای خواص درمانی آنها. خوب خوردن راز سالم ماندن است!
من اغلب به گوش مردم می گویند: "سینتیا, می خورد کارشناسی ارشد, می بینم که همیشه خوردن و در عین حال شما خیلی استخوانی شده است?!"محرمانه نیست. اول از همه، من خوش شانس به سوخت و ساز خوبی هستم, من هم دوست دارم خوردن کمی, اغلب و! من همه چیز است که طبیعی دوست دارم, و من پیاده روی زیبا را از دست ندهید. اما نه تنها, من هم عادت های سالم است که من می خواهم به دنبال:
• من می خواهم برای شروع روز با شیرینی, با صبحانه از میوه های تازه و خشک, عسل, مربا خوب و غذاهای پخته.
• من نوشیدن مقدار زیادی, بین وعده های غذایی به هضم آسان.
• من عاشق ساده و خیلی استادانه درست نمی.
• من عاشق سبزیجات, cruda specialmente, چرا, بدون پخت و پز, هیچ ویتامین یا مواد معدنی از دست دادن نیست.
• Mangerei frutta سمپر, با این حال، اگر چه آن را در صبح و میان وعده های غذایی برای جلوگیری از تخمیر روده و تورم در نتیجه توصیه می شود.
• من می خواهم غلات و حبوبات, در تمام طول سال.
• آیا تا به حال جست و خیز غذا نمی, چرا که اگر من در معرض خطر, به بعد, به خوردن مقدار زیادی هضم خسته کننده و کند کردن سوخت و ساز بدن خود را. احتیاط: به جای وعده های غذایی برای از دست دادن وزن باعث می شود شما چربی!
در حدود, من هیچوقت نمی دست یک لیوان خوب شراب قرمز, با تشکر از خواص آنتی اکسیدانی آن, برای سلامت خوب است. 😉 گفت: پس از, عبور کلمه به آنا Cervini, یک دوست و یک مربی شخصی.
ما شروع به سوختن کمی 'چربی های اضافی?
di Annalisa Cervini
لذت بردن از غذاهای خوب ایتالیا و نوشیدن یک لیوان خوب شراب درمان برای همه است. کشور ما ارائه می دهد تنوع و کیفیت بالا در هر دو بخش. در اغلب خوب است برای سلامتی شما, دیده می شود که تغذیه خوب را فراهم می کند عناصر لازم برای بدن ما و عضلات ما را به استخوان ما را قوی و الاستیک باقی بماند.
نشستن در جدول، با این حال، گاهی اوقات می تواند به معنای حتی خودتان را بر دوش و متورم. پس چگونه برای جلوگیری از افزایش وزن بدون به خطر انداختن مواد غذایی خوب? این می تواند همه حق, مواد غذایی مناسب و درست برای مطابقت با فعالیت بدنی مناسب و شیوه زندگی سالم.
در عضلات, علاوه بر قندها, همچنین می توانید چربی از طریق جریان خون دریافت. وقتی قندها و چربی ها در تماس با اکسیژن توسط خون حمل می باشد "سوختگی".
فعالیت ورزشی هوازی ایده آل برای مصرف چربی است, و ممکن است تنها در صورتی که جنبش شدید نیست. در این
هدف خوب است تمام فعالیت های با شدت کم و متوسط و مدت زمان طولانی, مانند در حال اجرا کند, دوچرخه, راه رفتن و غیره ... ذخیره چربی بعد از حدود 20 دقیقه فعالیت هوازی استفاده می شود.
این مهم است که یک شیوه زندگی پایدار و سالم برای حفظ هیکل لاغر و الاستیک. این فقط اندازه های کوچک. به عنوان مثال، شما می توانید شروع به تظاهر به دیدن نمی آسانسور ترجیح می دهند از پله ها. گام به گام پا tonificherete و باسن.
شرکت به برخی از کمیته ساخت یک پیاده روی سریع خوبی برای 25 '/ 30' اجازه می دهد تا برای سوزاندن چربی. حتی دوچرخه سواری اجازه می دهد تا ما را به حرکت با ماندن در شکل.
آوردن یک جفت کفش مناسب و خوب به عنوان خوانده شده مستهلک, را انتخاب کنید و یک مکان، احتمالا به رنگ سبز. راه رفتن بدون فکر کردن در مورد هر چیزی فقط تمرکز بر روی ماهیچه های خود را. را باز پاها خوب است به طوری که زمین پایدار است; با این حرکت هر بار rassoderete همچنین باسن.
در روز حداقل نیم ساعت پیاده روی, اگر شما می توانید, سعی کنید برای انجام یک تنه زدن به نور برای 5/10 دقیقه و شروع به راه رفتن; آمیخته با دو. اگر نمی تواند راه برود و یا اجرای هر روز آن را انجام دهد هر بار که شما شانس دریافت.
به یاد داشته باشید که یک جسم متحرک نیز کمک می کند تا برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن خود را, که تمایل دارند در نتیجه سوزاندن چربی سریع تر. تغییر شیوه زندگی ما را به معنای تناسب اندام و سالم.
Annalisa Cervini – مربی شخصی
