«Je voudrais peau noire’ dit une chanson tout en écoutant ... je dis: Huile de noix et de bêta-carotène balle!

Je voudrais peau noire disant que vous vous souvenez d'une chanson ...? Le chanteur Nino Ferrer nel 1967. Une ode à la musique blues qui, malgré les années qui passent, beaucoup se souviennent encore.

Bien, tout à l'heure l'entendre à la radio, je pensais que je voudrais moi aussi la peau noire, ou mieux, une peau dorée brillante due au soleil. Presque un mirage pour une femme comme moi qui décortiqués, si elle est trop exposée, menace de se transformer en une crevette rouge! 😉

En realtà, pour mieux vivre au soleil et avoir un teint doré, il suffit de suivre le bon régime et de sages conseils.

Tout d'abord, il existe des règles de base à suivre. Sembler évident, mais ils ne sont pas du tout étant donné le nombre élevé de cas de faits saillants, pour une exposition directe et prolongée, et coup de chaleur, en raison de niveaux d'humidité qui dépassent l'été 60-70%.

Cela dit, Je ferais un examen rapide. Attention à…

• Ne vous exposez pas au soleil dans le milieu.

• Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil et la tête avec des chapeaux.

• Habillez-le avec des tissus lumineux de fibres naturelles (lin et coton), éviter les fibres synthétiques qui ne permettent pas la transpiration bon.

• Habillez-vous chaudement en allant d'un endroit climatisé à un accueil chaleureux.

• Garder les fenêtres ouvertes le matin et les fermer, obscurcir environnements, pendant les heures les plus chaudes.

• Efforcez-vous de boire au moins deux litres d'eau douce, mais pas à froid, afin d'éviter une congestion désagréable. Méfiez-vous des boissons sucrées; en plus d'être calorique sont peu rafraîchissant.

• Alcool modérée, car ils augmentent la transpiration et sensation de chaleur.

• Une consommation modérée de cuisson, frits et gras, riz et pâtes préférant avec des sauces légères.

• Abondante de fruits et légumes. Être aliments riches en eau, sont idéales pour hydrater notre corps. Aussi, comme nous le savons tous, une recharge de vitamines et de minéraux que pendant l'été, nous perdons par la transpiration.

• J'ai oublié ... un bol de crème glacée est bonne et fraîche alternative à l'un des principaux repas de la journée.

Mais alors… pour mon bronzage?

Le mot clé ici est Bêta-carotène, un pigment orangé capable de stimuler la production d' mélanine naturellement présents dans la peau. Il ya beaucoup d'aliments qui contiennent des, en particulier ceux dont la couleur varie de l'orange au rouge: carottes, abricots, tomates, pêches, pepperoni, cerises, Mais pas seulement melons ..., sur la peau, En plus d'utiliser des crèmes haute protection, Je tache de’noix d'huile balle que, grâce à des substances dont il est composé, faire réagir avec de la kératine naturellement présente dans l'épiderme, aide mon bronzage.

Sur, suppose que ce que je mange aujourd'hui? 😉