Den tyske filosofen Ludwig Feuerbach hevdet at "vi er hva vi spiser '. Jeg kan bare dele denne tanken fordi jeg elsker maten i historien, for tradisjonene, men også for deres terapeutiske egenskaper. Å spise godt er hemmeligheten til å bo sunt!

Jeg hører ofte folk si: "Cynthia, ma spiser, Jeg ser du alltid spise og likevel er du så tynn?!"Ingen hemmelighet. Først av alt, jeg er heldig å ha en god metabolisme, Jeg elsker også å spise litt, ofte, og alle! Jeg elsker alt som er naturlig, og jeg ikke gå glipp av de fine turer. Men ikke bare, Jeg er også sunne vaner som jeg liker å følge:

• Jeg liker å starte dagen med sødme, med en frokost med frisk og tørket frukt, honning, gode syltetøy og bakevarer.

• Jeg drikker mye, mellom måltidene for å være lett fordøyelse.

• Jeg elsker det enkle og ikke altfor forseggjort.

• Jeg elsker grønnsaker, special cruda, hvorfor så, uten matlaging, mister ikke vitaminer eller mineraler.

• Mangerei sempre frutta, Men selv om det er anbefalt i morgen og mellom måltider for å hindre intestinal gjæring og påfølgende hevelse.

• Jeg liker korn og belgfrukter, hele året.

• Ikke noen gang hoppe over måltider, fordi hvis ikke jeg risikere, til den neste, å spise mye mer slitsomt fordøyelse og bremse ned stoffskiftet. Forsiktig: I stedet for å hoppe over måltider føre til vekttap gjør deg feit!

Om, Jeg har ikke noen gang gå glipp av et godt glass rødvin, takket være sine antioksidantegenskaper, er bra for helsen. 😉 Når det er sagt, passere ordet til Anna Cervini, en venn og en personlig trener.

Vi begynner å brenne litt "overflødig fett?

di Annalisa Cervini

Nyt god italiensk mat og drikke et godt glass vin er en godbit for alle. Vårt land tilbyr variasjon og høy kvalitet i begge sektorer. I de fleste bra for helsen, sett at god ernæring gir de elementer som er nødvendige for kroppen vår og våre muskler til våre bein å holde seg sterk og elastisk.

Sitte ved bordet, men kan noen ganger bety også finne deg selv tynget og hovne. Hvordan skal vi da unngå å få vekt uten å ofre god mat? Det kan være greit, bare god mat å matche riktig fysisk aktivitet og en sunn livsstil.

I muskler, I tillegg til sukker, kan også få fett gjennom blodet. Når sukker og fett er i kontakt med oksygen som bæres av blodet "brenne".

Aktivitet aerob trening er ideelt å konsumere fett, og er bare mulig hvis bevegelsen ikke er intens. På dette Hensikten er god alle aktivitetene til mellomlang og lang varighet lav intensitet, som kjører sakte, sykkel, walking osv ... Etter brukes ca 20 'minutter med aerobic aktivitet fettlagring.

Det er viktig å ha en jevn og sunn livsstil for å opprettholde en slank kroppsbygning og elastisk. Det er bare noen små mål. For eksempel, kan du begynne å late som om ikke å se heisen foretrakk trappene. Trinnvis tonificherete ben og rumpe.

Ivareta noen komiteen gjør en fin rask gange i 25 '/ 30' for å tillate å brenne fett. Selv sykling gir oss mulighet til å bevege seg ved å holde seg i form.

Ta med et par gode sko og belest amortisert, og velge et sted, muligens i grønt. Gå uten å tenke på noe bare konsentrere seg om musklene dine. Bringe tilbake de gode beina slik at banen er vedvarende; med denne bevegelsen hver gang rassoderete også baken.

Gå minst en halv time om dagen, hvis du kan, prøve å gjøre en lett joggetur for 5/10 minutter og begynne å gå; ispedd de to. Hvis du ikke kan gå eller kjøre hver dag gjøre det hver gang du får sjansen.

Husk at en kropp i bevegelse bidrar også til å øke hastigheten på sin metabolisme, som vil ha en tendens til å resultere i å brenne fett raskere. Endre vår livsstil betyr å holde seg i form og sunn.

Annalisa Cervini – Personal Trainer

Du vet hva jeg gjør i kveld? Jeg går på kjøkkenet! Noen forvrenge nesen… kanskje fordi som kjenner meg vet at jeg elsker å spise mer enn matlaging. 😉

I ordene til den tyske filosofen Ludwig Feuerbach – vi er hva vi spiser – klarere enn det! Personlig elsker jeg søkeloggen, tradisjoner, men også de terapeutiske egenskaper av næringsmiddel, fordi spise godt er hemmeligheten til å bo sunt.

Det viktigste er å velge gode råvarer, muligens #madeinitaly så store produksjoner som vi, men jeg anbefaler, optimalisere og unngå avfall.

Stem Brokkoli

I dag gikk jeg til markedet og jeg kjøpte to broccoljeg, dell’salat, en po 'di tørket frukt, et stykke Provolone e un god extra virgin "olivenolje italiensk ' (sjekk at det er skrevet).

I denne forbindelse når du er på ferie dra nytte å gå besøke en gård che lo produsere; hvis du liker det kjøper det, og deretter hjem enkelt sende fatevelo. Mot den andre, forbruker den samme oljen du har smakt på ferie vil synes å gjenoppleve de gode tidene opplevd.

Men tilbake til brokkoli. Nå bruker jeg dem til å forberede en tallerken pasta og en blandet salat. Om, er rik på vitamin C men akk ved koking i vann delvis er tapt. For å overvinne dette, er det ideelle å koke dampet.

Når det er sagt, gang kokte dem bli med ansjos stekt med hvitløk, eller i tillegg til tunfisk. Jeg vil bruke dette preparatet på pasta. Jeg anbefaler, ikke spart 'kvaliteten på pasta', påvirke mye på utfallet av en tallerken!

God, forble stilk av brokkoli. Jeg elsker hans smak! Når renset bør kuttes i tynne skiver, og går sammen med en god salat, i biter av provolone, og mange gode nøtter!

Hva med ...? I mellomtiden spiser jeg, Bon Appetitt! 😉