德国哲学家费尔巴哈认为，“我们是我们吃什么”. 我只能分享这个想法，因为我喜欢这里的食物的历史, 对于传统, 同时也为他们的治疗特性. 很好吃的秘诀是保持健康!

我经常听到有人说: “辛西娅, 马吃, 我看你经常吃，但你这么瘦?!“没有秘密. 首先，我很幸运，有一个良好的新陈代谢, 我也喜欢吃小, 经常和所有! 我爱一切，这是自然的, 我不要错过美丽的散步. 但不是唯一的, 我喜欢跟着我还健康的生活习惯:

•我想开始新的一天甜头, 与干鲜水果的早餐, 蜂蜜, 好的果酱和焙烤食品.

•我喝了很多, 两餐之间要易于消化.

•我爱的简单，没有太复杂.

•我爱蔬菜, specialmente cruda, 为什么这么, 不做饭, 不输维生素或矿物质.

•Mangerei森佩尔FRUTTA, 然而，虽然它是建议在早晨和两餐之间，以防止肠发酵和随之而来的肿胀.

•我想谷物和豆类, 全年.

•永远不要跳过膳食, 因为如果不是我冒险, 到下一个, 吃了很多更累消化，减慢你的新陈代谢. 警告: 而不是不吃饭减肥的重量使你发胖!

关于, 我从来没有错过一个好一杯红葡萄酒, 由于其抗氧化性能, 是对健康有益. 😉 话虽, 这个词传递给安娜塞尔维尼, 一个“朋友和一个私人教练.

我们开始燃烧有点“多余的脂肪?

di Annalisa Cervini

享受精致的意大利美食，喝一杯好酒是所有一种享受. 我们的国家提供各种高品质的两个部门. 在大多数有益于身体健康, 可见，良好的营养提供给我们的骨骼需要我们的身体的元素和我们的肌肉保持强壮，富有弹性.

坐在桌旁，但是，有时意味着即使发现自己背负肿. 那么，如何避免在不牺牲良好的食品增重? 它可以对所有权利, 刚刚好食物，以匹配正确的体育锻炼和健康的生活方式.

在肌肉, 除了糖, 还可以得到的脂肪通过血液. 当糖和脂肪是由血液携带的氧气接触“烧钱”.

活动有氧运动是理想的食用油脂, 而且是可能的，只有当运动不激烈. 在这 目的是好的中长期持续低强度的所有活动, 如运行速度慢, 自行车, 行走等...后用于有氧运动大约20'分钟脂肪储存.

这是重要的是要有一个稳定和健康的生活方式，以保持一支精干的体魄和弹性. 这只是一些小的措施. 例如，你可以开始假装不看电梯宁愿楼梯. 一步一步tonificherete腿部和臀部.

参加一些委员会做一个漂亮的快走25'/ 30'，让燃烧脂肪. 即使骑自行车允许我们通过保持体形移动.

带上一双好鞋和良好的阅读摊销, 并选择一个位置，可能在绿色. 走路不考虑那些仅仅专注于你的肌肉. 带回良好的腿，以使间距被保持; 与此运动每次rassoderete还臀部.

至少散步半小时，每天, 如果可以的话, 试着做了光慢跑 5/10 分钟，开始步行; 穿插有两个. 如果你不能走路或跑步每天做每次你得到机会时.

请记住，一个运动物体也有助于加快新陈代谢, 这往往会导致燃烧脂肪更快. 改变我们的生活方式意味着保持身材和健康.

Annalisa Cervini – 私人教练

你知道我在做什么，今晚? 我去厨房! 有人歪曲的鼻子… 也许是因为谁知道我知道，我喜欢吃超过做饭. 😉

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最重要的是要选择好原料, 可能 #madeinitaly 看到了伟大的作品，我们, 但我建议, 优化和避免浪费.

茎椰菜

今天我去市场，我买了两 broccol我, 戴尔’沙拉, 一宝'二 干果, 一块 普罗卧干酪 Ë未 好 特级初榨“橄榄油意大利' (检查它写入).

在这方面，当你在度假趁去 参观一个农场 枝LO产生; 如果你喜欢它买它, 然后家里轻松地发送fatevelo. 对其他, 消耗相同的油你已经尝过度假会显得重温经历过的美好时光.

但是，回到西兰花. 现在我用他们准备面食板和混合沙拉. 关于, 有 含有丰富的维生素C 但可惜部分水煮时丢失,,it,为了克服这个问题，最理想的是煮蒸,,it,我将使用此面食准备,,it,清洗后，应切成薄片，应该用一个漂亮的沙拉组合,,it,人们辛西娅TosiniStasera的故事多吃花椰菜,,it. Per ovviare a ciò l’ideale è cuocerli al vapore.

这说, 一旦煮沸他们加入凤尾鱼炒大蒜, 或除金枪鱼. Userò questo preparato per condire la pasta. 我建议, 不能幸免的“面食质量”, 影响很大的一盘菜的结果!

好, 仍然是 西兰花的茎. 我喜欢他的味道! Una volta pulito va tagliato a rondelle sottili e va unito a una bella insalata, 在波萝伏洛大块, 和很多优秀的坚果!

怎么样...? 同时，我吃, 祝您好胃口! 😉