Siete sicuri di saper respirare?
Il respiro è l’anima della vita. Tutto respira. La Terra respira.
En nu vraag ik u: "Weet je zeker dat je weet hoe om te ademen?"
Respirare è molto di più di un atto meccanico. Respirare è saper godere appieno delle emozioni della vita. De waarheid is dat de razernij van het dagelijks leven nu heeft ons overweldigd als ons te slepen in een draaikolk, senza respiro, onverschilligheid, nell’ansietà…
Nu stoppen, en kijk naar deze foto. E 'Earth, we, zullen we in het heelal, de immense hemel ... en nu ademen, e Respirate, e Respirate ... Ik heb serieus, een techniek die de naam draait rebirthing. Ik wilde verdiepen in dit onderwerp voor een lange tijd, maar zoals met alles wat ik zeg, Ik moest het leven, dus het was. Ik kan u alleen vertellen dat, ademhaling onder leiding van ervaren vrienden, Ik vond het gevoel van dwalen in de ruimte, een sterke emotie die niet in woorden kan worden verklaard, kunt u alleen woont.
Rebirthing (wedergeboorte): diepe ademhaling techniek geleid door een rebirther (professional die heeft deelgenomen aan een cursus van wedergeboorte). Het verbetert de zuurstofvoorziening van lichaamscellen met een vertraging van de spierspanning uitbrengen van onderdrukte gedachten en emoties.
Laten we even een moment en nemen adem.
De paradox van onze tijd is dat… lachje, lijden aan slapeloosheid, en we wakker moe. Dit zijn de momenten van fastfood en langzame spijsvertering. George Carlin
Adem is leven ...
di Manuela Preatoni
Adem is leven, de adem is een trouwe vriend die ons begeleidt gedurende het hele leven, komen in de wereld met de eerste adem en we gaan met de laatste.
In ons leven kunnen we zeggen dat we allemaal, en toch, geloof me als ik u vertellen dat de meeste van ons niet kunnen ademen.
We we in ons lichaam het absolute minimum om te overleven, maar er is veel meer energie ... Zuurstof is van vitaal belang, energie die beweegt en strekt zich uit tot ieder van ons stimuleren, regenereren van het hart, ziel, en het lichaam.
Ons leven bestaat uit emoties, dromen, juwelen, maar helaas, zelfs pijn, lijden en nederlagen. Wanneer we leven in een van deze ervaringen, Denk er eens over, we houden onze adem in, weerstand, niet manifest, want het is niet goed, noch huilen, noch verblijden… en hier beginnen we om kwaad te ademen.
Het is zo dat onze natuurlijke manier van ademhalen is veranderd, van onze onderdrukte emoties, ritmes van het leven van de adem, van de stress en frustraties. Dus onze adem verliest vitaliteit, het zijn regenererende eigenschappen verliest, is niet meer spontaan en bevrijdende, en blijft opgesloten in harnas gemaakt van stijve spieren.
Zonder het te beseffen verliezen we de gunstige effecten.
Il Respiro…
- Versterkt het immuunsysteem.
- Vermindert vermoeidheid en stress door het verlagen van cortisol en lactaat (stresshormonen). Het effect dat voortvloeit uit het aan de latente energieën bevrijden verhoging van de status van mentale vitaliteit.
- Het’ Ontgiftende: de 70% lichaam gifstoffen in de uitademing verminderen zuurgraad in het bloed en aldus de functionaliteit van de nieren begunstiging.
- Het verhoogt de productie van endorfines, het hormoon van geluk, het creëren van mentale en lichamelijke ontspanning, met een staat van algemeen welzijn en gevoel van volheid en tevredenheid.
- Ingrijpt in de regulatie van het endocriene systeem.
- Vrij van emotionele spanningen.
Dit zijn slechts enkele van de voordelen van een goede en gezonde ademhaling.
Heb je ooit zag als een kind om te ademen 3-4 leeftijd? Zijn ademhaling is gratis, vol, we hebben een uitbreiding van de ribbenkast zowel de buik, energie door het gehele lichaam zonder belemmeringen vinden. Probeer om een volwassene te observeren, onwaarschijnlijk dat een volledige ademhaling, zult u dat prioriteren merken, onbewust een deel van de romp, en hoger, zullen een harmonieuze adem niet, maar gebroken, kort, licht, soms bijna onmerkbaar.
- We waren in staat om te ademen, maar nu is de tijd om opnieuw te leren komen… Laten we aan met een korte oefening:
Zet opzij 10 minuten per dag. Zitten, seduti o sdraiati, in een rustige plaats, indien mogelijk. Sluit je ogen en beginnen om normaal te ademen aandacht aan je ademhaling, observeren waar je energie komt niet, proberen waargenomen spanningen in het lichaam, pijn, gevoelens, emoties…
Durven dan een beetje 'lichte verhoging van de inademing, niet overdrijven. Zelfs als je het gevoel dat er niet langer een plek waar je zult versteld staan hoeveel meer lucht die we kunnen introduceren. Probeer je ademhaling zo compleet en uniform mogelijk te maken, zonder weerstand, en ongedwongen. Observeer uw lichaam nog steeds, je gevoelens, de kleine veranderingen die plaatsvinden… Ontspan en beginnen om vertrouwd te raken met je beste vriend.
Aan het einde vindt u een staat van welzijn te ervaren, lichtheid, een gevoel van bevrijding van spanning en stress… En je denkt dat je alleen hebt ademde 10 notulen.
Er zijn technieken (Rebirthing, Ademwerk ...) che propongono sessioni di respiro molto più lunghe e intense, maar vereisen voorbereiding, en, top, de aanwezigheid van een promotor. Maar voor nu, laten we hier stoppen, beginnen met een gezonde ademhaling en bewust benaderen met deze eenvoudige oefening, om te zien of deze verbazingwekkende wereld kunnen we fascineren ...
Een goede ademhaling te allen!
Manuela Preatoni Fisiopterapista E-mail: manu.marco@alice.it
Giuliano Di Betta Rebirther