'Ik zou zwarte huid willen’ zei een lied tijdens het luisteren ... ik zeg: Beta-caroteen olie en walnoot schil!

Ik zou zwarte huid zeggen Weet je nog een liedje voor u ...? De zanger Nino Ferrer nel 1967. Een ode aan de blues muziek die, ondanks de loop der jaren, velen herinneren zich nog.

Goed, juist nu horen het op de radio dacht ik dat ik zou te zwarte huid willen, of beter, een glanzende gouden huid door de zon. Bijna een fata morgana voor een vrouw als ik, die gevild, als te bloot, dreigt te veranderen in een rode garnalen! 😉

In realtà, om beter te leven in de zon en een gouden teint, volg gewoon de juiste voeding en de wijze raad.

Ten eerste zijn er basisregels te volgen. Lijkt vanzelfsprekend, maar ze zijn niet helemaal gezien het grote aantal gevallen van highlights, voor directe en langdurige blootstelling, en zonnesteek, te wijten aan een luchtvochtigheidsgraad dat de zomer overschrijden 60-70%.

Dat gezegd, Ik zou een snel overzicht te doen. Aandacht voor…

• Stel uzelf niet bloot aan de zon in het midden.

• Bescherm je ogen met een zonnebril en hoofd met hoeden.

• Jurk met lichte stoffen van natuurlijke vezels (linnen en katoen), het vermijden van synthetische vezels die niet toestaan ​​dat de juiste transpiratie.

• Kleed je warm aan als ik van een airconditioning naar een warme.

• Houd de ramen open in de ochtend en sluit ze, verduisterend omgevingen, tijdens de heetste uren.

• Streef ernaar om minstens twee liter zoet water te drinken, maar niet koud, om onaangename congestie te vermijden. Pas op voor zoete dranken; behalve dat calorische zijn kleine verfrissend.

• Matig alcoholgebruik, omdat ze verhogen zweten en gevoel van warmte.

• Matige consumptie van gekookte, gebakken en vette, voorkeur rijst en pasta met lichte sauzen.

• Overvloedig met groenten en fruit. Omdat het water-rijke voedingsmiddelen, zijn ideaal voor het hydrateren van ons lichaam. Ook, zoals we allemaal weten, hebben een vulling van vitaminen en mineralen die tijdens de zomer we verliezen door te zweten.

• Ik vergat ... een ijsje is goed en verfrissend alternatief voor een van de belangrijkste maaltijden van de dag.

Maar dan… voor mijn tan?

Het sleutelwoord hier is Beta-caroteen, een oranje pigment kunnen stimuleren de productie van melanine van nature aanwezig in de huid. Er zijn veel voedingsmiddelen die bevatten, met name die waarvan de kleur varieert van oranje naar rood: wortelen, abrikozen, tomaten, perziken, peperoni, kersen, Maar niet alleen meloenen ..., op de huid, Naast het gebruik van hoog-bescherming crèmes, Ik smeer van’Olie walnoot schil dat, dankzij de stoffen waaruit het is samengesteld, reageren met de keratine van nature in de epidermis, helpt mijn tan.

Over, raad eens wat ik vandaag eet? 😉