Le philosophe allemand Ludwig Feuerbach affirme que «nous sommes ce que nous mangeons». Je ne peux que partager cette pensée parce que j'aime la nourriture dans l'histoire, pour les traditions, mais aussi pour leurs propriétés thérapeutiques. Bien manger est le secret pour rester en bonne santé!

J'entends souvent les gens disent: "Cynthia, mange machines, Je vois que vous mangez toujours et encore tu es si maigre?!"Pas de secret. Tout d'abord, je suis chanceux d'avoir un bon métabolisme, J'aime aussi manger peu, et souvent tous! J'aime tout ce qui est naturel, et je ne manque pas les belles promenades. Mais pas seulement, J'ai aussi des habitudes saines que j'aime à suivre:

• Je voudrais commencer la journée avec une douceur, avec un petit déjeuner de fruits frais et secs, miel, bonnes confitures et pâtisseries.

• Je bois beaucoup, entre les repas pour être faciles à digérer.

• J'aime la simple et pas trop complexe.

• J'aime les légumes, specialmente cruda, pourquoi tant, sans cuisson, ne perd pas de vitamines ou de minéraux.

• Mangerei semper frutta, Cependant, bien qu'il soit recommandé le matin et entre les repas pour éviter la fermentation intestinale et gonflement conséquent.

• J'aime les céréales et les légumineuses, toute l'année.

• Ne jamais sauter de repas, parce que sinon je risque, à la prochaine, manger beaucoup digestion plus fatigant et ralentir votre métabolisme. Prudence: Au lieu de sauter des repas pour perdre du poids vous rend gras!

Sur, Je ne manquez jamais un bon verre de vin rouge, grâce à ses propriétés antioxydantes, est bon pour la santé. 😉 Cela dit, passer le mot à Anna Cervini, un «ami et un entraîneur personnel.

Nous commençons à brûler un peu les graisses en excès?

di Annalisa Cervini

Dégustez une cuisine italienne raffinée et boire un bon verre de vin est un régal pour tous. Notre pays offre une variété et une grande qualité dans les deux secteurs. En plus bon pour votre santé, vu que la bonne nutrition fournit les éléments nécessaires à notre corps et de nos muscles à nos os à rester forts et élastique.

S'asseoir à la table, cependant, peut parfois signifier même se trouver accablé et gonflé. Comment alors éviter de prendre du poids sans sacrifier la bonne nourriture? Il peut être tout droit, juste de la bonne nourriture pour correspondre à l'activité physique droite et un mode de vie sain.

Dans les muscles, en plus de sucres, peut également obtenir des matières grasses dans le sang. Lorsque des sucres et des matières grasses sont en contact avec l'oxygène transporté par le sang "brûler".

Activité exercice aérobie est idéal pour consommer des graisses, et n'est possible que si le mouvement n'est pas intense. A ce but sont bien toutes les activités de moyenne et longue durée à faible intensité, comme la course lente, vélo, marche etc ... le stockage des graisses Après environ 20 'minutes d'activité aérobique sont utilisés.

Il est important d'avoir un mode de vie sain et stable pour maintenir un physique maigre et élastique. C'est juste une petite mesure. Par exemple, vous pouvez commencer à faire semblant de ne pas voir l'ascenseur préférant les escaliers. Étape par les jambes et les fesses de tonificherete étape.

Assister à un quelconque comité faisant une belle marche rapide pendant 25 '/ 30' pour permettre de brûler les graisses. Même le vélo nous permet de passer par rester en forme.

Apportez une bonne paire de chaussures et bien lire amorti, et choisissez un emplacement, peut-être en vert. Marcher sans penser à rien de se concentrer uniquement sur les muscles. Rapportez les bonnes jambes pour que le terrain est soutenue; avec ce mouvement chaque rassoderete de temps aussi les fesses.

Marcher au moins une demi-heure par jour, si vous le pouvez, essayer de faire un jogging léger pour 5/10 minutes et commencer à marcher; entrecoupées de deux. Si vous ne pouvez pas marcher ou courir tous les jours faire chaque fois que vous avez la chance.

Rappelez-vous qu'un corps en mouvement contribue également à accélérer leur métabolisme, qui aura tendance à entraîner à brûler les graisses plus vite. Changer notre mode de vie signifie pour garder la forme et en bonne santé.

Annalisa Cervini – Personal Trainer

Vous savez ce que je fais ce soir? Je vais dans la cuisine! Quelqu'un déformer le nez… peut-être, car qui sait me connaît que j'aime manger plus que de cuisiner. 😉

Dans les mots du philosophe allemand Ludwig Feuerbach – nous sommes ce que nous mangeons – plus claire que celle! Personnellement, j'adore l'histoire de la recherche, traditions, mais également les propriétés thérapeutiques de la nourriture, parce que bien manger est le secret pour rester en bonne santé.

L'important est de choisir les bonnes matières premières, peut-être #madeinitaly vu les grandes productions que nous, mais je recommande, optimiser et d'éviter le gaspillage.

Tige de brocoli

Aujourd'hui, je suis allé au marché et j'ai acheté deux broccolJe, dell’salade, un po 'di fruits secs, un morceau de Provolone e non bon extra vierge 'olive italienne " (vérifiez qu'il est écrit).

À cet égard, lorsque vous êtes en vacances profiter pour aller visiter une ferme che lo produire; si vous aimez acheter, puis la maison facilement envoyer fatevelo. Contre l'autre, consommer la même huile que vous avez goûté en vacances semblera revivre les bons moments vécus.

Mais revenons à la brocoli. Maintenant, je les utilise pour préparer un plat de pâtes et une salade mixte. Sur, sont riche en vitamine C mais malheureusement avec la cuisine dans l'eau en partie est perdue. Pour surmonter ce problème, l'idéal est de faire cuire à la vapeur.

Cela dit, une fois cuites les rejoindre anchois frits à l'ail, ou en plus du thon. Je vais utiliser cette préparation pour les pâtes. Je recommande, pas épargné la «qualité de la pâte ', affecter beaucoup sur le résultat d'un plat!

Bon, resté le tige de brocoli. J'aime son goût! Une fois nettoyé doit être coupé en fines tranches et va de pair avec une belle salade, en morceaux de provolone, et beaucoup de bonnes noix!

Que diriez-vous ...? Pendant ce temps, je mange, Bon appétit! 😉