من می خواهم پوست سیاه و سفید گفت: آیا شما به یاد داشته باشید یک آهنگ ...? خواننده نینو فرر NEL 1967. نوای موسیقی بلوز است که, با وجود گذشت سالیان, بسیاری هنوز هم به یاد داشته باشید.
خوب, فقط در حال حاضر آن را به شنیدن در رادیو من فکر کردم که من بیش از حد پوست سیاه و سفید را دوست دارم, و یا بهتر, پوست های طلایی و براق به علت آفتاب. تقریبا یک سراب برای یک زن مثل من که پوست, اگر بیش از حد در معرض, تهدید به تبدیل به یک میگو قرمز! 😉
در realtà, برای زندگی بهتر در نور خورشید و به رنگ طلایی, فقط به دنبال رژیم غذایی مناسب و مشاوره عاقلانه.
اول، وجود دارد قوانین اساسی به دنبال. به نظر می رسد آشکار است، اما آنها نه در همه با توجه به بالا بودن تعداد موارد هایلایت, برای قرار گرفتن در معرض مستقیم و طولانی مدت, و گرمازدگی, با توجه به رطوبت است که بیش از تابستان 60-70%.
که گفت:, من می خواهم یک بررسی سریع انجام. توجه به…
- آیا خودتان را به خورشید در وسط قرار ندهید.
- محافظت چشم خود را با عینک آفتابی و سر با کلاه.
- لباس با پارچه های روشن از الیاف طبیعی (کتانی و پنبه), اجتناب از الیاف مصنوعی است که اجازه نمی دهد که امر به معروف مناسب.
- لباس گرمی، هنگامی که از یک مکان تهویه مطبوع به گرم.
- پنجره را باز نگه دارید در صبح و نزدیک به آنها, پنهان محیط, و در ساعات گرم.
- تلاش برای نوشیدن حداقل دو لیتر آب شیرین, اما سرد نیست, به منظور جلوگیری از ازدحام ناخوشایند. مراقب باشید از نوشیدنی های شیرین; علاوه بر این که کالری می باشد طراوت کمی.
- الکل در حد متوسط, چرا که آنها تعریق و احساس گرما افزایش می دهد.
- مصرف متوسط پخته شده, سرخ شده و چرب, ترجیح می دهند برنج و پاستا با سس نور.
- فراوان با میوه ها و سبزیجات. در حال غذاهای غنی از آب, ایده آل برای مرطوب بدن ما. همچنین, همانطور که همه ما می دانیم, یک دوباره پر از ویتامین ها و مواد معدنی که در طول تابستان ما را از طریق عرق کردن از دست می دهند.
- من را فراموش کرده ... یک کاسه بستنی جایگزین خوب و تازه را به یکی از وعده های غذایی اصلی در روز است.
اما پس از آن… برای قهوهای مایل به زرد من?
کلمه کلیدی در اینجا است بتا کاروتن, رنگدانه نارنجی که قادر به تحریک تولید رنگ سیاه و لکه های سیاه روی پوست به طور طبیعی در پوست وجود. هستند بسیاری از غذاها که حاوی وجود دارد, به ویژه کسانی که رنگ از نارنجی به قرمز تغییر می کند: هویج, زردآلو, گوجه فرنگی, هلو, فلفلی, گیلاس, اما نه تنها خربزه ..., بر روی پوست, علاوه بر استفاده از کرم های بالا حفاظت, من از لام’پوسته گردو روغن که, با تشکر از مواد از آن است که تشکیل شده است, واکنش با کراتین به طور طبیعی در اپیدرم وجود, کمک می کند تا قهوهای مایل به زرد من.
در حدود, حدس می زنم آنچه که من امروز غذا خوردن? 😉
