"Ich würde gerne schwarze Haut’ sagte ein Song beim Hören ... Ich sage: Beta-Carotin Öl und Walnuss Schale!

Ich möchte sagen, schwarze Haut Haben Sie ein Lied erinnern ...? Der Sänger Nino Ferrer nel 1967. Eine Ode an die Blues-Musik, die, obwohl im Laufe der Jahre, viele noch erinnern.

Gut, gerade jetzt hören es im Radio Ich dachte, ich wäre zu gern schwarze Haut, oder besser, eine glänzende goldene Haut durch Sonne. Fast eine Fata Morgana für eine Frau wie mich, die gehäutet, wenn auch ausgesetzt, droht in einem roten Garnelen drehen! 😉

In realtà, , in der Sonne besser zu leben und einen goldenen Teint haben, folgen Sie einfach die richtige Ernährung und kluge Ratschläge.

Erstens gibt es Grundregeln zu folgen. Selbstverständlich erscheinen, aber sie sind gar nicht die hohe Zahl der Fälle von bestimmten Highlights, für den direkten und längerer, und Hitzschlag, durch Feuchtigkeit, die im Sommer überschreiten 60-70%.

Das sagte, Ich würde einen kurzen Überblick zu tun. Die Liebe zum…

• Setzen Sie sich nicht der Sonne aussetzen in der Mitte.

• Schützen Sie Ihre Augen mit einer Sonnenbrille und den Kopf mit Mützen.

• Kleid mit hellen Stoffen aus Naturfasern (Leinen und Baumwolle), Vermeidung von synthetischen Fasern, in denen nicht die richtige Schweiß.

• Ziehen Sie sich warm, wenn man von einem klimatisierten Raum an einen warmen.

• Halten Sie die Fenster öffnen am Morgen und schließen Sie sie, verdeckt Umgebungen, während der heißesten Stunden.

• Bemühen Sie mindestens zwei Liter frisches Wasser zu trinken, aber nicht kalt, um unangenehme Staus zu vermeiden. Hüten Sie süße Getränke; abgesehen davon sind kleine Kalorien erfrischend.

• Mäßiger Alkohol, weil sie Schwitzen und Wärmegefühl steigern.

• Mäßiger Verzehr von gekochtem, gebratene und fetthaltige, lieber Reis und Pasta mit hellen Saucen.

• Reichlich mit Obst und Gemüse. Als Wasser-reiche Lebensmittel, sind ideal für unseren Körper feuchtigkeitsspend. Auch, wie wir alle wissen, haben eine Mine von Vitaminen und Mineralien, die im Sommer durch das Schwitzen verlieren wir.

• Ich habe ... eine Schüssel Eis ist gut und frische Alternative zu einer der wichtigsten Mahlzeiten des Tages.

Aber dann… für meine tan?

Das Schlüsselwort hier ist Beta-Carotin, eine orange Pigment in der Lage ist die Stimulation der Produktion von Melanin natürlich in der Haut. Es gibt viele Lebensmittel, die enthalten, besonders diejenigen, deren Farbe variiert von orange auf rot: Möhren, Aprikosen, Tomaten, Pfirsiche, Peperoni, Kirschen, Aber nicht nur Melonen ..., auf der Haut, Neben der Verwendung von hochSchutzCremes, Ich Abstrich von’Öl Walnuss-Schale dass, Dank der Substanzen, aus denen es zusammengesetzt ist, Reaktion mit dem Keratin natürlich in der Epidermis vorhanden, hilft meine Bräune.

Über, denke, was ich heute essen? 😉